Inhoud
Vruchtbaarheidstesten kunnen een zeer angstaanjagende gebeurtenis zijn. Alles, van de fysieke aspecten van de tests, tot de tijd die u nodig hebt om te stoppen met werken, tot de resultaten van de tests, kan angst veroorzaken. Het is normaal dat u zich angstig voelt wanneer u deze tests ondergaat en niets om u voor te schamen. Deze angst zorgt er meestal ook voor dat ons lichaam gespannen raakt en onze adem inhoudt terwijl artsen delen onderzoeken die zo diep in ons lichaam zijn dat we ons afvragen "hoeveel hoger gaat ze gaan?". Al deze angst en spanning dient natuurlijk een doel, namelijk zelfbehoud. Ons lichaam houdt er niet van om deze tests te ondergaan omdat ze invasief van aard zijn en doet wat het kan om zichzelf te beschermen. Het enige probleem is dat onze geest het belang van deze tests begrijpt en begrijpt dat we ze moeten doorstaan om de antwoorden te krijgen waar we zo wanhopig naar op zoek zijn. Maar alleen omdat u deze tests ondergaat, betekent niet dat u moet lijden.
Dit artikel zal u helpen tijdens die eerste onvruchtbaarheidstesten door u enkele hulpmiddelen te bieden die u kunt gebruiken om te proberen uw lichaam te ontspannen, zodat de tests sneller en met minimale pijn kunnen worden voltooid. Probeer de onderstaande vaardigheden een paar keer thuis te oefenen voordat je voor je vruchtbaarheidstest gaat, zodat je weet hoe je ze moet gebruiken. Net zoals stewardessen je leren over hun noodprocedures tijdens een stressarme situatie (bijvoorbeeld taxiën op de startbaan), moet je deze vaardigheden ook eerst oefenen tijdens een stressarme situatie. Je zult al angstig zijn om de tests in te gaan en dus als je deze vaardigheden van tevoren kent, zal dit echt helpen om je angstniveau te verminderen. Houd er ook rekening mee dat deze hulpmiddelen kunnen worden gebruikt voor andere soorten medische tests; niet alleen vruchtbaarheidstests.
1. Diep ademhalen
U houdt uw adem in wanneer de tests beginnen, vooral als u dit soort tests nog niet eerder heeft gehad. Dit is een natuurlijke reactie die je lichaam overkomt. Je lichaam is niet gewend aan dit niveau van testen en je zult overgevoelig zijn voor wat er met je lichaam gebeurt omdat het allemaal nieuw is en je angstig bent. Vergeet niet te ademen. Concentreer je op het inademen van lucht door je neus gedurende 4 seconden helemaal tot aan je buik, houd het 4 seconden vast, adem het allemaal uit door je mond gedurende 4 seconden en houd nog eens 4 seconden vast. Blijf dit proces herhalen en concentreer je op je langzame en gecontroleerde ademhaling. Je geest zal zich concentreren op de ademhaling, op het voelen van de lucht die je lichaam in en uit gaat. De meeste vruchtbaarheidstesten duren ongeveer 5 minuten en de tijd vliegt heel snel voorbij als je je concentreert op deze techniek van eenvoudig gecontroleerd in- en uitademen.
Lees verder: Veilige ruimtes creëren: trouwen tijdens de zwangerschap
2. Positieve beelden
Positieve beeldspraak is iets dat veel wordt gebruikt in therapie met mensen met angst. Het enige wat je hoeft te doen is een plek visualiseren waar je blij van wordt. Het is een geweldige vaardigheid om te gebruiken tijdens het ondergaan van vruchtbaarheidstests, omdat het je de kans geeft om je voor te stellen dat je ergens anders bent; ergens vredig. Sluit je ogen en denk aan een plek waar je blij van wordt. Probeer er leven in te brengen door details toe te voegen over wat je op die plek ziet, ruikt, hoort, proeft en voelt. Positieve beelden geven je de kans om te kalmeren en te ontspannen, wat je vruchtbaarheidstests zal versnellen.
3. Zing een liedje
De meeste van deze tests zijn zo snel dat gewoon een liedje zingen in je hoofd een goede afleiding zal zijn. Meestal wordt de test voltooid voordat je zelfs maar klaar bent met het zingen van je favoriete liedje in je hoofd. Het geeft je de kans om jezelf af te leiden van het fysieke ongemak.
4. Medicatie
Voordat ik over medicatie ga praten, wil ik een kleine disclaimer toevoegen dat ik geen medische professional ben en dus geen aanbevelingen kan doen over het type of de dosering van medicatie die u moet nemen. Onderschat echter nooit de kracht van medicatie. Tenzij u in het verleden middelenmisbruik heeft gehad, is het altijd een goed idee om uw arts te vragen wat zij kan doen om u te helpen zich comfortabeler en minder angstig te voelen tijdens het ondergaan van deze vruchtbaarheidstests. De meeste artsen zullen u een verscheidenheid aan medicijnen aanbieden, variërend in intensiteit. Feit is dat velen van ons dit soort tests nog nooit hebben ondergaan en dat onze lichamen niet gewend zijn aan dit soort invasies. Dit is geen moment waarop je moet doen alsof je dapper of sterk bent. Dit is een moment waarop je alles moet doen om deze tests te doorstaan. Dus als je medicijnen wilt om de pijn te verminderen (of het ongemak zoals de meeste artsen het noemen) en om de angst te verminderen, vraag er dan gewoon om. Uw arts zal u er niet om veroordelen en het zal de hele procedure minder pijnlijk maken voor alle betrokkenen.
Lees verder: Hoe zwangerschap uw relatie verandert
Voel je vrij om een van deze technieken uit te proberen terwijl je je vruchtbaarheidstest ondergaat. Het is oké om nerveus en angstig te zijn over deze tests. Ze kunnen eng zijn en soms kunnen de mensen die de tests uitvoeren koud en klinisch zijn. Onthoud waarom u deze tests laat plaatsvinden, onthoud dat ze vrij snel zijn en onthoud dat u dingen kunt doen om uw angst te beheersen terwijl u de tests laat afnemen.