Inhoud
- 1. Rituelen van verbinding
- Rituelen van verbinding moeten
- 2. Dagelijkse waardering
- 3. Luister aandachtig
Wat hebben relaties en financiële planning gemeen? Beide hebben constante monitoring, aandacht en consistentie nodig. Je opent niet zomaar een bankrekening en leunt dan achterover, ontspant en zegt: "Nou, ik heb het gedaan... dat is het". We weten allemaal dat het openen van een bankrekening slechts het begin is van een lang en continu proces van het controleren van uw uitgaven en het doen van consistente stortingen om uw saldo te laten groeien.
Vaak werken partners in relaties echter zo hard om charmant, meelevend en attent te zijn in de huwelijksreisfase, en zodra ze zeggen: "Ik doe", leunen ze achterover en zeggen: "Ik heb het gedaan ... het einde ”! Het is geen wonder dat zodra alle goodwill van de wittebroodswekenfase is verdampt, wrijving en conflict aan de oppervlakte komen en de basis van de relatie begint af te brokkelen.
Laten we nu verder gaan met de analogie van een financiële portefeuille. Telkens wanneer u consistente stortingen op uw rekening doet, neemt uw veiligheid en vertrouwen in uw financiële toekomst toe. Als je later wat geld moet opnemen, lijkt dat niet zo'n grote belasting, aangezien je nog steeds een gezond banksaldo hebt. Laten we echter zeggen dat u niet genoeg geld op de bank heeft en de laatste tijd niet veel geld heeft gestort. Als je dan hoge rekeningen moet betalen, veroorzaakt dat enorme angst en zorgen over de toekomst.
Evenzo, wanneer stellen zich concentreren op de groei van hun relatie en een consistente inspanning leveren om hun relatieportfolio met aanhoudend enthousiasme op te bouwen, storten ze in de "liefdesbank". Zelfs als ze conflicten of ruzies hebben (wat onvermijdelijk is in elke relatie), herstellen ze snel omdat ze vertrouwen hebben in hun liefde en vertrouwen voor elkaar. Als er echter niet veel geld wordt gestort voor het opbouwen van een relatie, dan tast elke kleine terugtrekking (argumenten) hun gevoel van veiligheid en vertrouwen in de relatie aan.
Dus, hoe kunnen stellen werken aan het uitbreiden van hun relatieportfolio?
Hier zijn 3 praktische strategieën die koppels kunnen plannen om consequent te doen om positiviteit in hun relatie te behouden -
1. Rituelen van verbinding
Elke culturele traditie en elk gezin heeft zijn eigen rituelen. Deze rituelen dienen om een gevoel van eenheid, saamhorigheid en binding tussen familieleden, stammen en culturen te creëren. Een gezin dat bijvoorbeeld bij elkaar zit om te eten en de gebeurtenissen van de dag te bespreken, doet een opzettelijke poging om aan het einde van een drukke dag contact te maken en in te checken met elke persoon.
Evenzo is het belangrijk voor koppels om rituelen van verbinding te creëren, wat een anker is voor de relatie. Voorbeelden van rituelen die koppels thuis kunnen initiëren zijn: elke avond een wandeling maken na het werk of samen koken en eten. Wat er ook gebeurt in de loop van de dag, het hebben van deze gezonde rituelen helpt koppels om zich af te stemmen op elkaars leven, stemmingen en een beter bewustzijn, empathie en begrip te hebben.
Rituelen van verbinding moeten
- Consequent,
- Ononderbroken - je partner volledige aandacht geven
- Haalbaar - iets dat realistisch in uw dagelijks leven kan worden opgenomen
2. Dagelijkse waardering
Als je een relatiemiljonair wilt worden, dan kan ik niet genoeg benadrukken hoe belangrijk het is om een dagelijkse gewoonte van waardering te ontwikkelen. Onderzoek heeft aangetoond dat onze hersenen een neiging tot negativiteit hebben. Dit diende ons als grotmannen en -vrouwen, omdat we zouden overleven als we waren afgestemd op signalen van gevaar! Wanneer we echter de neiging hebben om ons te veel te concentreren op de negatieven in onze partner en de neiging hebben om de positieven over het hoofd te zien en te negeren, begint dit de emotionele stabiliteit van de relatie te verzwakken.
Door van waardering een bewuste gewoonte te maken, herbedraden je je hersenen van de angstige, vlucht-vechtmodus naar een rustige, veilige, positieve modus. Maak er aan het eind van elke dag een punt van om 3 dingen over de attente acties, woorden en kwaliteiten van uw partner te benadrukken en te waarderen. Een ander voordeel van de gewoonte van waardering is dat je nu je geest traint om je te concentreren op het identificeren van 3 positieve, liefdevolle eigenschappen, in plaats van constant gegevens over de negatieve te verzamelen. Dit is een geweldige manier om deposito's in uw liefdesbank te verhogen!
3. Luister aandachtig
Aandachtig en aandachtig luisteren is hard op weg een verloren kunst te worden! De komst van elektronische apparaten heeft voor ons meer mogelijkheden gecreëerd om verdeeld te zijn in onze aandacht voor taken, mensen en relaties. Technologie is echter niet de enige boosdoener. Als je je angstig voelt of de schuld krijgt van je partner, is er vaak de neiging om te blokkeren wat hij/zij zegt en om je eigen unieke verhaal in je hoofd te hebben!
Dit kan de vorm aannemen van:
- Gedachten lezen ("Ik weet dat ze moet denken, hij vergat weer af te wassen!")
- Overhaaste conclusies ("hij wilde gisteravond niet met me uit eten, dus hij mag niet van me houden")
- Filteren (selectief vasthouden aan de ene negatieve opmerking die uw partner mogelijk heeft gezegd tussen meerdere positieve opmerkingen)
Al deze cognitieve vervormingen komen voort uit een angstige geest en het creëert een muur tussen paren wanneer ze proberen te communiceren.
Doe een bewuste poging om uw volledige aandacht te schenken aan uw partner wanneer hij/zij aan het praten is. Maak regelmatig oogcontact, gebruik de juiste lichaamstaal om je focus en aandacht te uiten en doe een gezamenlijke inspanning om het standpunt van je partner te begrijpen, zonder te springen om snelle oplossingen te bieden. Nadat je partner is uitgesproken, reflecteer en spiegel je wat je hebt gehoord en vraag je om opheldering zodat je de essentie van de boodschap volledig kunt absorberen.
Oefen deze eenvoudige, maar effectieve tools dagelijks en je relatie zal groeien in geluk, gezondheid en voldoening!