Inhoud
- Duidelijke grenzen stellen
- Vraag je echtgenoot of partner om je te steunen
- Breng afleiding
- Stel een tijdslimiet in
- Vestig je eigen tradities
- Breng tijd door met andere mensen
- Erken je gevoelens
- Erken dat je mensen niet kunt veranderen of controleren
Ja, ik realiseer me dat de titel een beetje belachelijk klinkt. Sommigen zouden reageren nadat ze het hadden gelezen en dachten: “Natuurlijk breng je de feestdagen niet door bij een gewelddadige familie! Wie zou?"
Helaas is dit niet zo eenvoudig te beantwoorden als het lijkt. De commercials willen je doen geloven dat feestdagen niets anders zijn dan vreugde, gelach en uitingen van verrassing en verrukking als je dat perfecte cadeau opent. Aan de andere kant is de familiale realiteit voor sommigen niet het zorgvuldig georkestreerde beeld in de op de consument gerichte commercials. Tijd doorbrengen met familie, of het nu je eigen familie is of je schoonfamilie, kan zwaar zijn en vol emotionele onrust. Er zijn echter enkele unieke uitdagingen om te navigeren wanneer u of uw echtgenoot worstelt met het al dan niet doorbrengen van tijd met familieleden die een lange geschiedenis van misbruik hebben.
Er zijn onderzoeken die de stellige conclusie trekken dat we biologisch geprogrammeerd zijn om te verlangen naar familiebanden en contact. En er zijn ook tal van statistieken die duidelijk illustreren dat veel mensen niet opgroeien in idyllische gezinssituaties. Als kind zat er niets anders op dan de gewelddadige omgeving te doorstaan en de aanval te tolereren, maar nu, als volwassene, hoe ga je hiermee om, hoe ga je tegen je eigen biologische bedrading in?
Het verplichte familiecontact
Familiecontact, vooral rond de feestdagen, kan voor sommigen worden omschreven als, verplicht, er kan een gevoel van schuld en/of druk zijn om met familie om te gaan. Er kan veel belang worden gehecht aan het onderhoud van de gevel, waarschijnlijk tientallen jaren of zelfs generaties in de maak, dat alles goed is binnen de familie-eenheid. Als de camera's tevoorschijn komen, is de druk weer hoog, om te poseren en mee te doen, je rol te spelen in het gelukkige familieportret. Maar als u of uw echtgenoot vakanties doorbrengt met familie waar sprake is van misbruik, hoe gaat u dan om?
Duidelijke grenzen stellen
Voordat u een familiebijeenkomst bijwoont, moet u een duidelijke visie hebben over wat u wel en niet zult tolereren. Je moet ook nadenken over wat je gaat doen als je grenzen worden overschreden. Wordt u mondeling medegedeeld dat een grens is overschreden? Verlaat je de locatie? Accepteer je de breuk voor wat het is, zwijg je, bewaar je de vrede en ventileer je later met een vertrouwde vertrouweling?
Vraag je echtgenoot of partner om je te steunen
Bespreek dit van tevoren met uw partner en vraag hen om u te ondersteunen. Het kan ook nuttig zijn om met uw partner te praten over uw 'ondersteuningsverwachtingen'. Wil je dat ze verbaal communiceren met je familielid(nen) als ze je grenzen overschrijden of wil je dat je partner gewoon aan je zijde staat en je in stilte ondersteunt met hun aanwezigheid. Neem contact op met uw echtgenoot en zorg ervoor dat ze zich op hun gemak voelen bij de rol die u zou willen dat ze spelen. Als je partner zich niet op zijn gemak voelt, probeer dan iets te onderhandelen dat voor jullie beiden werkt.
Breng afleiding
Het kunnen foto's zijn van een recente reis of een bordspel, neem spullen mee die je als afleiding kunt gebruiken. Als gesprekken/gedrag zich in een richting beginnen te bewegen die u beledigend of moeilijk vindt, en u voelt zich niet op uw gemak om dit aan te pakken, trek dan uw "afleiding" weg als een manier om het gespreksonderwerp om te buigen, terwijl u de vrede bewaart.
Stel een tijdslimiet in
Plan vooruit hoe lang u van plan bent om bij een familiebijeenkomst te blijven. Als je weet dat het na het eten vaak bergafwaarts gaat, ga dan snel weg nadat je hebt geholpen met het afruimen van de etenswaren. Maak andere plannen. Regel bijvoorbeeld een ploegendienst die een maaltijd serveert in een plaatselijke opvang voor daklozen. Dit dient een aantal doelen; je hebt een geldig excuus om te vertrekken en je draagt bij aan je gemeenschap, wat op zijn beurt je zelfrespect kan vergroten.
Voor sommige mensen is het niveau van toxiciteit en disfunctie in hun familie zo geëscaleerd dat ze geen contact meer hebben. Meestal wordt deze beslissing niet lichtvaardig genomen en wordt het een laatste redmiddel, wanneer alle andere pogingen om functioneel te interageren zijn mislukt. Hoewel de verbroken relatie voorkomt dat de persoon wordt blootgesteld aan verder misbruik, heeft de familiale ontkoppeling zijn eigen reeks gevolgen.
Veel mensen voelen zich schuldig over het feit dat ze geen tijd doorbrengen, vooral vakanties met familieleden, zelfs als er een geschiedenis van misbruik is. Onze samenleving overspoelt ons met berichten die clichés aankondigen als: "familie staat voorop!" Deze berichten kunnen mensen met een gebroken gezin het gevoel geven dat ze gefaald hebben of op de een of andere manier onbekwaam zijn. Er kunnen ook intense gevoelens van verdriet en verlies zijn, niet alleen vanwege de afwezigheid van uitgebreide familie, maar rouwen om wat nooit zal zijn - een functionele, liefdevolle familie.
Als je de beslissing hebt genomen om niet in de buurt van gewelddadige familieleden te zijn, leer dan eerst en vooral om in orde te zijn met je beslissing. Ideaal? Nee, maar in werkelijkheid is de beslissing die u hebt genomen voor u geweest, voor uw gemoedsrust en welzijn.
Hoe u uw echtgeno(o)t(e)/partner kunt ondersteunen als ze rond de feestdagen kampen met een gebrek aan familiecontact:
Vestig je eigen tradities
Begin met het creëren van de vakantie-ervaringen die je altijd al wilde, maar nooit had. Observeer en geef jezelf toestemming om te genieten van de kleine dingen, zoals het gebrek aan spanning in je vakantiebijeenkomst. Geniet hiervan, het is een beloning voor het offer dat je hebt gebracht.
Breng tijd door met andere mensen
Dit kunnen vrienden, collega's, enz. zijn. Zorg ervoor dat de mensen die je tijdens de vakantie in de buurt hebt, positief en ondersteunend zijn. Het laatste waar jij of je partner behoefte aan heeft, is door een vriend te worden beoordeeld omdat hij de vakantie niet met familie doorbracht, en dan het gevoel te hebben dat je het misbruik dat je hebt geleden moet herhalen om je beslissing te rechtvaardigen.
Erken je gevoelens
Zorg dat je iemand hebt met wie je kunt praten over hoe je je voelt en over de leegte die je misschien tegenkomt. Het is niet ideaal om te proberen deze gevoelens te bedekken met 'dingen'. Beleef de ervaring. Nogmaals, geef jezelf toestemming om te voelen, verdriet, verlies etc. Wanneer het toeslaat, is voelen een belangrijk onderdeel van het leren helen. Je gevoelens verdoven en er niet mee omgaan, leidt tot een blokkade in het genezingsproces. Houd deze gevoelens echter in perspectief. Herinner jezelf eraan waarom je de beslissing hebt genomen om af te zien van familiecontact.
Erken dat je mensen niet kunt veranderen of controleren
Je kunt alleen verantwoordelijk zijn voor je daden, je kunt niet dicteren hoe andere mensen denken en zich gedragen.
Weet dat welke beslissing je ook neemt, je dapper bent. Het is niet gemakkelijk om te proberen een relatie te onderhouden met mensen die misbruik kiezen als een manier van interactie. En aan de andere kant is het niet gemakkelijk om weg te lopen van je uitgebreide familie, ook al is het voor je eigen welzijn. Een goede mentaliteit om aan te nemen, is er een die ondersteunt bij het ontdekken van de uitkomst die het beste bij je past, het vinden van een balans die je het gevoel geeft dat het goed komt.