Inhoud
De must-have relatievaardigheid voor conflictoplossing- De formule voor conflictoplossing: APR
- De partners lossen het probleem met opzet op
- De formule voor effectieve communicatietechnieken is eenvoudig
De must-have relatievaardigheid voor conflictoplossing
De must-have relatievaardigheid voor conflictoplossing
Relationele vaardigheden zijn de sleutel tot een succesvolle langdurige, nauw verbonden relatie die rijk is aan sterke communicatie.
De lijst is kort; de keuze om lief te hebben, kernwaarden, communicatie, emotionele expressie, voorkeuren en grenzen en conflictoplossing.
Iedereen heeft hier "werk te doen". Dus, wat zijn de stappen voor conflictoplossing?
Het is cruciaal om te onthouden, we zijn altijd een werk in uitvoering. Het is dus normaal om introspectief te zijn en gebieden van onszelf te zien waar we kunnen groeien, verfijnen, verbeteren en, ja, veranderen.
Hoewel al deze zaken van belang zijn, is de bijbehorende vaardigheid die bepaalt of een relatie eindigt voordat "tot de dood ons scheidt": Conflictoplossing. Er is geen goede tweede en dit is waarom.
Innig verbonden stellen hechten zich na verloop van tijd aan elkaar.
Naarmate hun verbinding groter wordt, verdiept hun intimiteit zich op alle gebieden - spiritueel, intellectueel, ervaringsgericht, emotioneel en seksueel, en worden ze kwetsbaarder.
Ze 'bloot' steeds meer van hun ware zelf aan hun partner. Met deze blootstelling komt risico; het risico om afgewezen, beoordeeld, bekritiseerd te worden, niet gehoord, begrepen en geliefd te worden.
Wanneer gebeurtenissen zoals een gesprek, een kort sms-bericht, een gemiste afspraak, enz. plaatsvinden, kan dit een latente angst uit het verleden veroorzaken.
De bron is niet relevant.
Iemand zei iets en de woorden vielen. Ze belandden op een ‘soft spot’ in een van de partners. Die partner trekt zich terug, sluit af, reageert met boze woorden, enz. Dit zijn allemaal "problemen die om conflictoplossing vragen".
Problemen brengen mensen weg van de liefde die ze delen.
Problemen, alle problemen, moeten worden opgelost op een manier die de partners terugbrengt naar die gedeelde liefde die aanwezig was voordat het probleem aan de oppervlakte kwam.
Problemen kunnen niet worden weggepoetst of gerationaliseerd met "hij/hij meende het niet echt, hij/zij houdt van me." Nee. Emoties waren betrokken, de woorden veroorzaakten iets, een partner ging weg en dat is de definitie van een probleem.
Dit is de ernst van de zaak met betrekking tot conflictoplossing.
Conflictoplossing is het meest intieme gesprek met een partner.
Het vereist dat beide paren opereren vanuit hun authentieke ware zelf, hun beschermingsstrategieën, hun angsten vastleggen en authentiek zijn.
Kijk ook:
De formule voor conflictoplossing: APR
(APR-adres proces opgelost)
Elk probleem moet worden aangepakt door de partner die werd getriggerd door te zeggen: wat is er gebeurd, wat waren de woorden, wat is mijn reactie, wat ik "hier" deed.
Dit gaat allemaal over jou. Er is hier geen 'aanval' op hen. Er is een verklaring die de gebeurtenis uitdrukt. Hun partnerstaak: luister. "Luistert" zoals in "hoort de impact 'Daar'.
De reactie die moet gebeuren is om te erkennen wat daar is gebeurd door de communicatie zo volledig mogelijk herhalen zonder schuld, schaamte, schuld of rechtvaardiging.
Vervolgens wordt de gebeurtenis verwerkt met een gesprek over de emotionele ervaring en de trigger,
"Toen je zei: 'Geef het hier, ik zal het doen!' Ik hoorde dat ik niet gewaardeerd werd. Ik was niet in staat. Ik werd opnieuw gedomineerd. Ik voelde me minder dan. Het is naar voren gekomen in al mijn vorige relaties en het is iets waar ik aan heb gewerkt "voor een tijdje, maar het komt nog steeds naar voren".
De partner reageert met erkenning van de trigger en de impact van de woorden. Het is een verklaring van authentiek begrip; wat hun woorden/acties bij hun partner hebben veroorzaakt en wat ze voelden, hun emotionele ervaring.
"Ik snap het. Ik nam het over waar ik de neiging toe heb. Als ik dat doe, heb je niet het gevoel dat ik je waardeer, of je bijdrage aan onze relatie, of dat ik erop vertrouw dat je [het] kunt doen, waarvan ik weet dat het niet het geval is.
Ik begrijp wat er is gebeurd, wat ik heb gezegd en wat het je daar heeft opgeleverd.”
Kanttekening bij strategieën voor conflictoplossing: "Authentiek zijn" vereist dat elke ontkenning, defensiviteit, loskoppeling, afwijzing en andere reacties worden opgeschort.
Deze doden het gesprek; niets wordt opgelost.
De partners lossen het probleem met opzet op
Een overeenkomst om in de toekomst "iets anders te doen" wanneer een situatie ontstaat zoals hier is gebeurd. En ze maken een Cverplichting tot deze nieuwe overeenkomst.
[Triggered] “Ik weet dat je me waardeert en steunt. Ik zal werken aan dit gevoel van niet gewaardeerd worden door mijn partner. Als er 'iets gebeurt' en dat oude gevoel in mij begint op te komen, zal ik even pauzeren en je laten weten wat er 'hier' gebeurt. ‘Goh schat, toen je het overnam van de verkoopster, voelde ik dat het gewaardeerde ding waar ik aan werk weer opdook'. Ik zal het opvangen en ik beloof je om je om een knuffel te vragen of dat je mijn hand neemt, ik zal dichterbij komen, ik zal niet alleen de verbinding verbreken.”
[Partner] “Dat kan ik! Ik ken mijn deel. ik spring erin.
ik neem het over. Ik druk niet op de pauzeknop en werk niet met je samen.
Ik moet mijn werk beter doen. Ik zal me inzetten om me meer bewust te zijn van mezelf in de toekomst, omdat ik weet wat de reactie is als ik "doe wat ik doe". Ga lekker liggen, of steek je hand in mijn zak of ga op schoot zitten en trek mijn aandacht. Ik zal er niet perfect in zijn, ik ben het al een lange tijd, maar ik zal eraan werken aan Mij."
Er zal waarschijnlijk binnenkort wat sappige make-up seks volgen in dit model voor conflictoplossing (dat is mijn mening!)
Het doel van conflictoplossing is eenvoudig: herstel de relatie dichter bij de liefde die twee partners delen.
De formule voor effectieve communicatietechnieken is eenvoudig
- Adres
- Proces
- Oplossen
Maak een nieuwe overeenkomst en maak een toezegging om de overeenkomst te houden.
Het werkt. Het vergt een bewuste inspanning en bewustzijn van beide individuen om het te laten gebeuren.
Conflictoplossing, het oplossen van problemen die aan de oppervlakte komen, bepaalt de uitkomst; zal de relatie vreugde, voldoening en vervulling brengen of zullen de partners blijven weggaan van liefde.