Inhoud
- Een verandering van routine
- Hoe kon dit mij overkomen?
- Geen lachertje
- Je weet al hoe je dit moet doen
- Vestig een nieuw normaal
- Verander je routine... Nogmaals
- Kan geen tevredenheid krijgen
- Langzaam en stabiel wint de race
- Twee druppels water
Staat het huwelijk gelijk aan huwelijksgeluk... of een ballonvarende taille? Voor veel stellen is het allebei. Het extra gewicht kan ook op een verraderlijk geleidelijke manier omhoog kruipen. Een paar kilo hier of daar is tenslotte niet al te zorgwekkend in de loop van een paar maanden, en gemakkelijk genoeg om te verliezen, zeggen we vaak tegen onszelf. We komen er wel aan toe. Riiiiight.
Een verandering van routine
Helaas is het maar al te gemakkelijk om onszelf te coconeren in de comfortabele, gemakkelijke routine die we met onze nieuwe echtgenoot hebben aangenomen als een mooie, warme deken ... negerend dat de maanden snel in jaren veranderen ... feit dat onze eerdere gezonde routine van boerenmarktbezoeken en uitstapjes naar de sportschool is vervangen door een minder dan gezonde routine van vette afhaalmaaltijden en nachten doorgebracht met banksurfen met onze echtgenoot ... en het negeren van het feit dat onze kledingkeuzes zijn nu beperkt tot broeken met elastische taillebanden en shirts die groot genoeg zijn om ons steeds groter wordende middengedeelte te verbergen.
Hoe kon dit mij overkomen?
Er zijn een groot aantal mogelijke redenen voor de gewichtstoename die bij veel paren na het huwelijk voorkomt. Sommigen zijn van mening dat zelfzorg op het gebied van fitness en voeding de neiging heeft om uit de boot te vallen als gevolg van de toegenomen verantwoordelijkheden en stress die gepaard gaan met het stichten van een gezin. Sommigen zeggen dat het hebben van een gelukkige, tevreden relatie ertoe kan leiden dat we minder prioriteit geven aan het belang van het behoud van ons fysieke uiterlijk, omdat we niet langer actief bezig zijn met het proberen om een ​​partner aan te trekken.
Geen lachertje
De redenen achter het fenomeen van de ballonvormige taille zijn echter waarschijnlijk minder belangrijk voor ons dan de echte vraag: wat doen we? doen over het? Dit is echt geen lachertje, aangezien een bovengemiddelde taille-tot-heupverhouding verband houdt met verhoogde gezondheidsrisico's voor zowel mannen als vrouwen, net als obesitas. We willen allemaal dat we nog lang en gelukkig blijven tot een gezonde, gelukkige oude dag, maar die ballonvarende taille heeft misschien andere ideeën. En daarnaast, hoewel ze zeggen dat liefde blind is, is er waarschijnlijk op zijn minst een klein deel van ons dat nu net zo fysiek aantrekkelijk wil zijn voor onze partner als op de dag dat ze ons ontmoetten.
Je weet al hoe je dit moet doen
Dus wat doen we eraan? In tegenstelling tot wat je misschien denkt, is de vraag HOE je gewichtstoename kunt tegengaan - het eigenlijke proces om onze taille te verkleinen - hier helemaal niet aan de orde. We kennen allemaal op zijn minst de basisconcepten achter gewichtsbeheersing en vetvermindering, en er zijn een miljoen bewezen programma's voor gezonde voeding en lichaamsbeweging waaruit u kunt kiezen.
Vestig een nieuw normaal
De echte truc om blijvend succes te behalen, is echter om vast te houden aan de verandering die je hebt gekozen om door te voeren. Dit betekent de verandering omarmen als een levensstijl, in plaats van als een tijdelijke periode van lijden die je hebt besloten door te ploeteren tot dat magische moment waarop je je gewichtsdoel bereikt en terug kunt gaan naar je 'normale leven'. Omdat dat zogenaamde normale leven ervoor zorgde dat je in het begin de kilo's inpakte, en teruggaan zal waarschijnlijk hetzelfde doen! Het omzetten van nieuw gedrag in permanente veranderingen in levensstijl is echt de stap waar de meeste mensen haperen, niet alleen als het gaat om het omarmen van gezond eten en het handhaven van een actief fitnessniveau, maar als het gaat om het maken van een grote verandering in het leven.
Verander je routine... Nogmaals
Gewoonten zijn krachtige dingen, en misschien vooral als het gaat om voeding en lichaamsbeweging, zijn gedragingen die herhaald zijn totdat ze zijn verhard tot gewoonten, de overhand. Dit feit lijkt misschien in uw nadeel te zijn wanneer u een gedrag probeert te veranderen dat al gewend is aan uw dagelijkse routine, maar het is een concept dat op de lange termijn in uw voordeel kan worden gebruikt, omdat op elk moment, je hebt altijd de mogelijkheid om een ​​gewoonte te creëren en aan te nemen die de voorkeur heeft.
Kan geen tevredenheid krijgen
Besteed wat tijd aan het nadenken over de gewoonten die je wilt veranderen (zoals je nachtelijke couch potato act, misschien). Denk nu eens aan een nieuw, beter gedrag waarmee je die oude gewoonte misschien kunt vervangen dat zou je nog steeds het soort voldoening geven dat je van het oorspronkelijke gedrag gewend bent. Ons gewoontegedrag heeft de neiging om specifieke behoeften te bevredigen, zoals de behoefte aan ontspanning, toegeeflijkheid of socialisatie, bijvoorbeeld. Drastische veranderingen mislukken vaak omdat ze niet inspelen op de relevante behoeften die spelen, dus er is een deel van ons dat ontevreden blijft en aandacht blijft vragen totdat het eindelijk krijgt wat het wil.
Langzaam en stabiel wint de race
Als je hebt besloten wat je wilt veranderen en je overweegt voorkeursalternatieven, denk er dan aan om gedragsveranderingen stapsgewijs door te voeren, in het tempo dat voor jou prettig voelt. Elke kleine verandering in de goede richting die je voor altijd een deel van je levensstijl kunt maken, is een miljoen keer waardevoller voor je dan de drastische verandering die je na een paar weken uit frustratie opgeeft.
In plaats van bijvoorbeeld op de bank te zitten en tv te kijken om te ontspannen aan het einde van een lange dag (een omgeving die voor veel mensen een sterke trigger is om te snacken, naast het aanmoedigen van inactiviteit), besluit u misschien dat het uw behoefte aan ontspanning net zo goed om wat dagboeken in een dagboek te doen, of wat zingen en mee-boppen met je favoriete muziek in je slaapkamer, of zelfs wat zitten op de schommelbank op de veranda, knuffelend met je partner terwijl de zon ondergaat.
Twee druppels water
Roep indien mogelijk de medewerking van uw echtgenoot in deze inspanning in. Uw partner in taillecriminaliteit kan ook uw sterkste bron van sociale steun zijn bij het doorvoeren van veranderingen in levensstijl. En aangezien jullie levensstijl tot op zekere hoogte onuitwisbaar met elkaar verbonden zijn als getrouwd stel, zal elke keer dat een van jullie veranderingen in levensstijl aanbrengt, een impact hebben op de levensstijl van de ander, hoe dan ook. Dus wees als twee gezond erwten in een peul. Motiveer elkaar. Moedig elkaar aan. Rock dat hele huwelijksgebeuren, en laat je nieuwe gezonde gewoontes stuwen jullie samen naar een lang en gelukkig leven.