Inhoud
- Hoe emoties worden weggeduwd
- Onze dierbaren weten het
- emotionele eerlijkheid
- Hoe dit in mijn leven tot uiting komt
Als we veel emoties voelen, zijn we geneigd te geloven dat het gemakkelijker is om deze emotie te verbergen door onze gevoelens te onderdrukken.
We handelen stoïcijns of ongeïnteresseerd in een poging om de ziedende wrok die we voelen niet te tonen.
Het probleem met deze strategie is dat je partner dit voelt.
Emotionele besmetting is een onderdeel van de menselijke ervaring.
Omdat we onze gevoelens niet echt kunnen verbergen, waarom zouden we ze dan niet openlijk uiten?
Hoe emoties worden weggeduwd
Emoties zijn reacties van het zenuwstelsel op externe prikkels en interne gedachten.
Ze zijn niet iets dat we kunnen beheersen. Ze gebeuren wanneer we dat niet willen. Ik wil bijvoorbeeld misschien laten zien hoe opgewonden ik ben over het grote evenement van mijn partner, maar ik voel me overweldigd door hoeveel er die week op mijn bord ligt.
Op dat moment zet ik het ondersteunende partnergezicht op en zeg ik hoe blij ik ben dat we naar dit evenement gaan.
Wat er diep van binnen echt gebeurt, is de angst om die week in een andere activiteit te kunnen passen. Mijn partner vraagt of het goed is en ik zeg dat het goed klinkt. Ze kijkt me wantrouwend aan en vraagt of ik het zeker weet. Ik zeg: "Ik weet het zeker".
Hoe vaak gebeurt dit?
We doen alsof de dingen goed zijn, terwijl ze dat in feite niet zijn. We doen dit om onze dierbaren te sussen en niet teleur te stellen.
Daarbij moeten we echter onze eigen gevoelens wegduwen.
Hoe zou het zijn om eerlijk tegen onszelf te zijn?
Om te erkennen hoe het voelt om nog een evenement toe te voegen en dan de volgende stap te zetten en onze partner hiervan op de hoogte te stellen. In plaats van onze interne ervaring te negeren, staan we ervoor.
Onze dierbaren weten het
Het probleem met deze strategie is dat mensen het weten.
Iemand die altijd om je heen is, zal je emoties oppikken, zelfs als je een meester bent in het maskeren ervan. Ze kunnen je emoties voelen.
In haar boek The Influential Mind legt Tali Sharot uit hoe emotionele besmetting werkt.
Hoe werkt emotionele overdracht? Hoe wekt jouw glimlach vreugde in mij op? Hoe veroorzaakt jouw frons woede in mijn eigen geest? Er zijn twee hoofdroutes. De eerste is onbewuste mimiek. Je hebt misschien gehoord hoe mensen voortdurend de gebaren, geluiden en gezichtsuitdrukkingen van anderen nabootsen. We doen dit automatisch - als je je wenkbrauwen iets omhoog beweegt, zal ik waarschijnlijk hetzelfde doen; als je snuift, heb ik meer kans om te puffen. Wanneer iemands lichaam stress uitdrukt, is de kans groter dat we onszelf strakker maken vanwege mimiek en als gevolg daarvan stress in ons eigen lichaam voelen (Sharot, 2017).
Dit soort reacties van het zenuwstelsel op de emoties van anderen zijn meestal onbewust.
Maar het laat zien dat het verbergen van onze innerlijke ervaring niet mogelijk is.
emotionele eerlijkheid
Wanneer we volledig eerlijk tegen onszelf beginnen te zijn, openen we de mogelijkheid van grotere intimiteit met onze dierbaren.
We erkennen wat er in ons gebeurt en we laten de mensen van wie we houden weten hoe dingen voelen.
Wanneer we ons overweldigd voelen door de aankondiging van onze partner dat ze die week iets moet gaan doen, proberen we dit gevoel te verbergen.
Als we in onze kwetsbaarheid verschuiven en haar laten weten dat we ons overweldigd voelen, dan kan deze ervaring met mededogen en begrip worden beantwoord.
Misschien kan je partner helpen om iets anders van je bord te halen, zodat je je minder gestrest voelt. Misschien begrijpt ze dat dit niet de beste week voor je is om naar dit evenement te gaan.
Ze kan zich ook afgewezen en boos voelen als je zegt dat ze overweldigd is.
Wat er ook gebeurt, je bent eerlijk tegen je partner en probeert je ervaring niet voor haar te verbergen.
Aangezien ze een idee zal hebben dat je je toch verbergt, waarom zou je dan niet voor eerlijkheid kiezen?
Hoe dit in mijn leven tot uiting komt
Ik woon samen met een geweldige partner met een sterk afgestemd emotioneel bewustzijn. Ik kan mijn gevoelens niet voor haar verbergen.
Soms is dit echt vervelend, maar uiteindelijk heeft het me geholpen om volledig emotioneel eerlijk te zijn.
Haar empathische bewustzijn heeft me geholpen een betere man te worden. Ik kan niet zeggen dat ik altijd bereid ben haar te laten weten wanneer dingen niet goed voelen, maar het is mijn bedoeling om dat wel te doen.
Er zijn momenten dat ik hierin faal en ik denk dat het de intimiteit tussen ons beperkt. Als ik mezelf uitdruk, ontmoet ze me vaak met begrip en waardering voor mijn oprechte omgang met haar.
Ik uit mijn emoties met vriendelijkheid terwijl ik me ook afstem op haar ervaring. Ik ga niet in agressie en geef mijn partner niet de schuld dat hij zich angstig of overweldigd voelt.
Het is eerlijk zijn en tegelijkertijd de volledige verantwoordelijkheid nemen voor mijn ervaring. Dus ik moedig je aan om je niet langer druk te maken over de gevoelens van je partner en te werken aan meer intimiteit door te zeggen wat voor jou waar is.
Op een bepaald niveau zullen ze weten dat je toch verbergt wat er echt aan de hand is.