Inhoud
- 1. Geef jezelf wat tijd
- 2. Neem de tijd om te genezen
- 3. Maak contact met mede-overlevenden
- 4. Vergroot uw vermogen om met traumatische stress om te gaan
- 5. Verbeter uw relaties met anderen
- 6. Zoek professionele hulp
Omgaan met emotionele stress als gevolg van een aanval kan de rest van je leven beïnvloeden. De traumatische ervaring zelf kan een emotionele tol van je lichaam eisen, met intense en verwarrende gevoelens die niet zomaar verdwijnen. Deze reacties kunnen u zelfs met gevoelens van hulpeloosheid en hopeloosheid achterlaten. Als je bent blootgesteld aan een traumatische gebeurtenis zoals een aanval, zijn er manieren waarop je jezelf kunt oppakken en langzaam verder kunt gaan met je leven.
Aanranding en traumatische stress begrijpen
Hoewel de definitie van aanranding van staat tot staat verschilt, wordt aanranding in juridische zin gewoonlijk gedefinieerd als een opzettelijke poging om een andere persoon schade toe te brengen of te verwonden. Het kan in de vorm zijn van bedreigingen of angstaanjagend gedrag tegen anderen.
Traumatische stress daarentegen is een verwachte reactie op een traumatische gebeurtenis die wordt veroorzaakt door verschillende omstandigheden, zoals natuurrampen, auto-ongelukken, terroristische aanslagen en zelfs geweldpleging. U kunt bijvoorbeeld traumatische stress ervaren als u slachtoffer bent geworden van een voetgangerongeval. En hoewel emoties die verband houden met een traumatische gebeurtenis kunnen komen en gaan, is het toch belangrijk om enkele van de normale symptomen ervan te kennen:
- Woede - Je bent misschien boos vanwege wat er met je is gebeurd en je kunt wrok voelen jegens de persoon die je onrecht heeft aangedaan.
- Angst – Je bent misschien bang dat hetzelfde traumatische iets opnieuw kan gebeuren.
- Schuld – Je voelt je misschien schuldig omdat je het hebt overleefd terwijl anderen het niet hebben gehaald.
- Hulpeloosheid - U kunt zich kwetsbaar voelen vanwege de plotselinge traumatische gebeurtenis die heeft plaatsgevonden.
- Shock – Misschien vind je het moeilijk om te accepteren wat er is gebeurd.
- Opluchting – Misschien voel je je opgelucht dat een van de ergste gebeurtenissen in je leven voorbij is.
De reacties van mensen op traumatische situaties zijn echter verschillend. Als u de veelvoorkomende symptomen van trauma kent, kunt u beter omgaan met de angst die wordt veroorzaakt door een bedreigende gebeurtenis zoals mishandeling.
Verwante lezing: De uitdagingen van huiselijk geweld: relaties vol gevaren
Omgaan met trauma en emotionele stress na een aanval
Onthoud dat het omgaan met trauma en de emotionele stress die ervaren wordt na een aanval een uitdaging kan zijn. Het is een proces dat je langzaam moet aanvatten om je emotionele balans te hervinden en de controle over je leven terug te krijgen. Hier zijn enkele manieren om er effectief mee om te gaan:
1. Geef jezelf wat tijd
Het realiseren van de realiteit van traumatische stress veroorzaakt door een aanval gebeurt niet van de ene op de andere dag. Het vereist een aanzienlijke hoeveelheid tijd om te begrijpen en volledig te accepteren wat er is gebeurd. Het is het beste als je een pauze neemt en wat "me-time" voor jezelf hebt.
2. Neem de tijd om te genezen
Jezelf toestaan te voelen wat je voelt, kan een enorme hulp zijn in je genezingsproces. Geef jezelf de tijd om te rouwen om eventuele verliezen die je hebt geleden door het incident. Het is ook het beste als je jezelf niet dwingt om te herstellen. Probeer geduldig te zijn met je herstel en wees op je hoede voor onvoorspelbare emoties die je onderweg tegenkomt.
3. Maak contact met mede-overlevenden
Omgaan met een traumatische gebeurtenis zoals mishandeling kan worden overwonnen door actie te ondernemen. Doe iets nuttigs om je gevoel van hulpeloosheid uit te dagen. U kunt dit doen door contact te maken met anderen die ook hetzelfde traumatische incident als het uwe hebben meegemaakt. Onthoud dat je verbonden voelen met anderen een rol kan spelen in je manier om je gevoel van hulpeloosheid te overwinnen.
4. Vergroot uw vermogen om met traumatische stress om te gaan
Er zijn verschillende manieren om met traumatische stress om te gaan. Het is alleen een kwestie van doen wat voor jou werkt om je vermogen om ermee om te gaan te vergroten. Als je moeite hebt met het omgaan met trauma na een aanval, kun je jezelf motiveren om dingen te doen die emotionele stress kunnen verminderen en tegelijkertijd leren hoe je met je verontrustende gedachten en gevoelens om kunt gaan.
Verwante lezing: Tekenen van een mentaal gewelddadige relatie
5. Verbeter uw relaties met anderen
De nasleep van een aanvalsincident kan behoorlijk ontmoedigend zijn. Het kan er zelfs voor zorgen dat je jezelf isoleert van vrienden en andere sociale activiteiten. Maar het bereiken van anderen kan een grote bijdrage leveren aan het verbeteren van relaties. Doe een aantal activiteiten die u gewoonlijk leuk vindt met vrienden en geliefden. Aarzel niet om te communiceren en nieuwe vrienden te maken door gebruik te maken van steungroepen, kerkactiviteiten en andere gemeenschapsorganisaties.
6. Zoek professionele hulp
In de meeste gevallen kunnen angstgevoelens na een traumatische gebeurtenis geruime tijd wegebben. Maar als uw emotionele reacties zo intens zijn geworden dat ze uw vermogen om te functioneren beïnvloeden, wordt het tijd dat u professionele hulp zoekt.
Worstelen met het trauma en de emotionele stress die worden ervaren als gevolg van een aanval kan nooit gemakkelijk zijn. Misschien vind je het moeilijk om hard te blijven terwijl je verder gaat met je leven, en dit soort tips kunnen je helpen om effectief om te gaan met de stress die je ervaart. Maar onthoud dat het verwerken van een traumatische gebeurtenis daar niet ophoudt. Als staatsburger van uw staat heeft u het recht om bij de rechtbank een vordering in te stellen voor vergoeding van schade die voortvloeit uit de traumatische ervaring. Als u het slachtoffer bent van mishandeling, is het raadzaam om een bevoegde advocaat te raadplegen die u kan helpen bij het nemen van passende juridische stappen voor uw zaak.
Verwante lezing: De gevolgen van fysiek misbruik