Inhoud
- 1. Houd een routine aan
- 2. Scheiding versus samenhorigheid
- 3. Reageren in plaats van reageren
- 4. Werk aan een gedeeld project
- 5. Communiceer uw behoeften
- 6. Oefen geduld en vriendelijkheid
- 7. Focus op wat echt belangrijk is
We leven in een wereld die op zijn kop staat en we worden geconfronteerd met een existentiële crisis.
Het is in een tijd als deze, waarin ons bestaan massaal wordt bedreigd, dat we de neiging hebben om beslissingen te nemen waar we al een tijdje over piekeren.
In mijn relatietherapiepraktijk merk ik dat sommige stellen die moeite hadden om een relatie te laten werken voordat de COVID-pandemie begon, nu grote stappen vooruit maken, ondanks dat ze in hun huizen worden opgesloten, terwijl anderen zich in een neerwaartse spiraal bevinden.
Het is niet ongewoon om een groot aantal echtscheidingen of huwelijken na een grote existentiële crisis zoals een oorlog, de dreiging van een oorlog of een pandemie zoals die waarmee we nu worden geconfronteerd.
Samenleven in een huwelijk in quarantaine met je partner is een grote aanpassing.
Ons leven is nu beperkt tot onze huizen en onze keukentafels zijn onze hokjes geworden. Er is geen of heel weinig scheiding tussen werk en privé, en de dagen worden wazig en de ene week verandert in de andere zonder dat we enig verschil merken.
Als er iets is, nemen de angst en stress alleen maar toe elke week, en er lijkt geen onmiddellijke verlichting te zijn van onze relatieproblemen.
Kijk ook:
Hier zijn enkele praktische tips die koppels kunnen toepassen om een gevoel van normaliteit te behouden en een relatie te laten werken in deze stressvolle tijden.
1. Houd een routine aan
Het is gemakkelijk om een routine uit het oog te verliezen als u vanuit huis werkt en uw kinderen niet naar school gaan.
Wanneer dagen vervagen in weken en weken vervagen in maanden, kan het hebben van een soort routine en structuur paren en gezinnen helpen zich opgewekter en productiever te voelen.
Kijk naar de routines die je had vóór de pandemie, en natuurlijk kun je de meeste waarschijnlijk niet doen vanwege de maatregelen voor sociale afstand.
Maar implementeer degene die je kunt, zoals 's ochtends een kopje koffie drinken met je partner voordat je aan het werk gaat, een douche nemen en je pyjama uittrekken en je werkkleding aan, een vaste lunchpauze hebben en een duidelijke eindtijd naar je werkdag.
Het is ook essentieel dat u bepaalde praktijken opneemt om uw geestelijke gezondheid tijdens deze lockdown te behouden.
Implementeer vergelijkbare routines voor uw kinderen omdat ze hunkeren naar structuur– eet ontbijt, bereid je voor op online leren, pauzes voor lunch/snacks, einde van de tijd voor leren, speeltijd, badtijd en bedtijdrituelen.
Stel als stel relatiedoelen voor jezelf. Probeer als gezin een avondroutine in de praktijk te brengen: samen eten, wandelen, naar een tv-programma kijken en weekendroutines zoals spelletjesavonden voor het hele gezin, picknicken in de achtertuin of een avondje knutselen.
Om een relatie te laten werken tijdens deze pandemie, kunnen koppels thuis date-avonden houden - aankleden, een romantisch diner koken en een glas wijn drinken op het terras of in uw achtertuin.
U kunt ook verwijzen naar enkele praktische tips van de VN om deze tijdens deze lockdown normaal te handhaven.
2. Scheiding versus samenhorigheid
Over het algemeen hebben sommigen van ons meer tijd alleen nodig dan anderen.
Echter, na dagen, weken en maanden voornamelijk thuis te zijn geweest, hebben de meesten, zo niet allemaal, een balans nodig tussen bij onze dierbaren zijn en wat tijd voor onszelf hebben.
Werk aan die balans met je partner door ruimte te geven in een relatie.
Misschien kunt u om de beurt een wandeling maken of toegang hebben tot een rustige ruimte in huis, elkaar een pauze gunnen van het ouderschap en huishoudelijke taken.
Om je relatie te helpen, moet je proberen het verzoek van je partner om tijd voor jezelf te nemen niet persoonlijk op te vatten, en aarzel niet om je partner te vragen om zijn of haar deel te doen, zodat jij ook wat tijd voor jezelf hebt.
3. Reageren in plaats van reageren
Vraagt u zich af hoe u gezond kunt blijven tijdens deze quarantaineperiode?
Het is tegenwoordig gemakkelijk om overweldigd te raken door het nieuws en de constante toestroom van informatie over worstcasescenario's die via sociale media, e-mails en sms-berichten van vrienden en familie onze geest en ons leven binnendringen.
Het is absoluut noodzakelijk om op de crisis te reageren door alle voorzorgsmaatregelen te nemen en sociale afstand te bewaren maar probeer niet te reageren door paniek, angst en zorgen te verspreiden in uw huishouden en uw sociale omgeving.
Dit is vooral belangrijk voor ouders omdat kinderen de signalen van hun ouders en de volwassenen in hun leven overnemen
Als de volwassenen bezorgd maar kalm zijn en een evenwichtige kijk hebben op een kritieke situatie, zullen de kinderen eerder kalm zijn.
Ouders en volwassenen die overdreven angstig, uitgeput en in paniek zijn, zullen echter dezelfde emoties bij hun kinderen opwekken.
4. Werk aan een gedeeld project
Een andere manier om een relatie te laten werken, is door met uw partner of als gezin aan een gezamenlijk project te werken, zoals het aanleggen van een tuin, het reorganiseren van de garage of het huis of de voorjaarsschoonmaak.
Betrek je kinderen erbij zoveel mogelijk om ze een gevoel van voldoening te geven dat komt van het voltooien van een taak of het creëren van iets nieuws.
Door je energie te steken in creativiteit of reorganisatie, focus je minder snel op de chaos en onvoorspelbaarheid die ons allemaal omringt.
Om nog maar te zwijgen van de schepping in een tijd van vernietiging is voedsel voor onze ziel.
5. Communiceer uw behoeften
Probeer elkaar te begrijpen en opener te zijn in een relatie door tijd en ruimte te creëren voor alle gezinsleden om samen te komen en hun behoeften te uiten.
Ik stel voor een wekelijkse familiebijeenkomst te houden waar de volwassenen en de kinderen om de beurt nadenken over hoe de week voor hen is verlopen, gevoelens, emoties of zorgen uiten en communiceren wat ze van elkaar nodig hebben.
Koppels kunnen één keer per week een relatiebijeenkomst houden om na te denken over wat sommige dingen zijn die ze als koppel goed doen, hoe ze elkaar het gevoel geven dat ze geliefd zijn en wat ze in de toekomst anders kunnen doen.
6. Oefen geduld en vriendelijkheid
Om een relatie te laten werken, Gaan overboord met geduld en vriendelijkheid in deze moeilijke tijd.
Iedereen voelt zich overweldigd en mensen met onderliggende emotionele uitdagingen zoals angst of depressie voelen eerder de ernst van deze crisis.
Probeer je partner te begrijpen, mensen zijn eerder prikkelbaar, kinderen zijn eerder geneigd om zich te gedragen en stellen hebben meer kans om ruzie te krijgen.
Doe tijdens een verhit moment een stap achteruit en probeer te erkennen dat veel van wat er op dat moment gebeurt, kan worden toegeschreven aan wat er in je omgeving gebeurt in plaats van binnen de relatie.
7. Focus op wat echt belangrijk is
Misschien is het belangrijkste om een relatie nu te laten werken, je te concentreren op wat echt belangrijk is: liefde, familie en vriendschappen.
Controleer uw familie en vrienden die u niet persoonlijk kunt zien, organiseer facetime- of videochats, bel uw oudere buren om te zien of ze iets uit de winkel nodig hebben en vergeet niet uw dierbaren te laten weten hoeveel je houdt van ze en waardeert ze.
Voor velen van ons brengt deze crisis iets onder de aandacht waarvan we vaak vergeten dat banen, geld, voorzieningen, entertainment kunnen komen en gaan, maar iemand hebben om hier doorheen te komen is het meest waardevolle dat er is.
Mensen die niet twee keer nadenken over het opofferen van familietijd of tijd met hun partners om meer van zichzelf aan hun baan te geven, realiseren zich hopelijk hoe kostbaar liefde en relaties zijn, omdat in een tijd van een existentiële bedreiging zoals COVID, het niet hebben van een geliefde een om je angsten te troosten is waarschijnlijk enger dan onze huidige realiteit.