Jo Nicholl is een relatiecoach en psychotherapeut die de afgelopen 25 jaar met individuen en koppels heeft gewerkt en hen heeft geholpen een gelukkig huwelijk of een gelukkige relatie te creëren waarnaar ze op zoek zijn.
Hier zijn een paar fragmenten uit haar interview met Marriage.com, waar ze licht werpt op haar 'Love Maps Podcast' serie en biedt waardevolle informatie over hoe therapie mensen helpt bij het leren van conflictoplossing en communicatieve vaardigheden van koppels om het liefdesleven te bereiken dat ze willen en ook om een gelukkig huwelijk te creëren.
- Marriage.com: Wat was het idee achter de Love Maps-podcastserie?
joh: Het idee achter de Love Maps-podcast is om relationele vaardigheden en psychologische inzichten te bieden aan mensen die geïnteresseerd zijn in hoe ze het liefdesleven kunnen hebben waar ze naar verlangen.
Ik weet door vele jaren van werken met stellen en individuen dat mensen niet wordt geleerd hoe ze een relatie moeten hebben, en wat we willen van een relatie is vaak heel anders dan wat onze ouders wilden of verwachtten.
Niemand van ons wordt geleerd wat er nodig is om een gezonde relatie te onderhouden en verliefd te blijven. In elke aflevering van Love Maps praat ik met andere therapeuten en mensen die de wereld van relaties scherp verkennen om de luisteraar gratis waardevolle inzichten en hulpmiddelen te geven.
- Marriage.com: Volgens jou is het doel van therapie NIET om problemen op te lossen MAAR ze op te lossen. Hoe zorg je ervoor?
joh: Het oplossen van problemen is het proces van het samen met de cliënt ontrafelen van hun negatieve communicatiepatronen, hun verhaal over wat de problemen zijn en waar en waarom de problemen zijn ontstaan.
- Marriage.com: Wat zijn in uw ervaring van meer dan 25 jaar als relatiecoach en psychotherapeut de veelvoorkomende relatieproblemen die u hebt gezien die het gevolg zijn van psychologische problemen?
joh: Angst om je kwetsbaar te voelen
Problemen met het gevoel van eigenwaarde
Angst voor conflicten
Slechte grenzen
- Marriage.com: Het is een veelvoorkomend advies dat een individu of stel negatieve patronen moet doorbreken om een relatie te laten bloeien, en we lezen ook over de manieren om dit te doen. Maar hoe stel je vast dat zo'n patroon bestaat?
joh: Door te observeren hoe een paar met conflicten en verschillen omgaat; en welke overlevingsstrategieën gebruiken ze om zich te verdedigen tegen gevoelens van kwetsbaarheid, bijvoorbeeld schreeuwen ze; mokken; terugtrekken; stilgelegd.
Vraag hoe ze over hun seksleven denken.
- Marriage.com: Wat zijn de belangrijkste dingen om voor het huwelijk te bespreken om de juiste basis te leggen voor een gelukkige relatie?
joh: Wat het huwelijk betekent en wat ze hebben geleerd toen ze opgroeiden over wat het betekent?
Wat het hebben van kinderen betekent?
Het belang van familie en gevoelens rondom het eigen gezin van herkomst
Het belang van relatieonderhoud en hoe dat eruit gaat zien
Hoe ze over monogamie denken
Hoe comfortabel en communicatief ze zich voelen rond hun seksualiteit
- Marriage.com: Hoeveel rol speelt het verleden van een persoon in hun interacties met hun partner?
joh: Een grote rol: "Laat me zien hoe er van je werd gehouden, en ik zal je laten zien hoe je liefhebt."
De vingerafdruk van onze kindertijd is overal terug te vinden in de manier waarop we reageren en reageren in onze intieme relaties.
De hechtingsstijl tussen een kind en zijn primaire verzorger wordt herhaald in volwassen relaties en in onze partnerkeuze.
We zullen, onbewust, proberen de manier waarop we in onze kindertijd op volwassen leeftijd werden bemind, na te bootsen.
Ontdek op deze audio samen met psychotherapeut Penny Marr hoe ons verleden de manier waarop we liefhebben beïnvloedt en hoe we oude negatieve patronen kunnen doorbreken.
- Marriage.com Zou deze lockdown-situatie voor veel stellen de ultieme deal-breaker zijn? Er gebeurt zoveel emotioneel; hoe kunnen koppels ermee omgaan?
joh: Ja, de lockdown is de ultieme dealbreaker voor sommige stellen die afstand misschien hebben gebruikt als een manier om de relatie te onderhouden en om hun angst voor intimiteit en problemen binnen de relatie niet onder ogen te zien, bijvoorbeeld door lange uren te werken, te reizen, te socializen.
Koppels kunnen het hoofd bieden aan planning en structuur. Het is bekend dat schema's de regulatie van het zenuwstelsel ondersteunen en daarom angst verminderen.
Manieren vinden om fysieke grenzen te creëren (werkruimte en 'thuis'-ruimte) en, indien mogelijk, een tijd voor de relatie als dat niet bedreigend aanvoelt.
- Marriage.com: Er wordt ons verteld dat we niet moeten proberen de persoon van wie we houden te veranderen en toch moeten getrouwde stellen veel evolueren om beter begrip, communicatie en wat al niet meer te ontwikkelen! Is dat niet ironisch? Wat zijn uw gedachten hierover?
joh: Als we willen dat de relatie zich ontwikkelt, moeten we ons afvragen hoe, waarom en wat kan ik dan doen?
Zelfbewust worden, verantwoordelijkheid nemen voor ons eigen gedrag, onze reacties en uiteindelijk onze behoeften, is een stap om onze partner naar een plek te brengen waar ze kunnen zien dat het in hun eigen belang is om hun gedrag te veranderen.
Als een partner uit de negatieve communicatiepatronen stapt of deze herkent, kan dit een buitengewoon effect hebben op de relatie.
Als we onze intentie tonen om verantwoordelijkheid te nemen door middel van zelfbewustzijn en mededogen voor onszelf, dan kan onze partner zich veiliger en meer geïnspireerd voelen om ook te veranderen.
In deze podcast leer je waarom we niet de seks hebben die we willen en hoe we deze kunnen krijgen door betere communicatie.
Bekijk dit bericht op InstagramAflevering 4 - BETERE COMMUNICATIE, BETERE SEKS. In deze aflevering praten we met Relatietherapeut en co-auteur van 'Sex, Love and The Dangers of Intimacy' Helena Lovendal. We onderzoeken waarom we niet de seks hebben die we willen en hoe we het kunnen krijgen. Luister naar de eerste 5 afleveringen van seizoen 1 en abonneer je op updates via de link in onze bio.
Een bericht gedeeld door Love Maps (@lovemapspodcast) op
- Marriage.com: Wat is het moeilijkste relatieprobleem dat je tot nu toe hebt gehad om een stel te helpen oplossen?
joh: Mede-afhankelijkheid, waarbij emotionele mishandeling wordt gebruikt om angst te beheersen.
- Marriage.com: Wat mag een stel wel en absoluut niet verwachten van een counselingsessie?
joh: Een paar mag verwachten:
- Om naar te luisteren
- Om beter te begrijpen wat de problemen zijn
- Een veilige ruimte
Een stel mag niet verwachten:
- Gemaakt worden
- om te worden beoordeeld
- Vooroordeel
- Marriage.com: Wat zijn de meest voorkomende misvattingen die koppels hebben over het idee van een gelukkig huwelijk?
joh:
- Dat een gelukkig huwelijk geen regelmatige, geplande aandacht vereist.
- Dat seks organisch gebeurt
- Dat kind zal het stel samenbrengen
- Niet vechten is een goed teken
- Marriage.com: Wat zijn de eenvoudigste manieren om een gelukkig huwelijk te hebben of een huwelijk te redden?
joh: Om een gelukkig huwelijk te hebben of een huwelijk te redden
- Plan tijd in voor de relatie
- Plan tijd in om naar elkaar te luisteren
- Verschillen accepteren/omarmen
- Verantwoordelijkheid nemen voor onze gevoelens en reacties
- Bewust met elkaar praten en reageren op een manier die weerspiegelt dat de persoon die je aanspreekt de persoon is met wie je voor een lange tijd wilt zijn.
- Elkaar behandelen met het respect dat veel mensen alleen voorbehouden aan belangrijke klanten/collega's.
- Voordat je reageert, haal je drie keer adem, en dan is de kans groter dat je reageert vanuit een meer gereguleerd, volwassen deel van je hersenen.
Jo laat op eenvoudige en effectieve manieren zien waarom koppels er niet in slagen een gelukkig huwelijk te creëren en hoe ze de liefde kunnen vinden die ze willen. Jo belicht ook enkele nuttige, gelukkige huwelijkstips die nuttig kunnen zijn voor elk individu of stel dat begeleiding nodig heeft.