Inhoud
- Trefzekere manieren om je relatie in stand te houden als het moeilijk wordt
- 1. Actief luisteren
- 2. Ruimte houden voor elkaar om even een momentje van pech te hebben
- 3. Hulp aanbieden/vragen
- 4. Datum nacht
- 5. Druk dankbaarheid en waardering uit naar elkaar toe
- 6. Vind gezonde copingvaardigheden en ondersteun elkaars copingvaardigheden
Op 14 februari 2018 vond een van de ergste schietpartijen op school plaats op 15 minuten afstand van mijn huis, minder dan 5 minuten van de middelbare school van mijn dochter en 15 minuten van mijn privépraktijk in Boca Raton.
Sindsdien was een groot deel van mijn vrije tijd gewijd aan het verlenen van pro-bono diensten aan dienstbare tieners, leraren en ouders. Ik werd ook bestuurslid van een non-profitorganisatie om de gemeenschap te helpen ondersteunen. In maart sloten mijn man en ik ons nieuwe huis af en waren we aan het verhuizen. Het weekend dat we de sleutels kregen was ook het weekend dat er twee zelfmoorden plaatsvonden in Parkland.
Waarom vertel ik je dit allemaal?
Welnu, het hebben van twee kleine kinderen (jonger dan 4), een therapeut zijn in een gemeenschap die door zo'n tragedie is getroffen, en tegelijkertijd je huis verhuizen, kan zeker ontberingen veroorzaken in elke relatie, en die van ons was niet anders. In zulke tijden zijn er dingen te doen in je relatie om moeilijke tijden te overleven.
Trefzekere manieren om je relatie in stand te houden als het moeilijk wordt
Er waren enkele moeilijke momenten, worstelingen en meningsverschillen over hoe we onze tijd moesten beheren en hoe we moesten omgaan met de verschillende aspecten van ons leven. Dit brengt me bij het onderwerp van deze blog - Hoe gezonde stellen omgaan met moeilijke tijden?
Naar mijn mening is het eerste dat je moet herkennen, dat de relatie dagelijks werk is.
Als je een sterke, positieve relatie met je partner wilt hebben, moet je er dagelijks actief aan werken.
Sommige mensen zeggen nu misschien tegen zichzelf: dagelijks? Ja! Dagelijks! De korte verklaring voor deze verklaring is dat als elke partij in de relatie ervoor zorgt dat ze ervoor zorgen dat ze aan de behoeften van hun partner voldoen, zodat ze gelukkig zijn met onvoorwaardelijke liefde en steun, er geen reden is waarom beide partijen niet zo gelukkig zouden zijn als ze zouden kunnen zijn, Rechtsaf?
Ik vond dit geweldige artikel hier, maar hier zijn enkele tips die ik nuttig vond in onze moeilijke tijden.
Ik weet dat het makkelijker gezegd dan gedaan is, maar als je consistent blijft met sommige van deze praktijken, geloof ik dat je alles kunt overwinnen en dat het je alleen maar een sterker paar zal maken! Dit zijn effectieve manieren om een moeilijke periode in je relatie te overwinnen.
De twee Dr. Gottman schreven ook veel onderzoek over dit onderwerp.
1. Actief luisteren
Sommigen van ons vinden luisteren echt vanzelfsprekend en missen veel van wat de relatie kan helpen. Als je niet naar je partner luistert, kunnen dingen veel ingewikkelder en frustrerender worden en kunnen dingen verder escaleren.
2. Ruimte houden voor elkaar om even een momentje van pech te hebben
Idealiter zouden we moeten proberen kalm en geduldig te blijven tegenover onze partner.
Als ze echter onder stress staan, kan het soms nodig zijn dat een of beide partners hun geduld en kalmte verliezen. Dit is niet ideaal, maar we zijn allemaal mensen en kunnen soms breken onder stress.
Doe een poging om begripvol en ondersteunend te zijn wanneer dat gebeurt. Probeer het water te zijn, als je voelt dat je partner het vuur is. Vergeef indien nodig en koester geen wrok en geef toe wanneer je ongelijk hebt.
3. Hulp aanbieden/vragen
Hulp vragen aan onze partners (en zelfs uitgebreide familie) in moeilijke tijden kan dingen gemakkelijker maken. Als u uw partner laat weten dat u het moeilijk heeft, krijgt u misschien meer begrip en geduld. Erkennen dat u zich in een crisis bevindt, kan de communicatie hierover helpen. Communicatie is in het algemeen het sleutelwoord.
4. Datum nacht
Zeker als dingen moeilijk zijn. Het hoeft geen duur uitje te zijn, maar gewoon wat quality time zonder onderbrekingen van kinderen, vrienden, familie, etc.
Tijd vinden om met elkaar in contact te komen en quality time door te brengen is een noodzaak. Intimiteit hoort erbij; seks kan meestal dingen beter maken. Veel plezier samen en doe dingen die je al lang niet meer kon doen.
5. Druk dankbaarheid en waardering uit naar elkaar toe
Toch weet je partner hoogstwaarschijnlijk dat je van hem houdt, zorg ervoor dat je ze eraan herinnert door hun liefdestaal te gebruiken (weet niet wat het is? Quiz hier). Iemand zich geliefd en gewaardeerd laten voelen, kan aanzienlijk helpen tijdens de crisis.
6. Vind gezonde copingvaardigheden en ondersteun elkaars copingvaardigheden
Even tijd alleen hebben om iets te doen waar je van houdt en je partner misschien niet graag doet, is ook gezond. Af en toe met de jongens/meisjes rondhangen, maakt de relatie meestal sterker, het helpt om vertrouwen op te bouwen.
Als het moeilijk voor je is om die copingvaardigheden alleen te vinden, kun je altijd hulp van buitenaf inschakelen en een therapeut zien die gespecialiseerd is in het werk van koppels. Als je vragen hebt, kan ik of iemand anders van mijn team je hier helpen.