Inhoud
- 1. Ga voor therapie
- 2. Verbreek de banden met je narcistische vader
- 3. Onthoud dat misbruik je eigenwaarde niet bepaalt
- 4. Grenzen stellen
- 5. Oefen acceptatie
De schade die in je psyche kan optreden als je een narcistische vader hebt, kan langdurige gevolgen hebben. Maar het betekent niet dat deze effecten een leven lang moeten duren.
Je kunt jezelf genezen en beschermen (en in de toekomst zelfs een beetje een relatie met je narcistische vader hebben). Het probleem van narcistisch ouderschap is, zoals uit onderzoeken blijkt, op een historisch hoogtepunt en het omgaan met de effecten ervan kan problematisch zijn.
Maar je kunt dit alleen doen als je ervoor kiest om de schade te genezen die zal zijn opgetreden en vervolgens acceptatie oefent en je grenzen opbouwt (die je niet deelt met je vader om je te helpen je relatie met hem te beheren).
Hier zijn enkele ideeën die het overwegen waard zijn als je wilt weten hoe je moet omgaan met narcistische ouders, en vooral als je het zat bent en wilt leren omgaan met een narcistische vader:
1. Ga voor therapie
Therapie is een uitstekende manier om te herstellen van narcistisch misbruik en om te gaan met de schade die iemand heeft geleden door misbruik, inclusief de schade veroorzaakt door een narcistische vader. Als angst of PTSS de symptomen zijn van narcistisch misbruik, ga dan vooral voor therapie en stel het niet langer uit.
Een goede therapiesessie kan inspelen op problemen uit je kindertijd waar je als kind niet mee om kon gaan of jezelf niet tegen kon beschermen omdat je te jong was. Therapie kan je helpen de jeugd die je hebt gemist te herscheppen vanwege de eisen die je vader aan je stelde.
Andere therapiesessies waar je aan kunt deelnemen, is mindfulness.
Mindfulness, als therapie, zal je uitnodigen om je meer op het nu te concentreren en het verleden te accepteren zoals het was.
En als je angst hebt ontwikkeld door je relatie met je narcistische vader (mogelijk veroorzaakt door gevoelens die je nooit aan hen kunt meten), kan mindfulness je helpen om met deze problemen om te gaan.
Het kan nooit kwaad om in therapie te gaan voor het overleven van een narcist. Acceptatie leren oefenen is een cruciale levensvaardigheid die je goed van pas zal komen, niet alleen wat betreft je relatie met je narcistische vader, maar in alle aspecten van je leven en toekomst.
Bekijk de uitleg van klinisch psycholoog Ramani Durvasula over narcistische vaders en haar advies over hoe je over narcistisch misbruik heen kunt komen.
2. Verbreek de banden met je narcistische vader
Als je een volwassen volwassene bent, heb je nu de mogelijkheid om jezelf te ondersteunen en voor jezelf te zorgen. Je narcistische vader zal niet veranderen, je kunt ervoor kiezen om de banden met hem volledig te verbreken als hij beledigend en giftig wordt.
Dat kun je tenminste doen totdat je hebt geleerd hem te accepteren zoals hij is en jezelf te beschermen tegen de aanval van de narcistische neigingen van je vader.
Onthoud dat een narcistische vader, zoals alle narcisten, andere mensen gebruikt en manipuleert om te krijgen wat ze willen. Het hebben van een kind betekent dat ze hun kinderen kunnen toevoegen aan hun 'gewaardeerde bezittingen', wat zal helpen hun eigenwaarde te definiëren en te vergroten.
Een narcistische vader zal het kind (of de kinderen) bevoordelen die hem glorie zullen brengen, omdat de kinderen voor een narcistische vader verlengstukken van zichzelf zijn. En dit kan aanmatigend worden.
Als je hem in je leven wilt houden, moet je dit patroon grondig begrijpen en je verwachtingen van je vader beheersen en jezelf beschermen tegen de effecten van zijn narcisme. Anders is het doorknippen van banden de beste manier om uzelf te beschermen.
3. Onthoud dat misbruik je eigenwaarde niet bepaalt
Hun misbruik is een gevolg van het hebben van een narcistische persoonlijkheidsstoornis. Veel mensen die misbruik hebben meegemaakt, hebben de fout gemaakt om het misbruik of hun misbruikers hun eigenwaarde te laten bepalen.
Traumabinding wordt gevormd vanwege de intense emotionele ervaringen die gewoonlijk met een toxische persoon worden ervaren. Door de traumaband zitten we emotioneel gevangen. Versterkt door intermitterende versterkingen zoals periodieke liefdesbombardementen.
Het ervaren van een traumaband is gevaarlijk en moeilijk om van weg te komen, en je zult waarschijnlijk dit soort band met je narcistische vader ervaren, evenals alle andere natuurlijke banden en verwachtingen die je ook met een 'normale' vader vormt.
Het is moeilijk om los te komen van je misbruiker, vooral omdat de relatie erg hecht is.
De mishandelden die een traumaband ervaren, zien zichzelf niet langer los van hun misbruikers.
Met elke giftige relatie is de hoeveelheid misbruik die je ervaart (d.w.z. mentale manipulatie, beschaamd worden, enz.) niet gelijk aan je eigenwaarde.
Je bent zelf mooi; je bent in staat om voor jezelf op te komen en je bent meer dan in staat om dingen alleen te bereiken, vooral als het gaat om het omgaan met een narcistische ouder. Zoals met punt 2, weet dat het prima is om banden te verbreken, vooral wanneer de relatie te giftig is geworden.
4. Grenzen stellen
Narcistische vaders zien hun kinderen als gereedschap. Botweg zijn hun kinderen "bezittingen" voor hen. En omdat ze je 'bezitten', zullen ze je gebruiken.
Als je samenwoont met een narcistische ouder, stel dan grenzen en versterk deze grenzen.
Houd er rekening mee dat je kwaadaardige narcistische vader geen empathie heeft. Door dit gebrek aan empathie kan hij je gevoelens of gedachten niet begrijpen.
Wanneer je vader begint te strijden tegen de grenzen die je hebt gesteld, neem dan een standpunt in en daag zijn positie uit. Nogmaals, je bent nu een volwassene, en voor het omgaan met een narcistische vader, kun je beginnen je eigen gezag te laten gelden, vooral wanneer je vader een vernederende houding aan de dag legt.
Maar wees voorzichtig; het zelfgevoel van een narcist is kwetsbaar, ze willen nooit dat hun zorgvuldig samengestelde zelfgevoel door iemand wordt uitgedaagd. Sta sterk met je grenzen terwijl je bij narcistische ouders leeft.
5. Oefen acceptatie
Je zou dit misschien niet zien als een optie om narcistisch misbruik te overwinnen, maar oefenen met accepteren helpt.
Als je de kans krijgt om in therapie te gaan, is het misschien makkelijker om je narcistische vader te accepteren voor wie hij is. Maar voor degenen die dat niet doen, is dit misschien het meest uitdagende om te doen, vooral als je vader egoïstisch behoeftig is.
Zijn "harde geest" zal onmogelijk te doorbreken zijn, een narcistisch persoon zal zichzelf immers alleen maar als perfect en elk beetje aandacht zien (deze studie laat zien hoe ze zich bewust zijn van hun persoonlijkheidsstoornis).
Als je je perspectief kunt herkaderen, is het mogelijk dat het wat meer beheersbaar is, om zo te zeggen (laat hem echter nooit weten dat hij wordt beheerd!).
Het maken van die eerste stap naar genezing van narcistisch misbruik en deze schadelijke relatie zal moeilijk zijn om mee te beginnen. Maar als je die stap eenmaal hebt gezet, zul je zien hoeveel beter het is om los te komen van de schade van het kind zijn van een narcistische vader.