Inhoud
- 1. Je rouwt om een verlies
- 2. Maak de balans op van het goede
- 3. Laat de kinderen erbuiten
- 4. Blijf een tijdje vrijgezel
- 5. Schakel over naar positieve bronnen
- 6. Neem het één dag tegelijk
Scheiding van uw echtgenoot, of het nu na twee jaar of 20 jaar huwelijk is, is een ervaring die vaak zeer pijnlijk is. Het heeft de neiging gevoelens van zelftwijfel, verwarring en verlies van eigen identiteit naar voren te brengen. Het is niet ongewoon dat mijn klanten zich hardop afvragen: "Ik weet niet meer wie ik ben!", "Ik voel me een mislukkeling", "Ik voel me zo verloren en verward...Ik weet niet wat ik" ik zou moeten doen en waar te gaan vanaf hier!”. Het is een verlies van een vertrouwd partnerschap, ook al was het misschien giftig en pijnlijk.
Op dit moment is het belangrijk om aanwezig te blijven en bewust te zijn van je eigen interne emotionele proces, en daardoor in staat te zijn om de juiste middelen en ondersteuning die voor jou beschikbaar zijn waar te nemen en aan te voelen. Ik wil graag enkele nuttige suggesties en echtscheidingsadviezen aanbieden voor stellen die erover denken uit elkaar te gaan, of voor stellen die pas vrijgezel zijn na een tumultueuze relatie.
1. Je rouwt om een verlies
Het eerste wat ik mijn cliënten vertel die van hun echtgenoot scheiden, is dat ze in rouw zijn – ze rouwen om de dood van hun relatie; het verlies van hun huwelijk. Net als bij het overlijden van een dierbare, doorlopen partners in een relatie vaak de 5 stadia van rouw, namelijk shock, ontkenning, woede, onderhandelen en uiteindelijk acceptatie van wat isen kijk er naar uit wat zou kunnen. Het helpt om je bewust te zijn van dit proces en zachtaardig voor jezelf te zijn. Sta jezelf toe om te rouwen en het scala aan emoties te ervaren die gepaard gaan met rouwen om het verlies van een relatie, of het nu jouw keuze was om het huwelijk te verlaten of een wederzijdse beslissing.
2. Maak de balans op van het goede
Vaak wanneer een relatie zuur wordt, hebben partners de neiging zich alleen de recente ruzies, intense conflicten, de pijn en pijn te herinneren die een slechte smaak in hun gedachten hebben achtergelaten. Een handige manier om je relatie te beëindigen wanneer je hebt besloten uit elkaar te gaan, is om de balans op te maken van de goede en minder goede tijden in je leven samen. Deze oefening helpt om een realistischer verhaal van uw relatie te creëren en geeft u misschien inzicht in uw eigen relatiepatroon, de dynamiek van uw conflict en waar u vaak emotioneel vastloopt in uw relaties.
3. Laat de kinderen erbuiten
Dingen kunnen lastig worden wanneer de echtelijke scheiding betrekking heeft op kinderen en voogdijregelingen. Herinner jezelf er elke dag aan dat deze scheiding over jou en je partner gaat, en dit verandert niets aan hoe jullie beiden omgaan met de kinderen. Soms beginnen ouders zich onzeker te voelen over hun bekwaamheid en waardigheid als ouder, en deze angst neemt de vorm aan van het bashen van de andere ouder in het bijzijn van de kinderen. Het is erg belangrijk dat u de kinderen regelmatig verzekert dat u beiden van hen houdt en dat deze scheiding op geen enkele manier hun schuld is. Kinderen moeten zich veilig en zeker voelen en de zekerheid krijgen dat er voor hen gezorgd zal worden ondanks de voogdijwisselingen met hun ouders. Kinderen gedijen goed wanneer ze duidelijke structuren en grenzen hebben, en wanneer de omgeving er een is van wederzijds respect en die goed gedrag modelleert.
4. Blijf een tijdje vrijgezel
Als je na vele jaren voor het eerst in je leven vrijgezel bent, is het normaal dat je je verloren en onzeker voelt. Vaak melden cliënten die recentelijk van hun partner zijn gescheiden dat ze schaamte, verlegenheid, woede, onzekerheid en verwarring voelen over wat ze zou moeten nu aan het doen zijn. De media helpen ook niet met hun constante weergave van wat is wenselijk (succesvol, mooi en in een relatie) en wat is ongewenst (arm, onaantrekkelijk en single). Mijn suggestie is om hersenloze media en entertainment uit te schakelen en naar binnen te keren - misschien een dagelijkse dagboekgewoonte aan te houden, tijd vrij te maken voor stille reflectie en afstemmen op je gedachten, gevoelens en behoeften. Wanneer je snel een nieuwe relatie aangaat, als een snelle oplossing voor de pijn van het single zijn, opent dit over het algemeen een doos van Pandora met nieuwe problemen. Bovendien mis je de waardevolle kans om achterover te leunen en de balans op te maken van je leven, de positieve en negatieve punten en gebieden van persoonlijke groei te beoordelen.
5. Schakel over naar positieve bronnen
Om u te helpen het directe leed van het alleenstaand zijn te verdragen, is het belangrijk om uzelf te omringen met vrienden en familie die positieve en ondersteunende invloeden hebben. Doe je best om contact op te nemen met je vrienden en specifieke verzoeken te doen over wat nuttig voor je kan zijn. Soms voelen vrienden zich ongemakkelijk en aarzelen ze om activiteiten voor te stellen of weten ze niet hoe ze je het beste kunnen troosten. Maar ze willen er vaak voor je zijn, maar zijn bang dat ze iets verkeerds zeggen of doen. Enkele specifieke activiteiten die je zou kunnen voorstellen om met je vrienden te doen die therapeutisch zouden zijn, zijn: wandelen, dineren of filmen; thuis een potluck plannen; samen naar een gymles gaan.
6. Neem het één dag tegelijk
Vergeet niet om in het heden te blijven en het dag voor dag te nemen. Het is normaal dat de geest verstrikt raakt in wanhopige gedachten als: "Dit is hoe ik me de rest van mijn leven zal voelen!". Sommige dingen die je kunt doen om voor jezelf te zorgen en elke dag aanwezig te zijn, zijn door een dagelijkse meditatieoefening te beginnen om jezelf te centreren, een gewoonte te maken om elke dag te oefenen, omdat het een natuurlijke stressverlichter is, lid worden van een steungroep voor recentelijk gescheiden individuen en professionele hulp zoeken in de vorm van psychotherapie om uw emotionele nood te helpen verwerken.
Haal dus diep adem en herinner jezelf eraan dat je niet de enige bent in deze strijd. Maak een goede balans op van alles wat je in de hand hebt, blijf aanwezig en opmerkzaam, en gebruik de positieve middelen die voor jou beschikbaar zijn om je pijn en lijden te helpen begrijpen.