Inhoud
- 1. Sta jezelf toe om het verlies te rouwen
- 2. Vecht tegen de drang om je terug te trekken of in bed te blijven
- 3. Stop met zoeken naar antwoorden
- 4. Maak het uit met je ex, volledig
- 5. Accepteer dat het voorbij is
- 6. Daag de verhalen uit die je jezelf vertelt
- 7. Oefen dankbaarheid
- 8. Breng je herinneringen in evenwicht
- 9. Vul je tijd met andere dingen waar je van houdt
- 10. Wees geduldig met jezelf
“Als je van iemand houdt, laat hem dan vrij. Als ze terugkomen, zijn ze van jou; als ze dat niet doen, waren ze dat nooit” ~ Richard Bach
Als je ooit een relatie hebt gehad, is de kans groot dat je ook een breuk hebt meegemaakt. Wat de reden ook is, het is moeilijk om een relatie los te laten. Je hebt tijd, energie en emoties in een andere persoon geïnvesteerd, en het kan lijken alsof je je tijd hebt verspild of een fout hebt gemaakt. Het is één ding om te zeggen dat als je van iemand houdt, laat ze gaan en als ze terugkomen, zijn ze van jou, maar als ze dat niet doen, kan het moeilijk zijn om daarvan te genezen.
Het loslaten van een relatie kan erg pijnlijk zijn. Alles verliezen waar je van houdt doet pijn, en een partner is geen uitzondering. Je voelt je misschien een beetje verloren, eenzaam en bang om opnieuw lief te hebben.
Maar de pijn van een breuk hoeft niet eeuwig te duren, en je kunt absoluut terug naar buiten gaan en weer liefde vinden, zelfs als dat nu niet waar voelt.
Veel van de langdurige pijn die we voelen na een relatiebreuk wordt veroorzaakt door 2 dingen:
- de manier waarop we denken, en
- de hoeveelheid tijd die we besteden aan geheugenverlies.
Hoewel de herinneringen en gedachten altijd bij je zullen zijn, kan de manier waarop je ze bekijkt veranderen. Een relatie loslaten is iets wat je kunt doen!
Dus nu vraag je je waarschijnlijk af hoe los te laten en hoe verder te gaan of wensend dat je het wist hoe te stoppen met van iemand te houden? zodat u zich beter kunt voelen.
Hier zijn tien manieren om je te helpen over iemand heen te komen van wie je houdt en verder te gaan met je leven.
1. Sta jezelf toe om het verlies te rouwen
Dit lijkt misschien contra-intuïtief, maar proberen de emoties te vermijden die gepaard gaan met een pijnlijke breuk, kan in feite het tegenovergestelde effect hebben en de pijn verdiepen en verlengen.
In plaats van jezelf af te leiden van je gevoelens of gedachten over de breuk, sta jezelf toe om bij hen te zitten.
We hebben emoties met een reden, zelfs als ze soms pijnlijk zijn om te ervaren. Dagboek over hen, schreeuw het uit, praat met een vriend.
Dus, als je de emotie wilt uiten, doe het dan zodat je verder kunt.
2. Vecht tegen de drang om je terug te trekken of in bed te blijven
Verdrietig en overstuur zijn is oké, maar begin na een tijdje voor jezelf te verschijnen en je leven.
Je kunt verdrietig zijn en toch naar je werk gaan, en je kunt pijn hebben en er toch voor kiezen om plezier en vreugde te vinden in je activiteiten.
Hoe meer aspecten van je individuele leven je tegenkomt, hoe sneller je nieuwe gewoonten zult ontwikkelen die je helpen een relatie los te laten en verder te gaan.
3. Stop met zoeken naar antwoorden
Het voelt zo belangrijk om na een breuk te analyseren en te begrijpen waarom de relatie niet werkte.
Zelfs als je een eenvoudig antwoord van onze partner hebt gekregen, zoals "Ik ben niet verliefd", zul je de relatie nog steeds keer op keer herhalen, op zoek naar meer antwoorden terwijl je over iemand heen gaat van wie je hield.
Je hersenen zijn verslaafd aan deze cyclus en denken dat je uiteenvallen een probleem is om op te lossen. Maar dat is het niet! Een deel van het loslaten van een relatie is weten dat er geen antwoord of oplossing is die de pijn verzadigt.
4. Maak het uit met je ex, volledig
Stop met sms'en, stalken op sociale media of door je telefoon naar oude foto's en berichten kijken.
Elke keer dat je een van deze activiteiten doet, stel je de klok opnieuw in en maak je het proces om iemand van wie je houdt los te laten en verder te gaan nog moeilijker.Maak het uit met alles wat met je ex te maken heeft! Verwijder de berichten en foto's, blokkeer ze op sociale media zodat je ze niet kunt zien en verwijder ze van je telefoon. Dit lijkt misschien overdreven, maar het helpt je om sneller verder te gaan.
5. Accepteer dat het voorbij is
Dit is zowel het moeilijkste als het meest lonende deel van het loslaten van een relatie. Jullie twee zijn voorbij.
Natuurlijk is het pijnlijk om dat te lezen. Maar het is waar.
Hoe vaker je jezelf aan dit feit kunt herinneren, hoe gemakkelijker het zal zijn om te horen en te accepteren.
6. Daag de verhalen uit die je jezelf vertelt
"Ik ben niet lief" "Ik zal voor altijd vrijgezel zijn." Merk je dat je jezelf dit soort verhalen vertelt als je van iemand houdt, maar niet bij hem kunt zijn?
Nou, ze zijn niet echt!
Dat het hier niet goed ging, betekent niet dat je voor altijd gedoemd bent. Er zijn bijna 7 miljard mensen op de planeet!
En misschien is er nu een geweldige partner die op zoek is naar jou.
7. Oefen dankbaarheid
Soms betekent het loslaten van een relatie dat je dankbaar moet zijn voor de tijd die je samen hebt gehad en wat die relatie je heeft gegeven.
Misschien heb je tijdens die relatie een liefde voor reizen gevonden en misschien heeft je ex je kennis laten maken met een nieuwe hobby waarvan je je nu niet kunt voorstellen dat je zonder zou leven.
Dankbaar zijn voor hoe je in die tijd bent gegroeid, kan de pijn helpen verlichten.
8. Breng je herinneringen in evenwicht
Psycholoog Guy Winch moedigt je aan om je gelukkige herinneringen aan je ex in evenwicht te brengen met de slechte.
Hij vertelt zijn patiënten om "een uitputtende lijst samen te stellen van alle manieren waarop de persoon verkeerd voor je was, alle slechte eigenschappen, alle ergernissen, en die dan op je telefoon te bewaren."
Wanneer je in nostalgie begint te vervallen of je ex-partner idealiseert, haal dan de lijst eruit en lees hem!
Het zal je eraan herinneren dat het niet altijd rozengeur en maneschijn was en dat je ex niet perfect was.
Bekijk deze video van Guy Winch over hoe je een gebroken hart kunt repareren:
9. Vul je tijd met andere dingen waar je van houdt
We zijn zoveel meer dan onze relaties. We hebben hobby's, carrières, vrienden, huisdieren, passies en allerlei andere dingen die ons maken tot wie we zijn.
Je leven hoeft niet in de wacht te staan omdat je liefdesleven tijdelijk is onderbroken.
Vul de tijd die je met je partner zou doorbrengen met andere dingen waar je hart van houdt. Onderdeel van het loslaten van een relatie is om liefde terug te laten komen in je leven, in welke vorm dan ook voor jou werkt!
Neem een extra yogales per week, bel vaker je moeder of ga met de hond naar het strand.
In een overzicht van meerdere onderzoeken bleek dat zelfs een kleine activiteit een aanzienlijke invloed kan hebben op het geluksniveau van een persoon. Dus zet die gelukkige hormonen in actie!
Als je verder wilt, moet je dat gewoon doen. Blijf in beweging en ga uiteindelijk verder.
10. Wees geduldig met jezelf
Bovenal is zelfcompassie de sleutel om een relatie los te laten en verder te gaan.
Sommige dagen zul je je geweldig voelen en alsof je er nooit om hebt gegeven, en andere dagen kunnen moeilijker zijn. Maar loslaten en verder gaan is mogelijk, en je zult het kunnen!