Inhoud
- Vertrouwen op digitale technologie snijdt in de echte connecties die mensen delen
- Extreme verslaving en te grote afhankelijkheid van technologie kan leiden tot ontrouw
- Moderatie is de sleutel tot het beheer van technologie en sociale media
- Beperk uw online interacties met anderen tot een minimum
- Laatste take-away
De nieuwste versie van de Diagnostic Statistical Manual of Mental Health (DSM) heeft een nieuwe aanduiding voor iets waarvan we al een tijdje weten. De DSM-5 heeft een diagnose van "Internet Gaming Disorder". Er worden aanvullende uitbreidingen overwogen voor toevoeging in de volgende herziening, zoals Social Media en Digital Device Addiction.
Als raadgever van een paar zie ik dat het wijdverbreide gebruik van digitale apparaten een oorzaak is geworden van de ontkoppeling tussen stellen en gezinnen. Wat voor betekenisvolle connecties of belangrijke relaties kun je cultiveren als digitale apparaten je tijd en aandacht in beslag nemen? Een klant noemde sociale media een 'tijdzuigende vampier'. Ik vond dat een toepasselijke beschrijving van overmatig gebruik van technologie. Het is geen wonder dat mensen zich vaak gestrest en tijdnood voelen; het gevoel hebben dat er niet genoeg uren in de dag zijn om alles te doen wat ze voor zichzelf en hun werk moeten doen, laat staan voor het gezin. Hoe zullen ze tijd vinden om op een zinvolle manier met elkaar in contact te komen?
Vertrouwen op digitale technologie snijdt in de echte connecties die mensen delen
Als hij laat op zit om video's te streamen of games te spelen en zij op Facebook op haar telefoon zit, kunnen ze mijlenver weg zijn in gedachten en intenties, zelfs als ze samen in dezelfde kamer zitten. Stel je de gemiste kansen voor om met elkaar in contact te komen! Ze voeren minder gesprekken, maken minder plannen om samen tijd door te brengen en de twee uur dat ze intiem of seksueel actief waren, werden in beslag genomen door hun gebruik van technologie en tijd doorgebracht op digitale apparaten. Ik was onlangs uit eten met mijn vrouw in een restaurant en observeerde een hele familie aan een andere tafel terwijl iedereen in het gezelschap naar hun mobiele telefoons keek. Ik heb het eigenlijk getimed. Ongeveer 15 minuten lang werd er geen woord tussen hen gesproken. Dit was een trieste herinnering voor mij aan hoe deze afhankelijkheid van digitale technologie alomtegenwoordig is in het hele gezin.
Extreme verslaving en te grote afhankelijkheid van technologie kan leiden tot ontrouw
Aan het uiterste uiteinde van het spectrum is de verslaving, maar er zijn alle niveaus van gebruik en overmatig gebruik, inclusief ontrouw. Dit gebruik van technologie heeft ook bijgedragen aan de opkomst van een nieuw soort ontrouw. De smartphone en tablet maken het oneindig gemakkelijker om privégesprekken te voeren via chat en privéberichten. Men kan verbinding maken met een derde partij en een emotionele band hebben, sekschatten, pornografie of live sekscamera's kijken binnen een straal van 60 cm van hun partner die daar zit. Ik ben verbijsterd toen ik me realiseerde hoe vaak dit is voorgekomen bij stellen die me kwamen opzoeken in het midden van een relatiecrisis. Een nieuwsgierige gebruiker hoeft maar op een link te klikken om door een konijnenhol van internetlinks te gaan, wat uiteindelijk kan leiden tot het creëren van een fantasie-universum online waar alles en nog wat voor hen beschikbaar is. Het gevaar is dat dit verandert in een verslaving die al het gedrag van de verslaafde met zich meebrengt; geheimhouding, liegen, bedriegen en laat de verslaafde alles doen wat nodig is om zijn "oplossing" te krijgen.
Is er een antwoord voor degenen die te afhankelijk worden naarmate we meer afhankelijk worden van technologie voor werk en persoonlijke assistentie? Ik geloof dat die er is. Als relatieadvies raad ik met name pauzes van sociale media aan en soms een "digitale detox", waarvan is vastgesteld dat het gunstig is voor individuen en stellen die het gevoel hebben dat ze te veel tijd besteden aan apparaten en technologie.
Moderatie is de sleutel tot het beheer van technologie en sociale media
Zoals met de meeste verslavende middelen, is onthouding of matiging de sleutel tot het beheer van technologie en sociale media. Sommigen vinden onthouding mogelijk in korte uitbarstingen, dus de digitale detox wordt aanbevolen volgens een voorgeschreven schema. Het onderwerp zal zich onthouden van het gebruik van sociale media en apparaten en zich wijden aan zinvolle persoonlijke interacties met hun partners en familieleden. Cliënten melden dat ze zich lichter en minder gestrest voelen na de eerste periode van ontgiften, en verbaasd zijn over wat ze hebben kunnen bereiken zonder het gebruik van apparaten en digitale technologie. Stellen die dit relatieadvies volgen, zijn vrijer in staat om met elkaar in contact te komen en die "gevonden" tijd met elkaar en hun kinderen door te brengen. Ze gaan vaak terug naar het gebruik van hun apparaten na de detox met een nieuw besef van de negatieve impact die het gebruik van deze apparaten kan hebben op hun relaties en interacties in de echte wereld.
Beperk uw online interacties met anderen tot een minimum
Voor anderen die apparaten met mate gebruiken, raad ik hen aan op hun hoede te zijn voor overmatig gebruik en hun online interacties met anderen tot een minimum te beperken en zich in plaats daarvan te concentreren op de geneugten en het plezier van het hebben van een liefdevolle en attente partner. Ik adviseer dat ze meer activiteiten samen doen, herinneringen maken, aanwezig zijn en op dit moment met hun partners.
Laatste take-away
Het is cruciaal om op een emotionele manier contact te maken en hun fysieke relatie te cultiveren. Onthoud dit belangrijke relatieadvies dat er geen vervanging is, voor de interacties tussen verliefde stellen. Geen enkel digitaal apparaat of gebruik van technologie kan de voldoening en het gevoel van liefde en belang geven dat contact met je partner kan hebben.