Inhoud
- Scheiding evalueren
- De eerste schok: omgaan met de emotionele pijn
- De volgende stap: Reparatiewerkzaamheden
- Onderweg: Evalueer hoe het met je gaat
U bent al enkele jaren getrouwd en vindt uw verbintenis sterk en liefdevol. Maar op een dag komt je echtgenoot naar je toe met een bekentenis dat ze een affaire hebben gehad.
Ze zweren dat het voorbij is en dat ze in het huwelijk willen blijven. Maar je wereld is verbrijzeld door de affaire van je echtgenoot. En je weet niet of je ze ooit nog kunt vertrouwen.
Het leven na een affaire lijkt schrijnend te zijn, en het lijkt erop dat de pijn van ontrouw nooit weggaat. Maar wat als je ondanks de pijn bij je partner wilt blijven?
Hoe om te gaan met een affaire in een huwelijk? En hoe over de pijn van ontrouw heen te komen?
Omgaan met een affaire van uw echtgenoot is niet prettig en ook niet gemakkelijk. Leren dat uw partner intiem is geweest met een andere persoon is traumatisch nieuws en kost tijd om te verwerken.
Scheiding evalueren
Uw eerste reactie op de affaire van uw echtgenoot kan zijn dat u uit de relatie wilt stappen en niet wilt werken aan verzoening. Dit is een grote beslissing en moet zeer zorgvuldig worden overwogen.
Sommige dingen om te onderzoeken bij het opsommen van de voor- en nadelen van vertrekken zijn:
- Was u vóór de affaire van uw echtgenoot gelukkig in het huwelijk?
- Heb je er naar uitgekeken om je partner aan het einde van de werkdag en in het weekend te zien?
- Had je het gevoel dat ze je beste vriend waren?
- Hadden jullie samen dezelfde doelen en waarden voor jullie leven?
- Neem de tijd om na te denken over de staat van uw emotionele band met uw partner. Is er nog een vonk? Wil je eraan werken om het weer aan te wakkeren?
Als het antwoord op deze vragen ja is en u wilt werken aan het herstellen van de breuk, hoe gaat u dan om met een affaire? Of hoe om te gaan met ontrouw?
Laten we dus eens kijken naar enkele strategieën om met de affaire van uw echtgenoot om te gaan, eraan voorbij te gaan en naar een nieuwe norm in uw huwelijk te gaan.
De eerste schok: omgaan met de emotionele pijn
In de dagen en weken die volgen op het nieuws over de affaire van uw echtgenoot, zult u door gevoelens gaan, waaronder:
- Woede: Wat een vreselijk mens! Hoe hebben ze zoiets immoreels kunnen doen?
- Ongeloof: Dit kon mij niet overkomen. Zaken gebeuren alleen met andere koppels.
- Zelf twijfel: Natuurlijk zocht mijn echtgenoot de armen van een andere persoon. Ik zie er niet meer goed uit. Ik ben aangekomen sinds we getrouwd zijn. Ik ben saai.
- Doof gevoel: Het is gebruikelijk om gevoelloosheid te voelen wanneer geconfronteerd met traumatisch nieuws. Het is de manier van de hersenen om je te beschermen; het "sluit af" zodat het pijnlijke nieuws langzaam, in stukjes en beetjes kan worden verwerkt, in plaats van je te overweldigen.
Hoe ga je om met deze stroom van gevoelens? Hoe kom je over vreemdgaan heen en blijf je bij elkaar?
Sta jezelf eerst toe al deze negatieve gevoelens te voelen, voordat je begint met het genezingsproces na een affaire. Als dit betekent dat je thuis moet blijven zodat je privé kunt huilen, dan moet je dat doen.
Het is belangrijk om een betrouwbaar ondersteuningssysteem te creëren en erop te gebruiken om u door deze uitdagende tijd te helpen waarin u klaar bent om te herstellen van een affaire.
Voeg een huwelijksconsulent toe aan je ondersteuningssysteem, zodat je een veilige, neutrale ruimte hebt om al deze gevoelens te uiten en feedback te krijgen van iemand die de expertise heeft om je te helpen door de situatie te navigeren.
U kunt er in het begin voor kiezen om alleen huwelijkstherapie te zoeken. Dit kan een gunstige beslissing zijn, omdat u hierdoor vrijuit kunt spreken tijdens de sessies zonder u zorgen te maken over de reacties van uw partner op wat er wordt gedeeld in de ondersteunende omgeving van het kantoor van een therapeut.
Ze kunnen u ook helpen uw keuzes uit te werken en tot een besluit te komen over wat u vervolgens moet doen.
In de toekomst kun je overwegen om naar een huwelijksconsulent te gaan en therapie te zoeken voor ontrouw als stel, om samen een affaire te overwinnen.
De volgende stap: Reparatiewerkzaamheden
Zowel u als uw man zijn het erover eens dat u aan het huwelijk wilt werken en het vertrouwen wilt herstellen. Dit moet een volledig wederzijdse beslissing zijn, want het opnieuw opbouwen van de relatie is een lange weg en je moet samen reizen om dit te laten slagen.
Dit is nog een stap waarbij u de deskundige vaardigheden van een therapeut wilt inschakelen om u te helpen productief te communiceren. Hoe ga je om met een affaire?
- Praten:
Geniet van veel samen praten.
U zult tijd willen besteden aan deze gesprekken. U moet enkele belangrijke zaken uitpakken, zoals de redenen achter de affaire van uw echtgenoot.
Wat hebben ze misschien gemist in de relatie? Kunnen ze concrete problemen identificeren? Wat kunnen jullie beiden aanwijzen als de gebieden waaraan jullie moeten werken?
- De noodzaak om te weten over de affaire
Het lijkt contra-intuïtief, maar als je bepaalde details van de affaire van je partner kent, kun je beter omgaan met de nasleep.
Zonder enkele details te hebben, moet je speculeren, obsederen en scenario's bedenken die al dan niet zijn gebeurd. Hoewel je partner misschien terughoudend is om te praten over wat ze hebben gedaan, is het essentiële informatie die je moet hebben om het af te sluiten en verder te gaan.
Zorg ervoor dat u zorgvuldig kiest wat u wilt weten, want de informatie die u hoort, kan nogal kwetsend zijn. Als je iets vraagt, bedenk dan waarom je het vraagt. Streef ernaar om alleen de hoeveelheid informatie te vragen die u absoluut nodig heeft om verder te gaan.
- Benader deze keer als koppel
De wederopbouw van uw huwelijk moet u als koppel samen aanpakken.
Dit geeft je zowel een gevoel van macht als eigenaarschap van de situatie. Als slechts één van jullie de moeite investeert die nodig is om de pijn te genezen, zal het niet werken, en je zult waarschijnlijk boos worden op je partner als jij degene bent die het zware werk doet.
- Breng punten in kaart om aan te werken
Uw gesprekken moeten bepaalde punten bevatten die u hebt geïdentificeerd als problemen die moeten worden verbeterd, met duidelijke suggesties om deze verbeteringen aan te brengen.
Als je partner zegt: "Ik heb een affaire gehad omdat je nooit aandacht aan me hebt besteed", zou een passend voorstel om dingen te verbeteren kunnen zijn: "Ik zou het geweldig vinden als we de kinderen elke avond eerder naar bed zouden kunnen brengen, zodat jij en ik tijd hebben samen als volwassenen.”
'Ik weet niet hoe ik je ooit nog kan vertrouwen' kan worden beantwoord met: 'Ik zal je altijd laten weten waar ik ben. Als ik niet thuis ben, ben ik altijd mobiel bereikbaar... wat ik ook kan doen om het vertrouwen dat ik heb geschonden, te herstellen.”
- Suggesties moeten duidelijk zijn
Suggestie om de relatie te herstellen moet uitvoerbaar zijn en verband houden met de problemen die tot de affaire van de echtgenoot hebben geleid.
Kijk ook,
Onderweg: Evalueer hoe het met je gaat
Uw therapeut zal u een schema geven met benchmarks, of vaste data waarop u en uw partner even willen pauzeren om te evalueren hoe het met u gaat op het gebied van relatieherstel.
Ze kunnen je helpen bij het uitstippelen van je eigen routekaart om het pijnlijke huwelijk te verbeteren, terwijl jullie als koppel werken aan het omgaan met ontrouw om hun relatie weer op de rails te krijgen.
Blijf je therapeut ontmoeten, zelfs als je denkt dat je het allemaal doorhebt. Beschouw deze sessies als relatie-aanpassingen, zodat je alles soepel kunt laten verlopen als je de affaire in het verleden hebt gezet en verder bent gegaan.