Hoe je communicatiestijl veel zegt over hoe je communiceert

Inhoud

• De inhoud van het gevecht van een stel is minder belangrijk dan het proces
• Assertief
• Een paar belangrijke gedragingen:
• Agressief
• Een paar belangrijke gedragingen:
• Passief agressief
• Onderdanig
• manipulatief
• Een paar belangrijke gedragingen:
• Het proces van betere communicatie starten

Een van de meest voorkomende klachten van stellen is dat ze niet communiceren. Maar eerlijk gezegd, het is niet dat ze niet communiceren, ze doen het gewoon op een ineffectieve en ongezonde manier.

Ze stonewall, wijzen met hun vinger en zijn kritisch naar hun partner of echtgenoot toe. Ze luisteren niet. Ze horen te reageren in hun verdediging. Ze komen vast te zitten in cirkelvormige gesprekken die nergens toe leiden, waardoor elke persoon gefrustreerd, uitgeput en respectloos achterblijft en zich nog verder van zijn partner of echtgenoot voelt.

Klinkt maar al te bekend, toch?

De inhoud van het gevecht van een stel is minder belangrijk dan het proces

Mensen geloven dat het de inhoud is (geld, seks, huishoudelijk werk), terwijl het eigenlijk de patronen zijn die zich steeds weer herhalen, in combinatie met een gebrek aan genegenheid en respect die ze allemaal voelen.

Om koppels van diepgewortelde communicatiepatronen te ontrafelen, wordt eerst hun manier van communiceren aan de orde gesteld.

We onderzoeken hoe hun stijl werd gevormd en versterkt. De eerste veranderingen komen dus door eerst de communicatiestijl van elke persoon te begrijpen en hen te helpen hun stijl te herkennen. Vervolgens kunnen ze gezondere vaardigheden en strategieën gaan gebruiken om verschillende gesprekken te creëren die uiteindelijk hun problemen zullen oplossen en ze 'loslaten'.

Wat is jouw communicatiestijl?

Assertief

Deze communicatiestijl is gebaseerd op een gezond en hoog zelfbeeld.

Het is de meest effectieve vorm van communicatie. Het is de stijl die mensen zouden willen hebben, hoewel het de meest ongewone is. De persoon is in staat om zijn stem op effectieve manieren te gebruiken, zijn gevoelens, toon en stembuiging te beheersen.

Ze hebben het vertrouwen om te communiceren op een manier die hun boodschap overbrengt zonder toevlucht te nemen tot hersenspelletjes of manipulatie. Ze zijn in staat om gezonde en passende grenzen te stellen en laten zich niet over hun grenzen drijven alleen omdat iemand iets van hen wil.

Een paar belangrijke gedragingen:

• Doelen bereiken zonder anderen pijn te doen
• Zijn sociaal en emotioneel expressief
• Maak hun eigen keuzes en neem verantwoordelijkheid voor hen, goed of slecht
• Zijn direct in communicatie

Agressief

Bij deze communicatiestijl draait alles om winnen, vaak ten koste van iemand anders.

Ze doen alsof hun behoeften belangrijker zijn en laten dat aan de ander weten. Ze vinden dat ze meer rechten hebben en meer bijdragen aan de relatie. Het nadeel van deze stijl is dat het niet alleen ineffectief is, maar omdat er veel openlijke boventonen zijn, is de persoon aan de ontvangende kant te druk met reageren op hoe de boodschap wordt afgeleverd.

Een paar belangrijke gedragingen:

• Wil je tegen elke prijs of op kosten van een ander winnen
• Overreageren, zijn bedreigend, luid en vijandig tegenover anderen
• Veeleisend, schurend en pesten
• Niet meewerkend, haatdragend en wraakzuchtig

Passief agressief

Dit is een communicatiestijl waarin mensen 'passief agressief' zijn. Ze delen niet hoe ze zich echt voelen. Ze lijken overdreven passief, maar ze uiten hun woede in feite op indirecte manieren, terwijl ze achter de schermen werken.

Ze voelen zich verontwaardigd en machteloos en uiten deze gevoelens op een subtiele manier die het voorwerp van hun wrok ondermijnt. Dit resulteert vaak in sabotage van zichzelf. Een paar belangrijke gedragingen:

• Indirect agressief
• Sarcastisch, sluw en neerbuigend
• Roddels
• Onbetrouwbaar, sluw en met twee gezichten

Onderdanig

Deze communicatiestijl is gericht op het behagen van anderen tot verwaarlozing van zichzelf.

Ze vermijden conflicten en stellen de behoeften van anderen voor die van hen alsof de behoeften van de ander belangrijker zijn. Ze geloven dat wat ze te bieden hebben verbleekt in vergelijking met wat ze kunnen bieden en bijdragen aan de relatie. Een paar belangrijke gedragingen:

• Vind het moeilijk om verantwoordelijkheid te nemen voor beslissingen
• Afmelden
• Voel je een slachtoffer, geef anderen de schuld
• Niet-expressief, weiger complimenten
• Vermijd confrontaties en bied overdreven en ongepaste verontschuldigingen aan

manipulatief

Deze communicatiestijl is berekend, gekonkel en soms sluw. Het zijn meester-manipulators die bedreven zijn in het beïnvloeden en controleren van andere mensen en dit in hun voordeel gebruiken.

Denk aan een schaap in wolvenkleding. Hun onderliggende boodschap wordt gemaskeerd door hun gesproken woord, waardoor een persoon verward en onbewust achterblijft.

Een paar belangrijke gedragingen:

• Sluw, en gebruik kunstmatige tranen
• Indirect vragen om behoeften waaraan moet worden voldaan
• Bekwaam in het beïnvloeden of controleren van anderen in hun eigen voordeel
• Zorgt ervoor dat anderen zich verplicht voelen of medelijden met hen hebben

Het proces van betere communicatie starten

Een van de manieren om het proces van betere communicatie op gang te brengen, is door de XYZ-verklaring van John Gottman te gebruiken. Het werkt als volgt: 'wanneer je X doet in situatie Y, voel ik Z. Een voorbeeld in realtime zou zoiets zijn als dit. “Als we het over een probleem hebben en je onderbreekt me of onderbreekt me halverwege een zin, dan voel ik me nietig en gekleineerd.

In dit voorbeeld (dat vaak voorkomt bij stellen) vertelt u de persoon niet wat hij doet, maar hoe u zich voelt. Door dit te doen, verkleint u de kans dat het gevecht escaleert en helpt het elke persoon te vertragen, zodat ze kunnen nadenken over wat ze denken en hun gedachten op een doelgerichte en opzettelijke manier kunnen formuleren.

De ander leert luisteren en hoort wat de ander zegt en herhaalt het vervolgens. Elke persoon heeft de mogelijkheid om te valideren en te verduidelijken wat er feitelijk door de andere persoon wordt gezegd, niet wat u denkt dat er wordt gezegd - aangezien dit een veel voorkomend probleem is.

Mijn rol als therapeut is er ook een van bemiddelaar en onderhandelaar.

Ik moet niet alleen aandachtig luisteren, maar ook aan iedereen reflecteren wat ik hoor voor duidelijkheid. Stellen komen in therapie omdat hun relatie is ontspoord. Ze erkennen op een bepaald niveau dat wat ze ook doen, gewoon niet werkt. Ze beseffen ook dat ze hulp nodig hebben om hun relatie weer op de rails te krijgen.

Goed voor hen.

Het is dus de plicht dat therapie hen niet alleen helpt dit te doen, maar ervoor zorgt dat ze de patronen tijdens het therapieproces niet herhalen. Mijn rol als therapeut is er ook een van bemiddelaar en onderhandelaar. Ik moet niet alleen aandachtig luisteren, maar ook aan iedereen reflecteren wat ik hoor voor duidelijkheid.

Klinkt dit allemaal bekend? Het veranderen van uw communicatiestijl en het nemen van stappen om beter te leren communiceren, is de sleutel tot het verbeteren van uw relatie en het onderhouden en onderhouden van uw relatie op een gezonde manier!