Inhoud
- 1. Kies voor meer kalium en minder natrium
- 2. Werk jezelf niet uit
- 1. Leer een plan te maken
- 2. Heb meer tijd voor jezelf
- 3. Praat met mensen die om je geven
Er is geen wetenschappelijk bewijs dat getrouwde mensen het meest last hebben van hoge bloeddruk. Het is gewoon dat het huwelijk veel dingen verandert in iemands leven. Als je eenmaal getrouwd bent, zullen er nieuwe uitdagingen zijn die je ertoe brengen om de gezonde levensstijl die je hebt onderhouden te behouden of af te zien. En dit kan een beetje uitdagender worden als kinderen in beeld komen.
Een hoog bloedprobleem is niet iets waar je mee moet spelen. Het eist miljoenen levens per jaar. Volgens een specifiek rapport van het Center for Disease Control and Prevention lijden 75 miljoen mensen in de Verenigde Staten jaarlijks aan hoge bloeddruk. Dat is één op elke volwassene die je kent, wat aangeeft dat mensen die waarschijnlijk getrouwd zijn of oud genoeg om te trouwen in deze categorie vallen.
Maar laten we niet zeggen dat het huwelijk een persoon vatbaar maakt voor problemen met hoge bloeddruk. Het huwelijk is iets moois, en wanneer beide partijen gelukkig zijn in de relatie, kunnen ze beter en gezonder leven. In dit bericht bespreken we manieren waarop getrouwde stellen een gezond leven kunnen leiden en bloeddrukproblemen kunnen voorkomen.
Verwante lezing: 5 stappen om rationeel te reageren op stress
1. Kies voor meer kalium en minder natrium
Neemt de natriuminname toe als men gaat trouwen? Het simpele antwoord is nee. Maar als de meeste mensen trouwen, worden zaken als natriuminname het minste van hun problemen. Ze vergeten het meest waarschijnlijk dat een teveel aan zout kan leiden tot hoge bloeddruk.
Je zult veel verpakte voedingsmiddelen opslokken omdat er geen tijd is om de maaltijden thuis te bereiden.
En aan het eind van de dag neemt hun natriuminname geleidelijk toe.
De meeste bewerkte en fastfoodproducten bevatten meestal veel natrium, waar de meeste mensen niet veel aandacht aan besteden. Zelfs met alle waarschuwingen van gezondheidsinstanties, in combinatie met de belofte van de industrie om actie te ondernemen, is er niets veranderd met betrekking tot de hoeveelheid zout die ze aan hun maaltijden toevoegen.
Het probleem met het consumeren van te veel zout is dat de nieren hierdoor uit balans raken en een beetje harder werken. Zout zorgt ervoor dat deze twee boonvormige organen het vermogen verliezen om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen, wat leidt tot ophoping van gifstoffen en andere overeenkomstige gezondheidsproblemen.
Maar hulp is niet ver weg, en een daarvan is door de inname van kalium te verhogen. Kalium heeft de kracht om overtollig zout uit het lichaam te verwijderen. Dus, in plaats van overmatige natriumconsumptie, verhoogt u de inname van kalium. En als u graag problemen met overtollig natrium wilt aanpakken, vindt u hieronder tips die u moet volgen.
- Blijf zoveel mogelijk uit de buurt van bewerkte en fastfoodproducten.
- Verhoog de inname van kaliumrijk voedsel.
- Vergeet niet de zoutvaatje van je eettafel te halen.
- Beperk de zoutinname tot de aanbevolen hoeveelheid van 2300 mg voor de dagelijkse zoutconsumptie
- Controleer altijd de etiketten van bewerkte voedingsmiddelen om het zoutgehalte te weten, als u besluit ze te eten.
2. Werk jezelf niet uit
Je leven krijgt zeker een nieuwe dimensie als je gaat trouwen. Je krijgt meer verantwoordelijkheden en beslissingen te nemen. En dit zal toenemen als de kinderen beginnen te komen. Maar ondanks alle veranderingen en uitdagingen, kun je ze nog steeds aanpakken zonder jezelf te belasten. Een van de eerste stappen en het advies is: werk er niet zelf uit. In plaats daarvan, als de taken bij de hand te veeleisend zijn, probeer ze dan te splitsen en probeer de taken die je kunt.
Laten we dit duidelijker maken; er is meer onderzoek nodig om vast te stellen hoe stress direct tot bloeddruk leidt.
Maar het is een bekend feit dat stress mensen kan aanmoedigen om ongezonde gewoonten aan te nemen, zoals roken, drinken en te veel eten, die allemaal op de een of andere manier kunnen bijdragen aan hoge bloeddruk.
Er zijn manieren om dingen op te lossen zonder de deur voor stressoren te openen. Een daarvan is om de tijd te nemen om na te denken en de dingen te analyseren waardoor je je gestrest voelt. Is het familie, financiën of werk? Zodra u het probleem kunt identificeren, is er geen probleem om het op te lossen.
Manieren om stress te vermijden
1. Leer een plan te maken
Met deze actie kunt u uw activiteiten voor de dag stroomlijnen. Bovendien kun je ook veel bereiken. Weet je nog de laatste keer dat je veel dingen tegelijk wilde doen terwijl er geen duidelijk doel was, kon je veel bereiken?
Daarom is het goed om plannen te maken.
Maar dan moeten uw plannen realistisch zijn en elk van uw doelen aanpakken in volgorde van belangrijkheid.
2. Heb meer tijd voor jezelf
De meeste mensen die gaan trouwen, hebben de mentaliteit dat er een verandering in hun leven zal komen. Hun prioriteiten zouden veranderen en ze kunnen de meeste van hun favoriete activiteiten niet meer uitoefenen zoals vroeger. Maar dergelijke punten zijn niet geldig.
Hoewel prioriteiten kunnen veranderen, zal het huwelijk je er niet toe brengen te stoppen met dingen te doen die je gelukkig maken. Je moet ook leren ontspannen.
Neem tijd voor jezelf en bezoek plaatsen waar je blij van wordt, in ieder geval af en toe.
3. Praat met mensen die om je geven
De meeste getrouwde mensen houden ervan om geheim te blijven. Ze willen niet dat anderen hun zaken weten of zich ermee bemoeien. Hoewel dit terecht is, zijn zaken die iemands gezondheid betreffen geen zaken die men moet verbergen. Vergeet niet dat hypertensie een stille moordenaar is. Met andere woorden, het geeft geen teken voordat het toeslaat.
Een kleine uitleg over hoe u zich voelt, kan iemand helpen de mogelijke oorzaak vast te stellen en onder uw aandacht te brengen.
Er zullen ondersteunende vrienden en familieleden om je heen zijn. Deze categorie mensen kan ook daadwerkelijk uw gezondheid verbeteren. Ze kunnen aanbieden om u naar de dokter te brengen of u adviseren om een pauze te nemen. Het feit is meestal; mensen zien niet hoeveel stress ze hebben meegemaakt en hoe het hun fysieke uiterlijk heeft veranderd. Soms komen ze erachter van anderen.
Voor de meeste mensen worden ze vanaf het moment dat ze trouwen een totaal ander persoon. Maar de dingen zouden niet zo moeten zijn. Uw gezondheidsproblemen moeten van het grootste belang voor u zijn. Er mag niets veranderen.
Een van de gezondheidsproblemen die te veel levens hebben geëist, is de bloeddruk. Controleer regelmatig uw bloeddruk. Het komt er echter op neer om een goede gezondheid te behouden, hoe druk jullie het ook hebben als getrouwd stel.