Inhoud
- Accepteer verantwoordelijkheid voor jouw deel
- Wat te doen
- 1. Erken de kern van de waarheid
- 2. Bevestig je intentie
- 3. Excuses
- 4. Handel authentiek
- Waarom dit belangrijk is?
- 1. Stuurt beweging naar een wederzijdse oplossing
- 2. Verdedigt tegen echtscheiding
Je hebt er alles aan gedaan om het probleem op te lossen. Niets werkt. Hoe harder je gaat, hoe minder het lijkt alsof je partner je hoort. Wat nog frustrerender is, is dat ze jou steeds de schuld geven! Of erger nog, fouten en mislukkingen uit het verleden herhalen. Je hebt een patstelling bereikt. Je zit vast, overweldigd en je weet niet wat je anders moet doen.
Als je bent zoals de meeste mensen, geef je het misschien op om het te proberen. Je laat het probleem met rust en hoopt dat je je de volgende dag beter voelt. Zoals gewoonlijk zullen je intensere gevoelens na verloop van tijd verdwijnen, en het wordt maar al te gemakkelijk om het probleem te negeren in de kans dat het vanzelf overgaat. Of misschien hoopt u dat het toch niet zo'n groot probleem was.
Het probleem hiermee is dat het meestal niet weggaat. Het onderliggende probleem dat het conflict veroorzaakt, blijft en sluimert totdat iets het opnieuw veroorzaakt.
Dus hoe kun je van deze storing een doorbraak maken? Het antwoord is verrassend eenvoudig. De weg naar een doorbraak begint bij... verantwoordelijkheid nemen.
Accepteer verantwoordelijkheid voor jouw deel
Let op de nadruk op jouw deel. Dit betekent niet dat je alle schuld op je moet nemen of je moet verontschuldigen voor dingen die je niet hebt gedaan. Het betekent ook niet dat u het volledig eens bent met uw partner. Het is gewoon je bijdrage aan het probleem in handen hebben, hoe groot of klein die bijdrage ook is.
Het is handig om te onthouden dat als je echt een doorbraak in je conflict wilt bereiken, je je inspanningen moet richten op: effectief zijn in plaats van gelijk hebben. Met andere woorden, vergeet je uiteindelijke doel niet: het conflict doorstaan en een succesvol huwelijk hebben. Een veel voorkomende vraag die huwelijksconsulenten stellen is: "Wil je gelijk hebben, of wil je trouwen?"
Het aanvaarden van verantwoordelijkheid heeft minder te maken met wie gelijk heeft of niet, maar meer met effectief zijn in de relatie. Als je ervoor kiest om de verantwoordelijkheid voor jouw deel te aanvaarden, zeg je uiteindelijk: 'Ik ben met je, niet tegen je. Laten we dit samen uitzoeken.” Het laat zien dat je bereid bent tot overeenstemming te komen, zodat je samen, als team, je conflict kunt aanpakken.
Wat te doen
Hier zijn 4 stappen om de verantwoordelijkheid te aanvaarden die u zal helpen om van uw storing een doorbraak te maken.
1. Erken de kern van de waarheid
Zelfs als je het niet eens bent met een argument, klacht of kritiek die op jou gericht is, zit er meestal tenminste een kern van waarheid in wat er wordt gezegd. Laten we het voorbeeld uit mijn laatste artikel gebruiken: "Een kleine verschuiving in communicatie kan een groot verschil maken in uw relatie."
“Hoe komt het dat je de vaatwasser nooit leegt?! Je laat het altijd voor mij leeg, en je denkt er nooit aan hoe moe ik aan het eind van de dag zou kunnen zijn.
U kunt het er niet mee eens zijn dat u nooit de vaatwasser leegmaken en dat je altijd laat het voor uw echtgenoot leeg. Maar het is waarschijnlijk waar dat je in ieder geval af en toe niet zoveel nadenkt over hoe moe je partner aan het eind van de dag is. Het erkennen van de kern van de waarheid zou er als volgt uitzien.
"Je hebt gelijk. Ik heb me niet altijd gerealiseerd hoe moe je aan het eind van de dag bent.”
Door dit te doen, valideert u het standpunt van uw partner en ontwapent u het argument.
2. Bevestig je intentie
Het is belangrijk om uw intentie kenbaar te maken, zodat uw partner uw standpunt kan gaan begrijpen en kan bevestigen dat u niet met opzet schade probeerde aan te richten.
Bijvoorbeeld: 'Ik ben aan het eind van de dag ook moe en soms ben ik zo gefocust op ontspanning dat ik niet nadenk over wat er allemaal in huis moet gebeuren. Het was nooit mijn bedoeling dat je het gevoel zou krijgen dat je alles moet doen.'
3. Excuses
Zeg gewoon: "Het spijt me." Dat is het! In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is verontschuldigen een teken van kracht, niet van zwakte. Onderschat nooit de krachtige effecten die een verontschuldiging kan hebben om het hart te verzachten en een conflict te ontwapenen.
4. Handel authentiek
HOE je communiceert het nemen van verantwoordelijkheid maakt een enorm verschil. Het is belangrijk om oprecht te zijn wanneer je deze vaardigheid gebruikt. Je partner zal weten of je onoprecht bent of gewoon doorgaat. Als je merkt dat je te veel in beslag wordt genomen door negatieve emoties tot het punt waarop je op dit moment niet authentiek kunt zijn, neem dan een pauze. Gun uzelf de tijd om te kalmeren en oprecht na te denken over uw aandeel in het probleem en waarvoor u zich oprecht kunt verontschuldigen.
Waarom dit belangrijk is?
Dit is waarom dit van belang is-
1. Stuurt beweging naar een wederzijdse oplossing
Wanneer u uw echtgenoot valideert door de kern van waarheid te identificeren in wat ze zeggen, biedt u een kans voor een veilige discussie. Wanneer mensen zich veilig voelen om hun gedachten en gevoelens te uiten, voelen ze zich ook veilig om te luisteren. Dit leidt tot een verhoogde bereidheid om te geven en te nemen wanneer dat nodig is en een gemeenschappelijk doel om samen het conflict te overwinnen. Het Gottman Institute suggereert: “Door je te identificeren met en je in te leven in het standpunt van je partner, is de kans groter dat je een oplossing vindt die beide partners eer aandoet. Dat is het geheim."
2. Verdedigt tegen echtscheiding
Een van de meest voorkomende kenmerken van huwelijken die tot echtscheiding leiden, is defensiviteit. Het tegenovergestelde van defensiviteit is het vermogen om verantwoordelijkheid te nemen. Met andere woorden, het aanvaarden van verantwoordelijkheid is het tegengif voor defensiviteit.
Als je er een gewoonte van kunt maken om verantwoordelijkheid te nemen voor jouw aandeel in je huwelijksproblemen, zul je niet alleen een vliegende start maken om je conflict te overwinnen, maar zul je jezelf ook actief beschermen tegen echtscheiding.