Inhoud
Om het voor de hand liggende te zeggen, relaties kunnen zeer de moeite waard zijn, maar ze zijn niet gemakkelijk. Het zijn reizen die in het begin, het midden en het einde uitdagingen met zich mee kunnen brengen. Ik wil in dit bericht enkele van de moeilijkheden en dingen delen om in gedachten te houden, terwijl paren door deze fasen navigeren.
begin
Om een relatie te beginnen, moeten we misschien angsten en twijfels overwinnen, oude en nieuwe, die in de weg staan. Het risico nemen om open en kwetsbaar te zijn kan soms heel moeilijk zijn. Voelen we ons veilig genoeg om de ander binnen te laten? Staan we onszelf toe lief te hebben en bemind te worden? Moeten we het risico nemen onze gevoelens te uiten ondanks de angst -of misschien de anticipatie- van afwijzing en pijn?
Veel van de mensen met wie ik in mijn praktijk heb gewerkt, hebben met deze vragen geworsteld. Sommigen geloven dat hun emoties te groot zijn, dat ze te behoeftig zijn, of dat hun bagage te ingewikkeld is, en vragen zich af of ze te veel zullen zijn. Anderen daarentegen hebben het gevoel dat er iets mis met hen is en vragen zich af of ze ooit genoeg zullen zijn. Sommige anderen dragen een diep geheim en een diepe schaamte met zich mee, en vragen zich af of ze... Echt kenden me, zouden ze weglopen?
Deze vragen zijn niet ongebruikelijk, maar kunnen soms verlammend werken. De antwoorden zijn nooit eenvoudig en kunnen niet vooraf bekend zijn. Bewust worden van onze twijfels, angsten, hoop en motieven, ze accepteren als een deel van ons en begrijpen waar ze vandaan komen, zijn meestal nuttige eerste stappen. Hoewel zelfbewustzijn essentieel is, denken we soms te veel na, dus is het belangrijk om naar onze geest, ons hart en ons lichaam te luisteren. Met liefde en vriendelijkheid in onszelf kijken is ook cruciaal om een idee te krijgen van wat belangrijk voor ons is in een relatie, waar we naar op zoek zijn en wat onze eigen persoonlijke grenzen zijn.
Middles
Hoe meer tijd we samen met onze partner doorbrengen, hoe meer mogelijkheden we hebben voor verbinding en intimiteit, maar ook voor wrijving en teleurstelling. Hoe meer geschiedenis wordt gedeeld, hoe meer mogelijkheden om dichter bij elkaar te komen en samen betekenis te creëren, maar ook om boosheid te koesteren of gekwetst te zijn. Wat er ook gebeurt met een gevestigde relatie als koppel, hangt af van drie elementen: de twee individuen en de relatie zelf.
De eerste twee zijn de ervaringen, gedachten en gevoelens van elk individu. Deze zullen bepalen wat elke persoon denkt nodig te hebben en te willen van een relatie, en hoe bekwaam of bereid ze zijn om een middenweg te vinden. Ik had bijvoorbeeld eens een klant die een paar maanden voor zijn huwelijk tegen me zei: "Ik wil doen wat mijn vader deed met mijn moeder: ik wil gewoon afspreken, een manier vinden om haar te negeren." De rolmodellen die we in ons leven hadden, bepalen vaak, bewust of onbewust, waar onze relaties over gaan.
De relatie zelf is het derde element, en het is groter dan de som der delen. Een dynamiek die ik bijvoorbeeld vaak heb waargenomen, kan 'achtervolger-vermijdend' worden genoemd, waarbij één persoon wil meer van de ander (meer genegenheid, meer aandacht, meer communicatie, meer tijd, enz.), en de ander is ontwijkend of vermijdend, hetzij omdat hij zich ongemakkelijk, overweldigd of bang voelt. Deze dynamiek leidt soms tot een patstelling in de relatie, ondermijnt de onderhandelingsmogelijkheden en kan wrevel aan beide kanten veroorzaken.
Wat te doen als onze bagage en die van onze partner niet overeenkomen? Er is niet één enkel antwoord, want een paar is een complexe, steeds evoluerende entiteit. Het is echter belangrijk om een open en nieuwsgierige geest te houden over de ervaringen, gedachten, gevoelens, behoeften, dromen en doelen van onze partner. Het echt erkennen en respecteren van onze verschillen is essentieel om elkaar te begrijpen. Eigendom en verantwoordelijkheid nemen voor onze acties en de dingen die we zeggen (of niet zeggen), evenals openstaan voor het ontvangen van feedback, is belangrijk om een sterke vriendschap en een gevoel van veiligheid en vertrouwen in de relatie te behouden.
Loopt af
Einde is bijna nooit gemakkelijk. Soms ligt de moeilijkheid in het willen of kunnen beëindigen van een relatie die oud aanvoelt, niet aan onze behoeften voldoet, of die giftig of beledigend is geworden. Soms is de uitdaging om te gaan met het verlies van een relatie, of het nu onze eigen keuze was, de beslissing van onze partner, of veroorzaakt door levensgebeurtenissen waar we geen controle over hebben.
Het vooruitzicht om een relatie te beëindigen kan ontmoedigend zijn, vooral na een lange tijd samen. Nemen we een overhaaste beslissing? Is er geen manier waarop we dit kunnen oplossen? Hoeveel meer kan ik verdragen? Wacht ik al te lang? Hoe ga ik om met deze onzekerheid? Dit zijn enkele van de vragen die ik meerdere keren heb gehoord. Als therapeut is het niet mijn taak om ze te beantwoorden, maar om bij mijn cliënten te zijn terwijl ze met hen worstelen, hen te helpen de situatie te ontwarren, te begrijpen en de betekenis van de situatie te begrijpen.
Meestal is dit proces allesbehalve rationeel en lineair. Er zal waarschijnlijk een breed scala aan gevoelens naar boven komen, vaak in strijd met onze rationele gedachten. Liefde, schuldgevoel, angst, trots, vermijding, verdriet, verdriet, woede en hoop - we kunnen ze allemaal tegelijkertijd voelen, of we kunnen heen en weer gaan tussen hen.
Aandacht besteden aan onze patronen en persoonlijke geschiedenis is even belangrijk: hebben we de neiging om relaties te verbreken zodra we ons ongemakkelijk voelen? Maken we van een relatie een persoonlijk project dat geen mislukking toelaat? Het ontwikkelen van zelfbewustzijn om de aard van onze angsten te begrijpen, is nuttig om hun effect op ons te verminderen. Vriendelijkheid en geduld met onze moeilijkheden, evenals respect voor onszelf en onze partners, zijn enkele van onze beste bondgenoten in dit deel van de reis.
In totaal
Ook al zijn mensen "bedraad" om relaties aan te gaan, deze zijn niet gemakkelijk en vereisen soms veel werk. Dit 'werk' houdt in dat je naar binnen kijkt en naar de andere kant kijkt. We moeten naar binnen kijken om ons bewust te worden, onze eigen gedachten, gevoelens, wensen, hoop en uitdagingen te accepteren, te begrijpen en te begrijpen. We moeten naar de andere kant kijken om de ervaringen en realiteit van onze partner te herkennen, er ruimte voor te maken en deze te eren. Elke stap van de reis brengt nieuwe uitdagingen en kansen met zich mee voor elke persoon en voor de relatie zelf. Het is op deze reis, meer dan op welke bestemming dan ook, waar de belofte van liefde, verbinding en vervulling kan worden gevonden.