Inhoud
- Uitdagingen die de overgang naar ouderschap moeilijk maken
- Timing van geslachtsgemeenschap uitsluitend of voornamelijk om samen te vallen met vruchtbare dagen
- Neem een maand de tijd om te kijken of u en uw partner dit zelf kunnen oplossen
- Een uit voedingsoogpunt verarmd dieet eten
- De vruchtbaarheid en de relatie saboteren
- 1. Versterk de relatiedynamiek door alcohol op te geven
- 2. Pornografie
- 3. Smartphone/tablet
- Alles op een rijtje
Een gezin stichten is een van de meest opwindende hoofdstukken in het leven van een stel!
In dit artikel deel ik enkele veelvoorkomende fouten die koppels maken tijdens deze fase van je reis. Ik deel deze inzichten niet om iemand te veroordelen of te bekritiseren, maar om koppels die zich voorbereiden op de conceptie te helpen problemen te herkennen en aan te pakken die hen tijdens dit zeer speciale moment kunnen saboteren.
Soms concentreren we ons zo op de opwinding van het krijgen van een baby dat we vast kunnen komen te zitten in patronen die ons als koppel verzwakken, waardoor het moeilijker kan worden om zwanger te worden.
Uitdagingen die de overgang naar ouderschap moeilijk maken
Bovendien, wanneer paren zwanger worden terwijl ze vastzitten in een patroon zoals een van de onderstaande, kan de overgang naar ouderschap moeilijker worden dan zou moeten. Ik hoop dat dit artikel je zal helpen je gezin te laten groeien en je partnerschap te versterken, zodat je gemakkelijk zwanger kunt worden en op een prettige manier kunt overgaan naar het ouderschap!
Houd er rekening mee dat hoewel ik dit artikel heb geschreven met alle soorten paren in gedachten, niet alle inhoud van dit artikel in gelijke mate van toepassing is op alle paren. Als u bijvoorbeeld een stel bent dat van plan is zwanger te worden via kunstmatige voortplantingstechnologie, IUI, donorsperma of draagmoederschap, zijn enkele van de onderstaande punten niet volledig van toepassing.
Bovendien is veel van de onderstaande informatie in ieder geval tot op zekere hoogte van toepassing op zowel paren van hetzelfde geslacht als heteroseksuele paren.
Timing van geslachtsgemeenschap uitsluitend of voornamelijk om samen te vallen met vruchtbare dagen
Wanneer u probeert zwanger te worden, is het belangrijk om seks te hebben op dagen dat de vrouw mogelijk vruchtbaar is. Dit moet echter een aanvulling zijn op, niet in plaats van, uw gebruikelijke frequentie van intimiteit. Sommige vrouwen raken zo opgewonden als ze proberen zwanger te worden dat ze vergeten hoe belangrijk seks kan zijn voor de gezondheid van de relatie en het welzijn van hun partner.
Wanneer dit gebeurt, kan de mannelijke partner zich verwaarloosd voelen en kan hij zelfs het gevoel hebben dat hij is gedegradeerd tot de status van voortplantingsinstrument. Ik ken natuurlijk geen enkele vrouw die haar echtgenoot bewust op deze manier zou uitbuiten.
Het is echter belangrijk om de emotionele en fysieke behoeften van uw partner te herkennen en aan te pakken, zelfs als uw opwinding rond de conceptie deze behoeften misschien minder belangrijk doet lijken (dat zijn ze niet!). Regelmatige seksuele activiteit is goed voor je relatie, maar komt ook de vruchtbaarheid ten goede omdat het de hormonale balans bij zowel mannen als vrouwen bevordert.
Dames, als je worstelt met een laag libido waardoor je tijdens de preconceptieperiode maximaal seks hebt, heb je misschien een hormonale onbalans die moet worden aangepakt, en alleen al seks hebben tijdens je potentieel vruchtbare dagen zal de zaken alleen maar erger maken.
Neem een maand de tijd om te kijken of u en uw partner dit zelf kunnen oplossen
Verhoog in week één de seksuele frequentie tot minstens één keer per week - niet een gemiddelde, maar elke week, en meer is beter. Verhoog in week 2 de seksuele frequentie tot ten minste twee keer per week, en in week 3 en daarna, verhoog de seksuele frequentie tot ten minste drie keer per week.
Dit is een gezond weekgemiddelde voor volwassenen in de vruchtbare leeftijd, en het zal je helpen om gezondere hormonen te krijgen tijdens de preconceptieperiode en daarna, en het zal je relatie versterken.
Als u moeite heeft gehad om zwanger te worden en/of een voorgeschiedenis heeft van zwangerschapsverlies, kan een van u of u beiden rouwen. Dit kan seks traumatisch of moeilijk maken. Als dit bij u het geval is, zoek dan professionele hulp bij een goede therapeut met ervaring in het gebied.
Dit zal u, uw relatie en uw gezin ten goede komen op manieren die te talrijk zijn om te tellen.
Een uit voedingsoogpunt verarmd dieet eten
In praktisch alle traditionele culturen staat de rol van voedzaam voedsel om het paar te ondersteunen bij de voorbereiding op de conceptie centraal.
Dit is niet alleen schattig, en er is genoeg wetenschap om voorouderlijke praktijken te ondersteunen.
Zelfs als uw arts u vertelt dat het niet uitmaakt wat u eet, moet u zich ervan bewust zijn dat zowel de mannelijke als de vrouwelijke vruchtbaarheid en het hormonale evenwicht afhankelijk zijn van voedingsstoffen. Enkele cruciale voedingsstoffen zijn:
– Vetoplosbare vitamines, A, D, E en K
– Antioxiderende voedingsstoffen, vooral uit voedselbronnen
– Zink, een speciaal mineraal dat de gezondheid van zowel sperma als eieren ondersteunt
– Foliumzuur
– Choline
- Essentiële vetzuren
– Cholesterol, dat een voorloper is van zowel mannelijke als vrouwelijke geslachtshormonen en dat cruciaal is voor de ontwikkeling van de foetale hersenen en het zenuwstelsel.
U kunt meer leren over voedzame voedingsmiddelen in de pre-conceptieperiode op https://buildnurturerestore.com/top-foods-fertility-pregnancy-breastfeeding/
De vruchtbaarheid en de relatie saboteren
Er zijn verschillende soorten ongezonde gewoonten (we noemen de meest extreme van deze verslavingen, maar het verslavingsspectrum is echt vrij breed, met veel "normaal" en sociaal geaccepteerd gedrag dat erin valt) die van invloed kunnen zijn op stellen die proberen zwanger te worden, en ze zijn elk op hun eigen manier storend. Ik zal de drie behandelen die de paren waarmee ik werk het meest opvoeden.
– Alcohol
– Pornografie
– Smartphone/tablet
-Alcohol
We weten allemaal dat alcoholgebruik tijdens de zwangerschap in verschillende mate schade kan toebrengen aan de zich ontwikkelende foetus, erkend als foetaal alcoholsyndroom en foetale alcoholspectrumstoornis.
Veel stellen blijven feesten tijdens het preconceptieproces, met het idee dat als de zwangerschap eenmaal optreedt, de vrouw zal stoppen met drinken. Er zijn echter grote voordelen aan het aanpakken van een alcoholgewoonte, zelfs voordat u zwanger wordt. Niet in de laatste plaats is het feit dat alcohol het in de eerste plaats moeilijker voor je kan maken om zwanger te worden, zoals ik hieronder zal uitleggen.
Bij zowel mannen als vrouwen die zich voorbereiden op de conceptie, is aangetoond dat alcohol epigenetische schade veroorzaakt.
Bovendien kan alcohol bij vrouwen die proberen zwanger te worden of zich voorbereiden op de conceptie, veel golflengten opnemen van:
– Voedingsstoffen die uw lichaam nodig heeft, zoals magnesium en B-vitamines, die het sterk uitput
– Het vermogen van uw lever om zijn routinetaken uit te voeren, waaronder de conjugatie van hormonen (hint: een juiste conjugatie van hormonen is erg belangrijk voor vruchtbaarheid, metabolisme, energie en slaap)
– Zwangerschap – als u toch zwanger wordt, heeft u mogelijk een verhoogd risico op een miskraam of schade aan uw zich ontwikkelende baby.
Met andere woorden, wacht niet tot je zwanger bent om met alcohol te stoppen, want het drinken van alcohol terwijl je probeert zwanger te worden, kan je in de eerste plaats ervan weerhouden om zwanger te worden!
1. Versterk de relatiedynamiek door alcohol op te geven
Ik raad ten zeerste aan dat zowel mannen als vrouwen die proberen zwanger te worden, alcohol opgeven, niet alleen vanwege de chemische en epigenetische schade die het kan veroorzaken, maar ook om de relatiedynamiek te versterken.
Na vijf jaar te hebben geworsteld met onvruchtbaarheid en zwangerschapsverlies, stopte een cliënt van mij met het drinken van alcohol terwijl haar man weg was voor zijn werk, ter voorbereiding op het proberen opnieuw zwanger te worden wanneer hij terugkeerde. Ze had eerder een paar glazen wijn per dag gedronken om 's avonds met haar man te ontspannen en te ontspannen.
Toen hij terugkwam, werden ze binnen een paar weken met succes zwanger, en voor het eerst bleven haar progesteronspiegels en baarmoederslijmvlies beide optimaal, en ze kreeg geen miskraam.
Mijn cliënt en haar man moesten zich echter als koppel aanpassen, omdat de man alcohol bleef gebruiken om te ontspannen en tot rust te komen, zowel thuis als bij externe sociale activiteiten, en de vrouw voelde zich buitengesloten. Ze worstelden met een gevoel van tijdelijke ontkoppeling waardoor het moeilijker voor hen was om ten volle te genieten van het wonder van deze succesvolle zwangerschap.
Dit lijkt misschien een beetje een extreem voorbeeld, maar het waren zowel slimme als succesvolle professionals met een heel normaal sociaal en emotioneel leven.
Dagelijkse matige alcoholconsumptie was echter een groot obstakel voor het bereiken van een succesvolle zwangerschap totdat de vrouw volledig stopte met drinken, en toen ze eenmaal stopte met drinken en zwanger was, zorgde het drinken van de man voor een verbroken relatie in hun relatie.
Als je stopt met samen drinken voordat je een gezin gaat stichten, kun je als koppel een hoger niveau van emotionele volwassenheid bereiken en vergroot je je kansen op een levensvatbare zwangerschap en een gezonde baby.
2. Pornografie
Tegenwoordig zijn veel mannen gewend aan een voortdurende toegang tot pornografie. Het is gratis, het is gemakkelijk toegankelijk en blijkbaar gebruikt iedereen het, dus wat maakt het uit?
Ik ga het hier hebben over het gebruik van mannelijke pornografie, want daar is de overgrote meerderheid van de markt op gericht en alle stellen waarmee ik heb gewerkt en die met dit onderwerp worstelden, werden beïnvloed door het gebruik van pornografie door mannen.
Ik ontken niet dat er gevallen kunnen zijn waarin zowel de man als de vrouw pornografie gebruiken of dat de vrouw het alleen gebruikt. Ik deel alleen de ervaring en het onderzoek waarmee ik vertrouwd ben geraakt door de problemen die mijn klanten hebben ondervonden.
De normalisering van pornografie en de alomtegenwoordige beschikbaarheid ervan beïnvloedt de manier waarop mannen seksueel verlangen ervaren en hoe ze contact maken met het lichaam van hun partner, en beïnvloedt dus elk gebied van het intieme leven van het paar.
Bovendien roept de ontdekking van het gebruik van pornografie door haar man bij veel vrouwen vragen op over hun eigen schoonheid en wenselijkheid, wat het welzijn van de vrouw, haar vertrouwen in haar man en de relatie van het paar als geheel ernstig kan ondermijnen.
Tijdens het interviewen van duizenden mannen en vrouwen voor haar werk over kwetsbaarheid en moed, ontdekte Brené Brown dat het gebruik van pornografie door mannen heel andere gevolgen heeft voor vrouwen dan voor mannen.
Het is de moeite waard om haar bevindingen hier samen te vatten.
Voor vrouwen houdt het gebruik van pornografie door hun mannelijke partner in dat zij (de vrouwen) niet mooi genoeg, dun genoeg, begeerlijk genoeg, verfijnd genoeg (of een andere variatie op het niet-genoeg-thema) zijn, terwijl voor mannen, in grote lijnen, terwijl voor mannen gaat het om het nastreven van fysiek genot zonder de angst voor afwijzing.
Voor mannen, merkt Brown op, is het hebben van een partner die naar hen verlangt, het bewijs van hun waarde, terwijl seksueel afgewezen of weggeduwd worden gevoelens van onwaardigheid en schaamte oproept (Daring Greatly p. 103).
Zoals je je misschien kunt voorstellen, kan het in een cultuur waar pornografie constant gemakkelijk toegankelijk is, de standaard ontsnappingsroute van een man worden als zijn vrouw niet seksueel geïnteresseerd of niet beschikbaar in hem lijkt te zijn. Tegelijkertijd geldt dat hoe meer een man pornografie gebruikt, hoe minder interesse hij waarschijnlijk zal voelen en uiten voor het lichaam van zijn partner en voor echte intimiteit, wat overal misverstanden en pijn veroorzaakt.
Veel vrouwen zijn gesocialiseerd om seksueel passief te zijn als een teken van correct vrouwelijk gedrag, maar als je een vrouw bent en seksueel geïnteresseerd bent in je man, moet je zeker niet aarzelen om dat te uiten.
Of het pornografische probleem al dan niet openlijk door het paar wordt erkend - en vaak ontkent de pornoverslaafde man de ernst van het probleem en slaagt hij erin het geruime tijd voor zijn nietsvermoedende vrouw te verbergen - een van de belangrijkste effecten die het heeft zijn op het seksuele leven van het paar, meestal door een neerwaartse spiraal van verminderd seksueel verlangen, minder intimiteit en minder seksuele activiteit, waardoor het moeilijker wordt om zwanger te worden vanwege de verminderde kansen.
Wanneer een geheime pornografische gewoonte wordt ontdekt, voelt de vrouw zich doorgaans behoorlijk gekwetst, boos en verraden, en haar vertrouwen in haar man is diep geschokt.
Ze voelt zich minder veilig bij hem, zowel emotioneel als seksueel. Dit maakt het moeilijk om samen ouders te worden. Het is nog moeilijker voor de vrouw wanneer ze de pornoverslaving van haar man ontdekt tijdens de zwangerschap of nadat het paar een baby heeft gekregen, omdat tijdens de zwangerschap en in de periode na de bevalling veel vrouwen worstelen met het lichaamsbeeld.
Een pornografische gewoonte moet niet worden gezien als bewijs van iemands fout, maar als een symptoom van disfunctie. Het paar moet open zijn en beide partners moeten zich inzetten om elkaar en de relatie te ondersteunen - indien nodig, onder begeleiding van een ervaren professional.
3. Smartphone/tablet
Je kunt echt geen verbinding maken met een ander mens of aanwezig zijn in je eigen leven als je aandacht voortdurend wordt verdeeld tussen je huidige context, bedrijf en ervaring enerzijds en je elektronische apparaten anderzijds.
Sterke relaties worden opgebouwd en onderhouden door aanwezig en verbonden te zijn.
Als je verbinding met je significante ander concurreert met je "verbondenheid" met een apparaat dat piept en rinkelt en anderszins je voortdurende aandacht vereist, ben je losgekoppeld en ongericht.
De technologieën van vandaag zijn krachtige hulpmiddelen, maar vaak zijn de gebruikers niet in staat om deze hulpmiddelen voldoende goed te beheersen, en worden de gebruikers gegijzeld door de technologieën, niet in staat om hun eigen tijd in te delen en zich niet op hun eigen leven te concentreren.
Relaties vallen buiten de boot en gezinsvorming wordt een uitdagende propositie.
Hoe nuttig uw elektronische apparaat(en) ook mogen zijn, zorg ervoor dat u ze op bepaalde tijden van de dag uitgeschakeld houdt, zodat u zich volledig kunt concentreren op uw relatie en aanwezig kunt zijn in uw eigen leven.
Alles op een rijtje
Door voedzame, onbewerkte voedingsmiddelen te eten die vruchtbaarheidsondersteunende voedingsstoffen bevatten, zoals zink, foliumzuur en vetoplosbare vitamines, vergroten u en uw partner uw kansen om zwanger te worden en op een gezonde zwangerschap en een gezonde baby. Bovendien is het belangrijk om verslaving aan te pakken, vooral aan stoffen zoals alcohol die de sperma- en eicellen kunnen schaden, evenals het DNA en de fysieke en cognitieve ontwikkeling van de zich ontwikkelende foetus.
Ten slotte, door uw relatie te versterken en uw liefde en intimiteit echt te eren en elkaars fysieke en emotionele behoeften wederzijds te koesteren, zult u uw relatie enorm versterken en een mate van emotionele volwassenheid bereiken die u zal helpen u voor te bereiden op het ouderschap in de context van een volwassen en toegewijde relatie.