Inhoud
- 1. Herken veelvoorkomende symptomen van psychische stoornissen
- 2. Wees open en eerlijk
- 3. Onderbreek het gesprek niet.
- 4. Kom voorbereid met vragen
- 5. Stel ze gerust dat je van ze houdt en om ze geeft
- 6. Praat met een professional in de geestelijke gezondheidszorg en zoek behandeling
- 7. Begrijp dat het tijd kost om beter te worden
- 8. Ga verder met het gesprek
Een deel van wat mentale gezondheidsproblemen zo uitdagend maakt, is dat ze vaak onzichtbaar zijn.
Wanneer u of een geliefde met een psychische stoornis leeft, zijn er mogelijk geen zichtbare fysieke tekenen. In plaats daarvan zijn de symptomen intern en verborgen onder de oppervlakte.
Om deze reden is het vaak moeilijk voor vrienden of familie om de aard van de ziekte te begrijpen of waarom het zo slopend kan zijn.
Als gevolg hiervan is het misschien niet gemakkelijk of comfortabel om over geestelijke gezondheid te praten, zelfs niet met uw partner. U bent echter niet de enige.
Psychische aandoeningen komen vaker voor dan de meeste mensen denken. Volgens het National Institute of Mental Health ervaart een op de vijf Amerikaanse volwassenen in een bepaald jaar een psychische stoornis, waarbij de meest voorkomende aandoening angst is, gevolgd door depressie.
Of u nu samenwoont met een partner met een psychische aandoening, of u lijdt zelf, het is belangrijk om over geestelijke gezondheid te praten. Het lijkt in eerste instantie misschien niet eenvoudig, zowel om uit te leggen als om te begrijpen.
Dus, hoe help je iemand met een psychische aandoening? Hoe om te praten over psychische aandoeningen of geestelijke gezondheid?
Hier zijn enkele tips om u te helpen met uw partner over geestelijke gezondheid te praten.
1. Herken veelvoorkomende symptomen van psychische stoornissen
In het begin vertelt uw partner u misschien niet direct over hun geestelijke gezondheidsproblemen. In sommige gevallen erkennen ze misschien niet eens dat hun geestelijke gezondheid lijdt.
Als je veranderingen in hun gedrag begint op te merken en denkt dat ze misschien worstelen met een psychische aandoening, probeer de volgende symptomen op te merken::
- Aanhoudende stemmingswisselingen
- Frequent huilen
- Overmatige en onrealistische zorgen met weinig of geen uitleg
- Onvermogen om zich te concentreren of taken af te ronden op het werk of op school
- Aanhoudend gebrek aan energie
- Onvermogen om enthousiast te worden over dingen in het leven
- Onverklaarbare veranderingen in slaappatroon of gevoelens van vermoeidheid
Hoewel de symptomen van een psychische aandoening variëren, zijn dit allemaal veelvoorkomende tekenen van angst, depressie en andere psychische stoornissen.
Als uw geliefde gedurende meerdere dagen of weken meerdere symptomen vertoont, is het misschien tijd om het onderwerp aan te snijden en een gesprek te voeren over hun geestelijke gezondheid.
2. Wees open en eerlijk
Of je het nu hebt over je geestelijke gezondheid of die van je partner, eerlijkheid is belangrijk.
Het kan ongemakkelijk en uitdagend zijn om je open te stellen, maar het verbergen van je gevoelens voor je geliefde zal op de lange termijn meer schade aanrichten.
Jullie moeten elkaar vrijuit laten spreken en niet veroordelend blijven.
Hoe opener je met elkaar kunt praten, hoe beter je het kunt begrijpen. Een beter begrip zal u op zijn beurt helpen om zowel de geestesziekte aan te pakken als de druk op uw relatie te verminderen.
3. Onderbreek het gesprek niet.
Wees respectvol voor elkaar en geef je partner de tijd die ze nodig hebben om te praten. Dit is een zinvol, uitdagend gesprek.
Een van de eerste dingen die u moet doen als u over geestelijke gezondheid praat, is voldoende tijd vrijmaken voor een volledige discussie.
Jullie hebben allebei tijd nodig om elkaars gevoelens te begrijpen en om uit te drukken hoe de geestelijke gezondheid van jou of je partner je relatie beïnvloedt.
Zelfs als er pauzes of momenten van stilte zijn tijdens het gesprek, voel dan niet de behoefte om die stilte op te vullen. Gun elkaar de tijd om gedachten te verwerken.
Als uw partner worstelt met hun geestelijke gezondheid, voelt u zich misschien genoodzaakt om op het punt te drukken, antwoorden te krijgen of hun toestand op dat moment te 'repareren'.
Het kost echter tijd om beter te worden, en het gesprek aandringen kan contraproductief zijn. Luister in plaats daarvan naar je partner, wees geduldig en geef ze de tijd die ze nodig hebben.
4. Kom voorbereid met vragen
Het kan helpen om met vragen voorbereid het gesprek in te gaan. Door vragen te stellen, kunt u beter begrijpen hoe uw partner zich voelt.
Daarnaast, vragen kunnen aantonen dat u ze serieus neemt en bezorgd bent over hun geestelijke gezondheid. Als uw partner moeite heeft met communiceren, kunnen vragen ook helpen bij het begeleiden van het gesprek.
Voorbeelden van vragen die u zou kunnen stellen zijn:
- Kun je beschrijven hoe je je voelt?
- Hoe lang voel je je al zo?
- Is er iets gebeurd voordat je je zo begon te voelen?
- Hoe kan ik u helpen?
Geef je partner de tijd die ze nodig hebben om na te denken en te antwoorden. Evenzo, als uw partner u vragen stelt, onthoud dan dat u niet elke vraag hoeft te beantwoorden.
Soms weet je misschien niet hoe je ze moet beantwoorden, of heb je gewoon geen antwoord.
5. Stel ze gerust dat je van ze houdt en om ze geeft
Als je met een psychische aandoening leeft, kan het gemakkelijk worden om het gevoel te krijgen dat je anderen in je leven tot last bent, vooral je partner.
Als uw partner begint te praten over hun geestelijke gezondheid, een van de eerste dingen die je kunt doen, is ze geruststellen dat je van ze houdt en dat je er bent om steun hen.
Geruststelling en ondersteuning kunnen een lange weg zijn om uw partner te helpen zich op zijn gemak te voelen bij toekomstige open, eerlijke communicatie met u.
Bovendien kan het tonen van uw liefde en steun hen helpen om eventuele aanvankelijke zorgen of onwil om behandeling voor hun geestelijke gezondheid te zoeken, te overwinnen.
6. Praat met een professional in de geestelijke gezondheidszorg en zoek behandeling
Zorgen voor je geestelijke gezondheid kan al een uitdaging zijn, maar het wordt nog uitdagender als je leeft met een psychische aandoening. Gelukkig staan jij en je partner er niet alleen voor.
Er zijn verschillende beschikbare behandelingsopties, waaronder therapie, medicatie of een combinatie van beide.
Hulp zoeken kan in eerste instantie een ontmoedigende taak lijken, maar het vinden van een behandeling voor uzelf of uw partner is de eerste stap om beter te worden. Neem de tijd om samen te praten over de behandeling en hoe u uw partner tijdens het hele proces kunt ondersteunen.
Het kan nuttig zijn om met uw partner naar therapie te gaan, vooral in gevallen waarin geestelijke gezondheid uw relatie onder druk zet. In sommige gevallen kan het zelfs nodig zijn om paren of huwelijkstherapie te zoeken.
Bekijk deze video om te begrijpen hoe belangrijk het is om over geestelijke gezondheid te praten.
7. Begrijp dat het tijd kost om beter te worden
Praten over geestelijke gezondheid is niet zo eenvoudig als het lijkt. Psychische aandoeningen kunnen verschillende oorzaken hebben en het kan lang duren om de exacte reden te ontcijferen.
Soms is het situationeel, zoals een grote verandering in het leven of het verlies van een geliefde. Andere keren is er een familiegeschiedenis van psychische aandoeningen, en de oorzaak is genetisch.
Ongeacht de reden, het kost tijd om beter te worden. Als u of uw partner een behandeling zoekt, kan het even duren voordat u de juiste medicatie of therapie vindt.
Hoewel het misschien gemakkelijk is om je gefrustreerd te voelen, moet je geduldig en ondersteunend zijn.
Het vinden van de juiste behandeling kost vaak tijd naast een beetje vallen en opstaan. Het is belangrijk om het herstelproces niet te overhaasten.
Als uw partner een behandeling ondergaat zonder aanvankelijk succes, betekent dit niet dat u op enigerlei wijze faalt. Blijf hen steunen en neem regelmatig contact met hen op.
8. Ga verder met het gesprek
Uw eerste gesprek met uw echtgenoot is van vitaal belang om een gevoel van vertrouwen en steun te creëren, maar de discussie moet doorgaan als het behandelproces.
Stop niet met praten over geestelijke gezondheid met je partner. Neem regelmatig contact op met uw partner over hun geestelijke gezondheid en behandeling.
Hoewel het essentieel is om ze de ruimte te geven die ze nodig hebben, helpt het om je steun te tonen door jezelf bij hun behandeling te betrekken.
Het is ook belangrijk om te weten dat uw partner misschien zelf naar u toe komt om over geestelijke gezondheid te praten.
Doe je best om hiervoor open te staan en beschikbaar te zijn. Het kan zelfs helpen om in de toekomst spreekmomenten te plannen.