Inhoud
Voor veel mensen zijn de weken en maanden na een echtscheiding of echtscheiding gevuld met een groot aantal krachtige emoties. Gevoelens van vrijheid, vernieuwing, frustratie, angst, eenzaamheid en ongerustheid komen samen in een complex tapijt. Gevoelens verschuiven en schommelen, soms wild, wanneer individuen een nieuwe koers in hun leven beginnen uit te stippelen.
Wat de specifieke omstandigheden van de scheiding/echtscheiding ook zijn, de meeste mensen ervaren tijdens deze periode veel stress en andere negatieve emoties. Voor sommigen wordt alcohol een manier om wat tijdelijke verlichting van deze onaangename gevoelens te ervaren. Voor anderen die zich onderdrukt hebben gevoeld in hun relatie, wordt alcohol een middel om 'het waar te maken' en 'verloren kansen in te halen'. Of het nu gaat om drinken ter verlichting of drinken ter verbetering, een verhoogd alcoholgebruik is voor velen een veel voorkomende ontwikkeling tijdens de beginfase van scheiding/echtscheiding.
Begin nu niet in paniek te raken... het is duidelijk dat niet iedereen die uit elkaar gaat of gaat scheiden een woedende alcoholist wordt! Maar verhogingen en veranderingen in alcoholgebruik is iets om in de gaten te houden. Erkennen dat er veranderingen optreden met uw alcoholgebruik, is een belangrijk onderdeel om problemen met alcoholmisbruik te voorkomen. Er zijn drie primaire manieren waarop u uw alcoholgebruik in het oog kunt houden, maar ze vereisen dat u eerlijk tegen uzelf bent en openstaat voor feedback. Dit zijn: opmerkingen van anderen over uw drinkpatroon; de negatieve gevolgen die u ondervindt van het drinken; en het “stemmetje in ons hoofd” dat zegt dat er iets niet klopt. Laten we snel een paar voorbeelden bekijken.
Opmerkingen van anderen:
Een van de beste manieren om ons gedrag, zoals alcoholgebruik, in de gaten te houden, is te luisteren naar de opmerkingen van onze vrienden en geliefden. Opmerkingen en zorgen die aan u zijn geuit over de toegenomen hoeveelheden, frequentie of nasleep van drinkgebeurtenissen zijn iets om nota van te nemen: "Ben je niet echt een feestbeest geworden nu je gescheiden bent?!!!" 'Nu jij en Laura uit elkaar zijn, heb ik gemerkt dat je veel meer lijkt te drinken.' 'Als ik je de laatste tijd bel, heb je altijd gedronken.' "Je bent echt veranderd sinds je scheiding en je hangt rond een heel andere groep mensen, ik maak me zorgen om je." Hoewel feedback en opmerkingen van onze vrienden en geliefden enkele van de meest veelzeggende tekenen kunnen zijn dat er iets mis is gegaan met onze alcoholinname, wordt dit vaak het gemakkelijkst afgewezen of weggeredeneerd. 'Jane is gewoon jaloers dat ze niet meer als alleenstaande kan leven, dus wat? Ik leef het een beetje op nu ik single ben.” “Jim kan niet begrijpen hoe moeilijk het afgelopen jaar is geweest, dus ik drink af en toe een glaasje?!...wat dan nog?!” Wanneer anderen het dwangmatige of gewoontegebruik van alcohol opmerken en dit onder uw aandacht brengen, is het belangrijk om de boodschap van zorg te horen in plaats van afweer op te bouwen en af te wijzen wat er wordt geuit.
Negatieve gevolgen:
Naarmate het drinkpatroon toeneemt, volgen meestal de gevolgen van dit gedrag. Negatieve gevolgen kunnen zo mild zijn als een kater, geen algemeen gevoel van gezondheid en welzijn, gewichtstoename of emotionele vermoeidheid/malaise. Andere gevolgen kunnen verminderde werkprestaties zijn, waarschuwingen/berispingen bij het werk, DWI's, ongewenste of ongepaste seksuele ontmoetingen onder invloed van alcohol, onverantwoordelijk of roekeloos gedrag onder invloed of gezondheidsproblemen die verband houden met alcohol. Nogmaals, een belangrijke kwestie over 'negatieve gevolgen' is om eerlijk tegen jezelf te zijn over waarom de gevolgen zijn opgetreden. De eerste reactie op deze gebeurtenissen kan vaak zijn om het gevolg aan iets anders dan onszelf te wijten of om te rationaliseren waarom de gebeurtenis plaatsvond. Enkele vragen die u uzelf kunt stellen, zijn: "Is dit soort dingen mij overkomen voordat ik meer begon te drinken... Zou dit mij zijn overkomen als ik niet had gedronken? momenteel tegenkom?”
Dat “stemmetje in ons hoofd”:
Een van de belangrijkste feedback over de vraag of uw alcoholgebruik problematisch is geworden, zijn de berichten die we onszelf geven over ons gebruik. Luister naar het 'stemmetje in ons hoofd'. Als je zegt: "Oh jongen, dit is niet goed." Dan is het tijd om naar jezelf te luisteren en een strategie voor corrigerende maatregelen te nemen. Het probleem is dat veel mensen die zich in de beginfase van een drankprobleem bevinden, niet luisteren naar de berichten die ze zelf sturen. Er vindt een staat van ontkoppeling plaats. Het is bijna alsof je naar een hete ring op het fornuis kijkt en zegt: 'Pas op Jim, die ring is heet. Raak het niet aan.” En dan... raak je het toch maar aan. Hoe gek is dat?! Als je innerlijke stem je vertelt dat er iets mis is, of als je je afvraagt of er iets mis is, luister er dan naar!
Als na een eerlijke beoordeling van deze factoren blijkt dat je een zwaarder drinkpatroon hebt ontwikkeld dan gepast is, dan is het tijd om wat veranderingen aan te brengen.