Inhoud
- Borstvoeding
- Slaap
- Mentaal opknappen/nieuwe rollen
- Problemen in de relatie
- Je seksleven verbeteren na de bevalling
Ik luisterde onlangs naar een podcast over mama's en papa's en zwangerschaps-/vaderschapsverlof en seksleven. Het was een aflevering die liet zien hoe moeilijk seks na de bevalling kan zijn.
De meeste stellen zijn er weer mee bezig voordat hun kind één wordt, maar voor anderen kan het wat langer duren.
Soms is de reden voor de lage geslachtsdrift of geen verlangen naar intimiteit het onvermogen om de energie ervoor te vinden - zowel mentaal als fysiek.
Eerst en vooral moet je weten dat het seksleven na een baby lastig kan zijn. Wat een jaar geleden voor u werkte, hoeft nu niet per se te werken. En wat voor je man werkt, hoeft niet per se voor jou te werken. Seksualiteit is uniek en heeft een eigen leven.
Ik ben zelf drie keer met zwangerschapsverlof geweest en mijn ervaring met mijn seksualiteit is elke keer anders.
Als ik met andere vrouwen praat, vertellen ze vaak dat ze ook vonden dat hun ervaringen veranderden.
Dit komt omdat onze seksualiteit gedurende ons hele leven door zoveel verschillende factoren wordt beïnvloed, en het is veel genuanceerder en kan niet echt netjes in hokjes worden geplaatst, hoe graag we dat ook zouden willen.
Ik heb vier veelvoorkomende redenen genoemd voor een lage geslachtsdrift bij vrouwen en mannen, die een gebrek aan intimiteit na een baby veroorzaken, maar er zijn natuurlijk ook andere dingen die je seksleven kunnen beïnvloeden.
Houd er rekening mee dat ik zei "kan verandering"; misschien wordt je lust of je zin in seks niet aangetast, of misschien is het effect positief!
Kijk ook:
Borstvoeding
Wanneer u uw kind borstvoeding geeft, nemen uw prolactinespiegels aanzienlijk toe. Deze niveaus zijn zelfs hoger gemeten bij mannen die met vaderschapsverlof zijn.
Het wordt ook gevonden bij mannen direct na de ejaculatie/orgasme en er wordt aangenomen dat het ervoor zorgt dat hij een kleine pauze nodig heeft voordat hij klaar is voor meer.
Prolactine vermindert automatisch de lust naar seks en veroorzaakt zo een lage geslachtsdrift bij uw man. Ja, Mama Natuur is stiekem!
Direct na de bevalling beginnen met voortplanten is misschien niet het slimste om te doen als je in het stenen tijdperk leeft, dus ja, in dit geval kan de biologische logica niet worden betwist.
Slaap
Wanneer de nachten van gebroken slaap veranderen in maanden van gebroken slaap - of een gebrek aan slaap - begint dit je serieus te zappen.
Het is als de bankrekening die je had met een enorm eigen risico, en opeens staat het vol met rode cijfers, en je financieel adviseur kijkt je heel bezorgd aan.
Laat me gewoon zeggen: ja, er zal iets gebeuren met je lust en je seksleven. De energie is schaars en eerlijk gezegd zou je liever slapen.
Je geest racet; je cognitieve vermogens beginnen 'uit te schakelen', het wordt moeilijk voor je om gefocust te blijven, en wat je gewoon echt, echt, echt wilt, is slapen.
Je wilt gewoon even je ogen sluiten voordat je kind weer wakker wordt en dingen van je gaat eisen.
Slaap is waanzinnig belangrijk voor het algemeen welzijn en de gezondheid van de mens. En we weten al dat algemeen welzijn en gezondheid belangrijk zijn als je een goed functionerend en bevredigend seksleven wilt hebben.
Dus – als je liever slaapt en er gewoon geen energie voor hebt, ook al is het een mooie gedachte: welkom bij de club van vermoeide ouders, dat is volkomen normaal.
Mentaal opknappen/nieuwe rollen
Als je (misschien weer) ouders wordt, gebeurt er iets met jou als persoon. Natuurlijk, als het je 5e baby is, voel je je minder veranderd dan bij je 1e kind.
Dat gezegd hebbende: (weer) ouder worden is altijd nieuw, en het zal altijd relaties en familieopstellingen veranderen. En jij.
Daarom, een mentale opknapbeurt zal zeker gebeuren, en het zal je hoogstwaarschijnlijk vermoeien, waardoor je een lage zin in seks krijgt.
Vooral als je de nieuwe rollen als moeder of vader uitdagend vindt, zal dit je mentale toestand gaan beïnvloeden.
Reacties hebben op de geboorte is zeker niet ongewoon. Eigenlijk komt het vaker voor dan wat veel nieuwe ouders geneigd zijn te geloven, en het is ook wat ik ervaar wanneer ik lezingen organiseer voor nieuwe ouders in oudergroepen (georganiseerd door de stad waarin ik woon).
Wanneer de psyche 'overuren maakt', is het seksleven zelden prioriteit nummer één.
Problemen in de relatie
“Als je zeker wilt zijn dat je gaat scheiden, neem dan gewoon een kind”, zei een relatietherapeut tijdens een cursus die ik ooit heb gevolgd. En hoewel dit misschien waar is, is het een beetje brutaal.
Als we echter naar de echtscheidingsstatistieken kijken, zien we dat de relatie uiteenvalt als de kleintjes ter wereld komen.
Kinderen krijgen en opvoeden is heel moeilijk, en het is veel extra werk. En hoewel het geweldig is, laten lang niet alle stellen het werken.
En dit is waar de uitdagingen in de relatie - en alle andere uitdagingen - zich zullen beginnen te manifesteren.
Het kan zijn dat je partner niet erg goed is in samenwerken onder druk en wanneer hij of zij slaapgebrek heeft? Of is de kritiek misschien iets te uitgesproken?
Of merk je dat je iets te vaak met een knoop in je maag naar bed gaat? Misschien sneeuwballen dingen gewoon en worden ze moeilijk om over te praten? Misschien...?
Problemen in een relatie zijn zeker een boosdoener als het gaat om een lage geslachtsdrift.
Het is normaal om uitdagingen te ervaren, hoe vervelend het ook is, maar onthoud dat er veel dingen zijn die je kunt doen om een betere band met elkaar te creëren, ook al is het een beetje moeilijk. Als je dat wilt natuurlijk.
Je seksleven verbeteren na de bevalling
Hier zijn 3 dingen die u kunt doen om uw lage geslachtsdrift na de bevalling tegen te gaan:
1. Accepteer dat voor een bepaalde tijd, dit is hoe de dingen zijn
Onthoud dat het volkomen normaal en heel logisch is. Als je de redenen kunt vinden, d.w.z. als je weet dat het een slaapprobleem is, dan kunnen jij en je partner er misschien aan werken om meer te rusten zodat je overdag beter kunt functioneren.
In principe, een houding van acceptatie en nieuwsgierigheid is een geweldig idee hier.
Zeer zelden kunnen we veranderen wat we weigeren te accepteren. En dus, als je wilt dat je lage geslachtsdrift verandert, begin dan met het accepteren van de huidige stand van zaken en werk van hieruit samen met je partner aan het creëren van verandering.
2. Plan intimiteit en help jezelf een handje
Als je de fysieke intimiteit missen, plan dan een partner-meeting – weet dat dit door uw kind kan worden onderbroken, maar dan plant u gewoon een nieuwe afspraak.
Als je er zin in hebt, kun je elkaar masseren (oh jee, wat een cliché maar oh-my, het voelt zo fijn en het prikt ook een beetje naar de seksualiteit) of je kunt gewoon beginnen door dichtbij en naakt te zijn op het bed en zo lang u wilt opmaken.
Dit is misschien genoeg voor jullie, of misschien wil je nog een stap verder gaan.
Als je je moedig voelt, kun je een seksuele massage doen of elkaar seksuele bevrediging geven - als je daar zin in hebt. Misschien samen een erotische film kijken of luisteren naar een erotisch verhaal of misschien zelfs een erotisch spelletje spelen.
3. Krijg hulp bij het repareren van wat gerepareerd moet worden
Als je er al zeker van bent dat 'iets' wat extra aandacht nodig heeft en misschien zelfs wat hulp nodig hebt met je lage geslachtsdrift, reageer daar dan op.
Als dit een reactie na de geboorte is, neem dan contact op. Als je worstelt met relatieproblemen, kijk dan wie je kan helpen.
Vergeet niet dat deze dingen zelden vanzelf gaan, en dit is waarom je jezelf een slechte dienst bewijst door niet onmiddellijk actie te ondernemen.
Ondanks dat de eerste paar stappen moeilijk en wankel aanvoelen, bent u er zeker van dat u, over misschien 3-6 maanden, uzelf zult bedanken voor het ondernemen van actie. Als je nog steeds met zwangerschapsverlof bent, is de verpleegster vaak gevuld met middelen en ideeën over hoe je de hulp kunt krijgen die je nodig hebt voor je lage geslachtsdrift.
Maj's tip: Als je seksleven tijdens het zwangerschapsverlof in de war raakt, weet dan dat dit volkomen normaal is, en de meeste stellen zijn er van nature 'terug' in het eerste levensjaar van het kind.