Inhoud
- Alles wat je voelt is normaal
- Omring jezelf met de steun van je familie en vrienden
- Misschien hoor je goedbedoelde gemeenplaatsen die je boos maken
- Denk aan je lichamelijke gezondheid
- Er is zoveel goede ondersteuning
- Je sociale leven herstructureren
- Als het lijkt alsof je alleen maar treurt
Het verliezen van uw partner is een van de meest verwoestende gebeurtenissen die men kan meemaken, of het nu plotseling is zoals bij een ongeval of verwacht wordt zoals bij een langdurige ziekte.
Je hebt je partner verloren, je beste vriend, je gelijke, de getuige van je leven. Er zijn geen woorden die troost kunnen bieden, dat begrijpen we.
Hier zijn echter enkele van de dingen die je misschien ervaart terwijl je door deze zeer trieste levenspassage gaat.
Alles wat je voelt is normaal
Klopt.
Van verdriet tot woede tot ontkenning en weer terug, elke emotie die je voelt na de dood van je partner is absoluut normaal. Laat niemand je iets anders vertellen.
De gevoelloosheid? Die stemmingswisselingen? De slapeloosheid? Of juist het verlangen om constant te slapen?
Het gebrek aan eetlust, of het non-stop eten? Volkomen normaal.
Belast jezelf niet met oordelende oproepen. Iedereen reageert op zijn eigen, unieke manier op verdriet en elke manier is acceptabel.
Wees mild voor jezelf.
Omring jezelf met de steun van je familie en vrienden
De meeste mensen die een partner hebben verloren, vinden dat het niet alleen nuttig, maar ook essentieel is om zich te laten dragen door de genade en vrijgevigheid van hun vrienden en familie.
Schaam je niet voor de volledige weergave van je verdriet en kwetsbaarheid op dit moment. Mensen begrijpen dat dit ontzettend moeilijk is.
Ze willen je kunnen omhullen met liefde, luisteren en alles wat je nodig hebt om deze tijd door te komen.
Misschien hoor je goedbedoelde gemeenplaatsen die je boos maken
Veel mensen weten niet hoe ze de dood moeten aanpakken, of voelen zich ongemakkelijk bij iemand die een partner heeft verloren. Je zult merken dat zelfs je beste vriend terughoudend is om het onderwerp ter sprake te brengen.
Ze weten misschien niet wat ze moeten zeggen, of zijn bang om iets te zeggen dat je nog meer van streek zal maken.
Uitspraken als 'hij is nu op een betere plek' of 'hij heeft tenminste geen pijn meer' of 'het is Gods wil' kunnen vervelend zijn om te horen. Er zijn maar weinig mensen, tenzij het geestelijken of therapeuten zijn, die de juiste dingen kunnen zeggen in situaties van verlies.
Maar als iemand iets zegt dat u ongepast vindt, heeft u het volste recht om hen te vertellen dat wat ze hebben gezegd niet erg nuttig voor u is om te horen. En als je iemand tegenkomt waarvan je had verwacht dat hij er voor je was op dit kritieke moment, maar ze kwamen gewoon niet opdagen? Als je je sterk genoeg voelt, reik dan uit en vraag ze om op te staan en aanwezig te zijn voor je.
'Ik heb nu echt wat steun van je nodig en ik voel het niet. Kunt u mij vertellen wat er aan de hand is?” misschien is dat alles wat een vriend nodig heeft om te horen dat ze hun ongemak wegnemen en er zijn om je hier doorheen te helpen, is dit.
Denk aan je lichamelijke gezondheid
Verdriet kan ervoor zorgen dat je elke geweldige gewoonte uit het raam gooit: je gezonde voeding, je dagelijkse training, je moment van meditatie.
Je voelt misschien geen enkele motivatie om aan die rituelen te voldoen. Maar blijf alsjeblieft goed voor jezelf zorgen, blijf goed gevoed, daarom brengen mensen eten tijdens de rouwperiode, wees goed uitgerust en neem op zijn minst een beetje lichaamsbeweging in je dag, want het is belangrijk om je innerlijke balans te bewaren .
Er is zoveel goede ondersteuning
Zoek maar en je zult vinden.
Het kan heel geruststellend zijn om met anderen in dezelfde situatie om te gaan, al was het maar om je eigen gevoelens te valideren en te zien hoe andere mensen door hun verdriet heen gaan.
Van online internetforums tot steungroepen voor weduwen/weduwnaars, tot individuele counseling, er is een scala aan therapieën voor u beschikbaar. De kameraadschap die zich in rouwgroepen vormt, kan, hoewel het je partner niet vervangt, je gevoelens van eenzaamheid en isolement verlichten.
Je sociale leven herstructureren
Het kan even duren voordat je zin hebt om te socializen en dat is prima.
Het kan zijn dat u zich niet op uw gemak voelt bij het bijwonen van gelegenheden waar uitsluitend koppels zijn, omdat u niet helemaal zeker weet hoe u nu in uw oude sociale landschap past.
Je hebt het recht om alle uitnodigingen te weigeren met een simpel "Nee, bedankt. Ik ben nog niet klaar. Maar bedankt dat je aan me denkt.” Als je je niet op je gemak voelt als je in groepen zit, raad je vrienden dan aan om één op één af te spreken voor een kopje koffie.
Als het lijkt alsof je alleen maar treurt
In de onmiddellijke nasleep van het overlijden van uw echtgenoot, is het volkomen normaal om non-stop te rouwen.
Maar als je merkt dat je niet onder het verdriet, de depressie en het gebrek aan wil om iets te doen uit lijkt te komen, is het misschien tijd om hulp te zoeken bij een externe deskundige. Hoe weet je of je verdriet iets is om je zorgen over te maken?
Hier zijn enkele tekenen waar u op moet letten als ze zes tot twaalf maanden na het overlijden van uw echtgenoot aanhouden:
- Je hebt geen doel of identiteit zonder je partner
- Alles lijkt te veel moeite en je kunt de normale dagelijkse activiteiten niet uitvoeren, zoals douchen, opruimen na een maaltijd of boodschappen doen.
- U ziet geen reden om te leven en wenste dat u was gestorven in plaats van of met uw echtgenoot
- Je hebt geen behoefte om vrienden te zien of uit te gaan en sociaal te zijn.
Hoewel het misschien onmogelijk lijkt, weet u dat de meerderheid van de mensen die een partner hebben verloren, uiteindelijk verder gaat met hun leven, terwijl ze vasthouden aan de warme en liefdevolle herinneringen die ze hebben aan hun huwelijksjaren.
Het kan helpen om om je heen te kijken en mensen te identificeren die zijn geweest waar je nu bent, al was het maar om met hen te praten en te leren hoe ze hun levensvreugde hebben hervonden na het verlies van hun geliefde echtgenoot of echtgenote.