Inhoud
- 1. Maak tijd vrij voor bewuste communicatie
- 2. Creëer en respecteer grenzen
- 3. Maak tijd voor elkaar
- 4. Plan dagelijkse tijd voor jezelf in
- 5. Leer loslaten
- 6. Wees je bewust van je vervelende gewoontes
- 7. Druk je bewondering uit voor je partner
De wereldwijde lockdowns door het coronavirus hebben de dynamiek van onze relaties drastisch veranderd. In het begin romantiseerden mensen het idee om thuis opgesloten te zitten met hun partners of families. Binnen enkele weken werd de charme van zoveel tijd samen doorbrengen echter vervangen door gevoelens van verstikking. Mensen raakten gefrustreerd en toen begonnen de relatieargumenten. Voor de lockdown konden we, als we gestrest waren, gewoon naar de sportschool gaan om wat stoom af te blazen.
Nu zijn mensen net kibbelende koppels geworden en maken ze elke dag ruzie in een relatie. Uitgaan is niet langer een optie, waardoor we ons gefrustreerd en gestrest voelen. Het zijn deze verhoogde stressniveaus die aanleiding geven tot relatieargumenten. Het leidt ertoe dat we uithalen naar onze partners en leidt tot constant gekibbel.
Dus, hoe ga je om met ruzies in deze stressvolle tijden?
Welnu, als u manieren zoekt om ruzies te vermijden of om te stoppen met constant gekibbel met uw partner, dan zijn wij hier om u te helpen bij het omgaan met relatieargumenten.
Hier zijn 7 tips om ruzie te vermijden tijdens de lockdown.
1. Maak tijd vrij voor bewuste communicatie
Als u ervan overtuigd bent dat uw standpunt de 'juiste' is, negeert u waarschijnlijk wat uw partner zegt en wacht u in plaats daarvan tot ze klaar zijn, zodat u kunt praten. Dit is waar bewuste communicatie om de hoek komt kijken, omdat het mindfulness in je gesprekken introduceert. Dit betekent dat je actief naar je partner luistert en open blijft staan voor andere standpunten.
Dus, hoe stop je gekibbel in een relatie?
Maak tijd vrij voor bewuste communicatie. Als je merkt dat jullie allebei de neiging hebben om over elkaar heen te praten, wat tot relatieargumenten leidt, gebruik een timer tijdens je bewuste communicatie-oefeningen. Dit zorgt ervoor dat jullie allebei de kans krijgen om zonder onderbrekingen te spreken, inclusief negatieve gezichtsuitdrukkingen, waaronder rollende ogen en sneer.
2. Creëer en respecteer grenzen
De pandemie heeft de wereld zoals we die kennen veranderd, en onze normale schema's zijn op de schop gegaan. Maak een nieuw gezinsschema op basis van werkverantwoordelijkheden en huishoudelijke taken en taken. Richt individuele werkruimtes in in verschillende delen van uw huis, zodat u allemaal een speciale ruimte heeft waar u zich volledig op uw werk kunt concentreren.
Als jullie allebei thuis werken terwijl je voor je kinderen zorgt, moet je een schema maken voor de studietijden van je kinderen. Ieder van jullie zou om de beurt zorgen voor kinderopvang terwijl de ander werkt.
Respecteer elkaars ruimte en tijd en zorg ervoor dat je je partner niet stoort tijdens hun werkuren. Constante afleiding en verstoringen tijdens de werkuren zijn frustrerend en de kwaliteit van het werk. Onderbrekingen zullen er waarschijnlijk ook toe leiden dat u en uw partner op scherp staan, wat onnodig gekibbel zal veroorzaken.
3. Maak tijd voor elkaar
Door de lockdown ben je 24x7 samen. Dus je realiseert je misschien niet dat jullie allebei tijd voor elkaar moeten maken. De meeste tijd die u met uw partner doorbrengt, is gericht op een gemeenschappelijk doel, of het nu gaat om het zorgen voor de kinderen of het samen aanpakken van huishoudelijke taken.
Een van de tips voor relatieargumenten is om elkaar tijd te geven. Maak tijd voor elkaar, zodat je tijd kunt besteden aan het versterken van je band en het putten van kracht uit elkaar. Als uw kinderen niet constant toezicht nodig hebben, kunt u zelfs één keer per week genieten van een date night.
4. Plan dagelijkse tijd voor jezelf in
Het is belangrijk om voor je kinderen en je partner te zorgen, maar verwaarloos jezelf daarbij niet. Wanneer stellen voortdurend ruzie maken en deze relatieargumenten met de tijd toenemen, vraagt dit om tijd alleen door te brengen. Het houdt relaties gezond.
Plan wat tijd voor jezelf in elke dag of zelfs twee keer per dag, indien mogelijk. Gebruik deze tijd om een boek te lezen, te mediteren, naar muziek te luisteren of lekker lang te genieten in je badkuip.
Tijd alleen doorbrengen geeft je ook een kans voor zelfreflectie en helpt je aspecten van je persoonlijkheid te realiseren die je relatie met je partner in de weg kunnen staan. Zelfzorg is vooral belangrijk in deze moeilijke tijden omdat het je in staat stelt om te ontspannen, te ontstressen en daardoor relatieargumenten te vermijden.
5. Leer loslaten
Social distancing is nu het nieuwe ‘normaal’, maar we worstelen nog steeds met alle veranderingen die we hebben meegemaakt sinds de lockdown begon. De constante onzekerheid samen met angst en bezorgdheid kan een tol van ons eisen, en soms nemen we onze stress af op onze partners. We happen naar ze voor de kleinste problemen, en al snel vallen we in een patroon van voortdurend gekibbel, wat een breuk in je relatie kan veroorzaken.
Leer de kleine dingen los te laten. Heb geen wrok en houd geen score bij. Dit is de enige manier om een ruzie in de relatie te stoppen en te werken aan een sterke en gelukkige band.
6. Wees je bewust van je vervelende gewoontes
Dagelijkse ergernissen zoals de wc-bril die altijd omhoog staat, de stapel vuile kleren op de grond, het lege melkpak in de koelkast kunnen ook relatieruzies veroorzaken, vooral in tijden van stress. Dit leidt vaak tot one-upping en tit-for-tat-gedrag, wat zal resulteren in constant gekibbel.
Praat open met uw partner over uw gewoonten die hen irriteren, evenals hun gewoonten die u irriteren. Bespreek manieren waarop deze kunnen worden aangepakt, vooral als deze gewoonten van invloed zijn op uw relatie.
7. Druk je bewondering uit voor je partner
Bewondering is een van de belangrijkste, maar vaak over het hoofd geziene aspecten van een gezonde relatie. Zonder wederzijdse bewondering en respect zullen de banden die jullie bij elkaar houden na verloop van tijd verzwakken. Het niet uiten van je bewondering kan ervoor zorgen dat je partner zich als vanzelfsprekend beschouwd voelt, wat kan leiden tot bitterheid en gekibbel.
Complimenten bevestigt de persoonlijkheid en moedigt de persoon aan om beter te zijn dan ze zijn. De onderstaande video belicht enkele gouden regels voor complimenteren. Om specifiek te zijn met uw complimenten, moet u weten wie u een compliment wilt geven. Kijk eens:
Stellen die regelmatig hun bewondering uiten, maken er een gewoonte van om het goede in hun partner op te merken. Het complimenteren van uw partner voor hun succes weerspiegelt ook uw trots op hun capaciteiten, wat op zijn beurt helpt om hun zelfvertrouwen te versterken en hun zelfbeeld te verbeteren.
Deze lockdown stelt veel uitdagingen, vooral in onze relaties. De eerste stap in het versterken van onze relatie is het erkennen van de korte- en langetermijnimpact van de lockdown op onze emotionele gezondheid. Als je partner zegt dat je opvliegend en prikkelbaar bent geworden, doe dit dan niet alleen af als een triviale zaak, maar kijk in jezelf en begrijp de oorzaak van het probleem. Houd er rekening mee dat je partner niet je tegenstander is, dus werk samen om oplossingen te vinden en steek tijd en moeite in het onderhouden van je relatie.