Inhoud
Het is misschien moeilijk te geloven dat geluk een keuze kan zijn die je maakt. Sommige mensen denken dat onze emotionele reacties op onze omstandigheden instinctief zijn en aangezien we niet altijd onze omstandigheden kiezen, is onze reactie gewoon een automatische reactie op situaties.
Het leven is gevuld met ervaringen, waarvan sommige onbeschrijfelijke vreugde kunnen geven en andere ondraaglijk verdriet. Hoewel u uw omstandigheden niet altijd kunt veranderen, kunt u wel beïnvloeden hoe u reageert. De gedachten die je hebt hebben direct invloed op hoe je je voelt. Om je gevoel over iets te veranderen, moet je nadenken over hoe je erover denkt. Dit is iets dat oefening, tijd en moeite kost. Bovendien is het een vaardigheid die je ontwikkelt, wat betekent dat je er beter in wordt naarmate je het vaker gebruikt. De voordelen van deze oefening wegen ruimschoots op tegen het werk dat gepaard gaat met dit proces van het veranderen van de manier waarop je denkt, zodat je je anders kunt voelen. Enkele nuttige dingen om te weten over hoe je kunt kiezen voor meer geluk voor jezelf en uiteindelijk voor je relatie.
1. Oefen met het herkaderen van je gedachten
Hoe we over dingen denken, heeft invloed op hoe we ons voelen. De hersenen verwerken emotionele en fysieke pijn op zeer vergelijkbare manieren. Dit betekent dat zelfs nadat de pijn is verdwenen, de herinnering aan de pijn blijft. In de hersenen delen de pijn van een gebroken been en de angst van een gebroken hart veel van hetzelfde circuit. Terwijl sommige ervaringen (of mensen) vermeden kunnen worden, zijn andere niet zo gemakkelijk te vermijden.
Neem de tijd om de manier waarop u denkt over uw ervaringen en de belangrijke relaties in uw leven te evalueren en opnieuw te formuleren. Herkaderen houdt in dat je je nutteloze gedachten identificeert en ze vervangt door meer positieve of adaptieve gedachten. De ervaring zelf verandert niet, maar de manier waarop u erover denkt en voelt, kan dat wel.Heb je realistische en adaptieve gedachten? Of zijn je gedachten zelfvernietigend, irrationeel of gekleurd door woede? Als je anders gaat denken, ga je je anders voelen. Door gezonder en constructiever te denken, kies je eigenlijk voor geluk en vrede voor jezelf.
2. Oefen opmerkzaamheid
In de loop van uw relatie kunnen er enkele dingen zijn die uw partner doet of zegt die u hinderlijk of zelfs problematisch vindt in uw relatie. Je kunt op die momenten mindfulness oefenen om controle over je emoties te krijgen. Mindfulness is een staat van actieve en opzettelijke aandacht voor het heden. Door mindfulness te beoefenen, kun je een impulsieve reactie op je gevoelens van irritatie of gekwetstheid jegens je partner beheersen. Paren die mindfulness beoefenen, hebben meer bevredigende relaties omdat ze minder vechten, minder defensieve reacties hebben en meer inschikkelijk zijn naar elkaar toe.
3. Werk aan je communicatie
Open en eerlijke communicatie leidt tot minder kans op conflicten, meer begrip voor elkaars behoeften en een diepere verbinding. Een gebrek aan communicatie is een veelvoorkomende reden voor het mislukken van relaties en ontevredenheid.
Vaak hebben koppels, nadat ze een lange tijd een relatie met iemand gehad hebben, de neiging om het idee te vormen dat hun gevoelens en behoeften gewoon door elkaar begrepen moeten worden en niet geuit hoeven te worden. Hoewel dit voor sommige stellen of in sommige gevallen het geval kan zijn, is uw partner geen gedachtenlezer en mag ook niet van hem worden verwacht dat hij altijd alles weet. Dat is geen redelijke verwachting en als zodanig kan en zal frustratie van onvervulde behoeften optreden. Houd een open communicatielijn die vrij van oordeel en ondersteunend is. Je behoeften en gevoelens kunnen veranderen en zijn niet constant in de tijd.
Door deze 3 eenvoudige oefeningen op te nemen, kunt u uw kansen op een meer bevredigende band met uw partner vergroten door uw emotionele en fysieke intimiteit te verdiepen. Je geluk hangt veel meer af van je houding dan van externe omstandigheden.
Hier is om van uw geluk een prioriteit en uw verantwoordelijkheid te maken!