Inhoud
- STAP 1: Wees ontvankelijk
- Stap 2: stop met het opzetten van een nepgezicht
- STAP 3: Wees altijd aanwezig
- STAP 4: Communiceer met de bevestigende "IK BEN..."-verklaring
- STAP 5: Oefen geduld
"Ik ben niet meer verliefd." Ik heb het vaak gehoord tijdens sessies met klanten. Klopt, ik heb het zelf ook al gezegd. Dat niet "Verliefd" gevoel, wat is het? Wat is liefde? In relaties betekent verliefd zijn verschillende dingen voor verschillende mensen. Ik weet dat het voor mij zo is. Uit liefde vallen betekent dat er geen emotionele band is, geen intimiteit. Een huis kan niet op een slecht fundament staan.
The Gottman's, een toonaangevend koppel op het gebied van relatietherapie, creëerde het fenomeen voor een gezonde basis voor een functionele relatie. Dat heet een goede relatie. Welnu, de zijkanten van een huis staan symbool voor toewijding en vertrouwen. Dat zijn de muren die het huis bij elkaar houden. En als die twee componenten zwak zijn, kunnen we in het midden kijken, wat verschillende delen van de relatie bij elkaar houdt. De eerste is Love Maps. Simpel gezegd, dit is het verliefde gebied, en dit is het gebied dat het meest onderhouden moet worden.
Vraag: Weet je nog hoe je verliefd werd op je partner? Wat is jouw liefdesverhaal? Voor de kinderen, voor de hypotheek en de drukte van het dagelijkse leven; WAT IS JOUW LIEFDESVERHAAL? Wat deden jullie samen? Waar ging je heen? Waar praatte je over? Hoeveel tijd hebben jullie samen doorgebracht?
Het reactiveren van je liefdesverhaal is essentieel voor een bloeiende relatie. Stop ermee om het als een taak te laten voelen en begin weer te genieten van elkaars gezelschap. Het verlies van dat verliefdheidsgevoel betekent niet dat een relatie moet eindigen. Het betekent alleen dat het opnieuw moet worden geactiveerd. Herdefinieer wat je wilt en nodig hebt. Het betekent dat het tijd is om de emotionele communicatie te ontwaken. Wel, wat is dat? Je mag vragen. Dat is het reactiveren of daadwerkelijk leren praten, discussiëren en delen met elkaar alsof je partner een goede vriend is die je alles kunt vertellen en waar je echt plezier mee kunt hebben. Die persoon, die niet oordeelt, maar toch luistert en probeert te begrijpen, en niet alleen reageert op wat er wordt gezegd. Wanneer sommige mensen emoties horen, hebben ze de neiging ineen te krimpen en met hun tanden te knarsen. Daar kunnen ogen uitpuilen. Ik lach gewoon.
Laten we het eenvoudig maken. Als mensen hebben we allemaal emoties. Boos zijn is een emotie. Je moe voelen is een emotie.
Emoties zijn een rode draad die ons bindt, ongeacht onze verschillen. Laten we het woord Emotie-E-Motion opsplitsen. Het voorvoegsel E betekent uit en Beweging is de actie van beweging. Daarom komen je emoties voort uit een bewegend proces en in het onderhouden van een gezonde, liefdevolle, functionele, vreugdevolle relatie. De beweging van de relatie is om vanuit een lichtere beweging verder omhoog te komen.
Hier is een activerings-uitdaging van 5 stappen die u kunt overwegen:
STAP 1: Wees ontvankelijk
Het vereist dat je openstaat voor het proces van het ontvangen van een nieuwe ervaring die misschien niet de norm voor je is. Ontvang de nieuwe ervaring door samen iets anders te doen of iets dat je al een tijdje niet hebt gedaan. Zelfs als je in het begin aarzelt omdat de
Het “In Love”-gevoel is er niet. Zoals het motto van het Nike schoenenbedrijf luidt: "Just Do It". Dat is het belang van het activeren van de beweging van de relatie om te verschuiven. Er moet een actiecomponent zijn. Dat is de beweging van E-motion.
Stap 2: stop met het opzetten van een nepgezicht
Dit betekent dat je moet leren eerlijk te zijn over hoe je je voelt, en dat je partner eerlijk tegen je moet zijn. Ik vraag mijn klanten altijd hoe het met je gaat en hoe je je voelt? Twee verschillende staten van zijn; Hoe het met je gaat is heel oppervlakkig, terwijl de tijd nemen om bij jezelf en je partner in te checken ervoor zorgt dat je het masker afdoet. Goed is geen gevoel. Fijn is geen gevoel. Begin te resoneren met de sensaties, de beweging in je lichaam. Het gevoel is moe, opgewonden, verdrietig, blij, angstig, enz. Resoneer met dat gevoel en begin met het verkennen van emoties die je in je hebt om eerst jezelf te begrijpen, zodat je dat aan je partner kunt communiceren; en je partner moet luisteren door te proberen te begrijpen. Niet reageren, niet reageren, niet verdedigen, maar er toch zijn.
STAP 3: Wees altijd aanwezig
Ik weet hoe het is om zoveel aan je hoofd te hebben dat je totaal niet in het moment bent met je partner. Je denkt erover om de kinderen klaar te maken voor school. Hoe moet je dat project op je werk afronden? Welke rekeningen moeten er nog betaald worden??? STOP GEWOON!
Pauze, vertragen, ademen! Bij het activeren van de emotionele communicatie met je partner. Wees in het moment. Dit is het moment om onbaatzuchtig te zijn. Zet je eigen agenda opzij en neem de tijd om de wereld van je partner te begrijpen zonder advies te geven of te oordelen, tenzij je partner om advies vraagt. WEES ERBIJ!
Doe een poging om jezelf in de schoenen van je partner te plaatsen en kijk hoe je je zou voelen, of als je niet kunt relateren. Vragen. Vermijd de waarom-vraag. Het nodigt niet uit tot een flexibel en vloeiend gesprek. Vraag: "Hoe komt dat?" Wat maakt dat je je zo voelt? Wat gebeurd er?" Wees nieuwsgierig en toon bezorgdheid door te laten zien dat je wilt weten wat er speelt in de wereld van je partner. Ga in op hun ervaring.
STAP 4: Communiceer met de bevestigende "IK BEN..."-verklaring
'IK BEN'-verklaringen nemen de verantwoordelijkheid voor je eigen ervaring, en het verschuift de focus naar wat je nodig hebt en wilt. Nee, emotionele communicatie zegt niet: "Ik wil dat je .... Dan kan de communicatie geblokkeerd raken omdat de focus wordt verschoven naar de schuld in plaats van de persoonlijke verantwoordelijkheid van wat "ik" nodig heb en wil in plaats van wat je partner doet mis. Een uitspraak die begint met 'Jij' kan leiden tot gevoelens van woede, defensief gedrag en vervreemding.
STAP 5: Oefen geduld
Uit liefde vallen ging niet van de ene op de andere dag. Het bouwt zich op in de tijd. Dat is waar de voordelen van relatietherapie in beeld komen om het perspectief van elke partner te helpen verwerken om te begrijpen waar de storing plaatsvond, welke factoren ontbreken in de relatie die hieraan kunnen bijdragen, en hoe de relatie terug te brengen of te beginnen te creëren een staat van harmonie binnen elke partner. Bedenk dat het een proces is. Neem de bewuste beslissing dat je de relatie wilt, en je bent bereid om te doen wat nodig is om een gezonde, liefdevolle relatie te hebben. Het is mogelijk om de liefdesfactor opnieuw te activeren.
Je kunt het! Vertrouw het proces.