Inhoud
- Wat is verdriet en zijn soorten?
- Anticiperend verdriet
- Normaal verdriet
- Gecompliceerd verdriet
- Waar komen de stadia van rouw vandaan?
- Volgt rouw altijd dezelfde volgorde van stadia?
- Wat zijn de 5 stadia van rouw?
- De 5 stadia van rouw uitleggen
- Fase één: ontkenning
- Fase twee: woede
- Fase drie: onderhandelen
- Fase vier: depressie
- Fase vijf: acceptatie
- Verschillende situaties waarin mensen rouwen
- Symptomen van verdriet
- Emotionele symptomen van verdriet
- Lichamelijke symptomen van verdriet
- Hoe lang is te lang om te rouwen?
- Behandeling van verdriet
- Hoe te helpen wanneer anderen rouwen?
- Hechtingstheorie en verdriet
- Veilige bijlage
- Angstige gehechtheid
- vermijdende gehechtheid
- ongeorganiseerde gehechtheid
- Conclusie
Scheiden is een traumatische ervaring, zeker als u niet degene bent die de procedure heeft gestart.
Niemand gaat een huwelijk aan met de gedachte dat het in een scheiding zal eindigen. Het is normaal dat wanneer de echtscheiding definitief en officieel is, er een rouwperiode volgt.
Net als het verdriet dat we voelen wanneer een geliefde overlijdt, kunnen de stadia van rouw na de scheiding worden onderverdeeld in verschillende fasen van verdriet.
Wat is verdriet en zijn soorten?
Dus, wat is verdriet?
Verdriet staat voor intens verdriet, mentale nood of een gevoel van angst veroorzaakt door de dood of het afscheid van iemand.
Er zijn verschillende soorten rouw, zoals hieronder vermeld:
Anticiperend verdriet doet zich voor bij het echte verlies van iets of iemand van wie je houdt, een chronische ziekte, enz. Het is meestal gerelateerd aan gezondheid en functionaliteit.
Normaal verdriet betekent reacties op elke situatie of verlies. Deze gedrags- of cognitieve reacties komen voor bij alle mensen.
Gecompliceerde rouw verwijst vaak naar het soort rouw dat langer aanhoudt. Deze kunnen ook gemaskeerd verdriet of chronisch verdriet worden genoemd, waarbij het slachtoffer zelfdestructief gedrag kan vertonen.
Waar komen de stadia van rouw vandaan?
De stadia van rouw werden in 1969 geïntroduceerd door Elizabeth Kübler-Ross, een Zwitsers-Amerikaanse psychiater, in haar boek On Death and Dying. Ze is getuige van duizenden terminaal zieke patiënten voordat ze tot de conclusie komt van de psychologie van verdriet.
Er zijn verschillende theorieën over de stadia van rouw in volgorde die in aantal variëren. Terwijl sommigen er twee hebben, hebben anderen er zeven, maar Elizabeth Kübler-Ross bespreekt vijf fasen en dit wordt ook wel het Kübler-Ross-model genoemd.
Probeer ook: Rouw & Verlies Quiz
Volgt rouw altijd dezelfde volgorde van stadia?
In welke volgorde vinden deze fasen plaats? Het is belangrijk om te erkennen dat de stappen van rouwen zijn niet lineair.
Je kunt niet verwachten dat je met het ene netjes klaar bent en meteen doorgaat naar het volgende.
Dit is de reden waarom we de stadia van rouw in relaties zouden kunnen noemen als meer cycli van verdriet, zonder netjes begin of aanwijsbaar einde van elke cyclus.
Aanvullend, je kunt dagen verwachten waarop je het gevoel hebt dat je echt wat grip krijgt om verder te gaan in je stadia van rouw, om op een ochtend wakker te worden en je merkt dat je twee stappen achteruit gaat.
Nogmaals, dit is volkomen normaal. Fasen van verdriet kunnen worden veroorzaakt door een lied, een artikel of een boek dat je leest, een aantal gemeenschappelijke vrienden tegenkomt of op belangrijke data zoals je jubileum of een verjaardag.
Daarom is het belangrijk om goed voor jezelf te zorgen als je door de rouwfasen na een scheiding gaat en tegen jezelf te zeggen dat wat je ook voelt en waar je ook bent in je rouwcyclus, alles in orde is.
Dit ga je overleven.
Wat zijn de 5 stadia van rouw?
Verdriet is onvermijdelijk en een noodzakelijk kwaad. Net zoals geluk een onderdeel van het leven is, zo is ook het verdriet dat de balans van het leven goed houdt. Wanneer iemand verdriet tegenkomt, heeft het tijd nodig om weg te gaan.
De reden is dat er stadia van verdriet zijn waar een mens doorheen gaat voordat hij volledig verder gaat. De stadia van rouw en verlies zijn van toepassing op de meeste relatiegevallen.
Zoals eerder vermeld, schreef Dr. Elisabeth Kubler-Ross vijf stadia van rouw in een relatie die van toepassing zijn op de meeste mensen die terminaal zieke patiënten ervaren voor de dood.
Alle andere rouwprocessen zijn gebaseerd op het Kubler-Ross-model. De 5 stadia van rouw zijn:
- Ontkenning
- Woede
- Afdingen
- Depressie
- Aanvaarding
De 5 stadia van rouw uitleggen
Daarvoor is het belangrijk dat u weet en begrijpt wat u doormaakt, en dit artikel kan u daarbij helpen door enig licht te werpen op de verschillende stadia van rouwverwerking tijdens en na een scheiding.
Hier zijn 5 stappen in het rouwproces:
Waarschijnlijk heb je deze fase meegemaakt toen je door de echtscheiding ging.
Ontkenning is de manier waarop je hersenen je beschermen tegen diepe trauma's.
De fase van ontkenning stelt je in staat om afstand te nemen van de trieste gebeurtenis totdat je klaar bent om het te verwerken.
Dus als je jezelf hoorde zeggen: “Ik kan niet geloven dat we gaan scheiden! Het lijkt gewoon een slechte droom!”, weet dat dit het ontkenningsmechanisme is dat in werking treedt, en het is heel normaal.
Als je begint te verwerken dat je gaat scheiden of gaat scheiden, kun je gevoelens van verdriet en woede gaan ervaren.
Alle pijn en pijn die je tijdens je huwelijk hebt ervaren, staat misschien op de voorgrond en je merkt misschien dat je vreselijke dingen zegt over je ex-echtgenoot.
Zij zijn de reden waarom het huwelijk is mislukt, je financiële situatie is erbarmelijk en de kinderen maken je gek. Het was dus goed vertoeven.
Kijk ook hieronder:
Laat jezelf al deze gevoelens van woede ervaren. Het maakt deel uit van de stappen van je rouwproces en is eerder louterend.
O jongen. De onderhandelingsfase van verdriet is een gekke denkfase.
U kunt gaan heroverwegen hoe slecht uw huwelijk werkelijk was.
Misschien was het eigenlijk wel goed. Je komt in de verleiding om koste wat kost te proberen je relatie te herstellen.
Heeft uw partner u verlaten voor een ander? Je zou kunnen denken, oké, misschien kunnen we een open huwelijk hebben.
Je begint je partner te missen en denkt dat zelfs als ze verschrikkelijk waren, het in ieder geval beter was dan niets.
Als je door deze fase van verdriet gaat, weet dan dat het een normale stap is, zodat je begrijpt dat het echt voorbij is.
Terwijl je uit de rouw om een verlies fietst en de scheiding in het reine komt, je nieuwe, enkele realiteit raakt je, endepressie kan optreden.
Veel mensen blijven lang in deze fase van rouw. Het is een normale reactie. Je huwelijk is geëindigd en je weet niet wat er om de hoek is.
U bent bedroefd voor het grootste deel van uw geschiedenis met uw echtgenoot.
In de depressieve fase van rouw na een scheiding, kan het zijn dat u totaal ongemotiveerd bent en niet voor uzelf, uw persoonlijke hygiëne, uw ziel en uw geest zorgt.
U kunt een eetbui krijgen met suikerhoudend voedsel, niet in staat zijn om te douchen en veel huilen. Als je merkt dat je niet in staat bent om uit deze fase van rouw te komen, zoek dan hulp.
Er zijn veel gekwalificeerde therapeuten die u kunnen helpen bij het omgaan met depressie en u kunnen begeleiden naar de volgende fase in het rouwproces.
De laatste fase, en in veel opzichten de mooiste, van het rouwen over je relatie is acceptatie.
U begrijpt en heeft uw nieuwe realiteit als gescheiden persoon geïntegreerd.
Je voelt je verbonden met de miljoenen andere gescheiden mensen die deze rouwstappen voor je hebben gelopen.
Je begint het licht aan het einde van de tunnel te zien en bent misschien zelfs een beetje opgewonden door dit nieuwe hoofdstuk in je leven.
Je accepteert dat de dingen er nu anders uitzien en je bent klaar om deze nieuwe identiteit te omarmen.
Weten en accepteren dat je het trauma zult ontkennen, met de pijn moet omgaan, je woede moet beheersen en om te gaan met depressief zijn, kan je helpen vooruit te komen. Het is een van de beste manieren om hiermee om te gaan en als nieuwe persoon de volgende fase van je leven in te gaan.
Verschillende situaties waarin mensen rouwen
Het is een triest feit van het leven dat veel relaties mislukken en gedwongen worden om door een aantal onvermijdelijke stadia van verdriet te gaan na een breuk.
Zelfs als beide partners alle "geheime ingrediënten" en "speciale formule" van liefde- en goeroe-experts volgen, is er altijd iets dat het paar uit elkaar haalt als het niet de bedoeling is.
- Wanneer een individu schokkend nieuws ontvangt, zal het enige tijd duren voordat zijn brein en emotie het kunnen verwerken, en dit resulteert in verdriet.
- Verdriet komt ook wanneer mensen weigeren de situatie te accepteren zoals ze is en zullen vechten of andere mensen de schuld geven van de breuk.
- Veranderingen in de gezondheid of enige vorm van mentale of fysieke aandoening kunnen verdriet veroorzaken.
- Verdriet kan ook het gevolg zijn van het verlies van een dierbare
- Financiële onzekerheid of emotionele onbalans door dagelijkse problemen kunnen ook leiden tot rouw.
Symptomen van verdriet
Verdriet kan verschillende emotionele en fysieke symptomen vertonen. Deze symptomen komen vaak voor als ze een paar dagen of weken aanhouden. Als er echter langdurige tekenen van rouw zijn, is dit waarschijnlijker een ernstig probleem.
Emotionele tekenen van verdriet zijn:
- Onvermogen om gelukkig te zijn, zelfs in gelukkige omstandigheden
- Verloren in de gedachten van verdriet
- Doof gevoel
- Prikkelbaarheid jegens mensen, dingen en het leven in het algemeen
- De gehechtheid aan andere mensen in het leven verliezen
-
Lichamelijke symptomen van verdriet
Wat doet rouwen met je lichaam? Bekijken:
- Vermoeidheid
- Slapeloosheid
- Overmatig slapen
- Verlies van eetlust
- Hoofdpijn
- pijn op de borst
Hoe lang is te lang om te rouwen?
Tijd heelt alle wonden.
De pijn is er nog steeds, maar het is geen slopende pijn meer. De persoon is voldoende hersteld om zijn dagelijkse activiteiten voort te zetten.
Dus, hoe lang duurt het rouwproces?
Het hangt van persoon tot persoon af. De cyclus van verdriet kan een paar weken tot voor altijd duren. Het is een kwestie van wil om van het ene stadium naar het andere te gaan.
Als je nadenkt over de stadia van rouw die lang kunnen duren, eerlijk gezegd, het hangt van jou af!
De stadia van rouw in een relatie zijn slechts een patroon dat een briljante psycholoog heeft waargenomen. Je hoeft het niet stap voor stap te volgen zoals een recept. Het is mogelijk om de fase van ontkenning, woede, onderhandelen of depressie over te slaan.
Het is ook mogelijk om daar de rest van je leven te blijven. Als je weet waar je bent en wat je doet, kun je vooruit. Alleen wanneer je echte acceptatie bereikt, kun je worden genezen.
Behandeling van verdriet
Wanneer dingen uit elkaar vallen, en al het andere faalt. Hopeloosheid zal leiden tot emoties van verdriet. Dit is een precaire tijd en een gevoelig punt. Over het algemeen is een professional in de geestelijke gezondheidszorg de juiste keuze om de rouwende persoon te begeleiden en uit de situatie te helpen met tips voor rouwverwerking en rouwbegeleiding.
Dus, heb ik professionele hulp nodig?
Merk op dat verdriet geen gewoon alledaags verdriet is, en als het langdurig is, heb je meer hulp nodig om met rouwfasen in een relatie om te gaan. Professionele therapeuten, counselors of psychiaters kunnen een handje helpen voor een meer formele behandeling van en rouwverwerkingstechnieken.
Hoe te helpen wanneer anderen rouwen?
De persoon die aan verlies lijdt, zal zich tot alles wenden, inclusief religie, andere bovennatuurlijke krachten, zelfs hun vijanden, om een oplossing te vragen. Dit doen ze om van de pijn af te komen.
Het is noodzakelijk om een actieve steungroep te hebben die rouwverwerkingsstappen biedt wanneer een persoon door rouw gaat.
Het is belangrijk om een rouwende persoon nooit alleen te laten tijdens de depressiefase. Ze zouden zeggen dat ze alleen willen zijn, onthoud dat het niet waar is.
Ze schamen zich op dit moment gewoon te beschaamd om iemand onder ogen te zien, maar ze snakken naar gezelschap. Bedenk een manier om de muur te doorbreken.
Hechtingstheorie en verdriet
Het belangrijkste thema van de gehechtheidstheorie is dat de primaire verzorger beschikbaar is om te voorzien in de behoeften van het kind. Dit geeft het kind een veilig gevoel. De gehechtheidstheorie is ontwikkeld vanuit een ouder-kindrelatie en beïnvloedt onze andere relaties in het leven verder.
In zijn boek met de titel Attachment and Loss beschrijft John Bowlby dat we in tijden van verlies en verdriet onze toevlucht nemen tot onze basale hechtingsstijlen en dezelfde manier van voelen, denken en reageren op de pijn.
Er zijn 4 hechtingsstijlen, en hier is hoe mensen met elke hechtingsstijl omgaan met pijn:
Mensen met deze hechtingsstijl tonen controle over emoties en reageren op een gezonde en evenwichtige manier op pijn.
Mensen met een angstige hechtingsstijl vinden het niet gemakkelijk om met pijn en verlies om te gaan. Ze proberen zich constant te wapenen tegen het verdriet nog voordat het plaatsvindt.
Mensen met deze hechtingsstijl hebben een afwijzende houding. Dit betekent dat ze nabijheid in de relatie en ook elke vorm van verdriet vermijden.
Mensen met dit type hechtingsstijl hebben geen vast patroon van reageren of omgaan met verdriet en pijn. Ze hebben het moeilijk om met het verlies om te gaan, omdat er geen vast patroon is.
Conclusie
Het einde van fasen van verlies en rouw komt na de hele achtbaan van emoties die gepaard gaan met het verlies of een relatiebreuk. Na dit punt zou je veranderingen in persoonlijkheid en een nieuwe visie op het zien van dingen moeten verwachten.
Ten goede of ten kwade, je hebt een waardevolle les geleerd in liefde en relaties. Hoe die les tot uiting komt, positief of negatief, hangt af van de basismoraal en -principes van de persoon.