Inhoud
Als u een van de 15 tot 20% van de bevolking bent die als zeer gevoelig wordt beschouwd, zijn alle relaties een uitdaging voor u... vooral die met uw partner.
Wat gebeurt er precies met hooggevoelige mensen
Je voelt je rondgeslingerd door chaotische mensen, harde geluiden en felle lichten. Je graaft liever een zware roman op dan een oppervlakkig gesprek. En u bent zeer reactief op waarneembare of dubbelzinnige opmerkingen van uw echtgenoot.
Je bent op deze manier geboren en hoewel je misschien probeert om "zoals iedereen" te zijn, ben je je scherp bewust en zeer reactief wanneer je partner je gevoelens kwetst of je verkeerd begrijpt. En het duurt veel langer om te herstellen dan de meeste mensen.
Daardoor proberen veel hoogsensitieve mensen zichzelf ervan te overtuigen dat ze minder gevoelig moeten zijn. Ze praten zichzelf uit hun pijn, leiden af of ontkennen hoe overstuur ze zijn en ontdekken uiteindelijk dat dit niet werkt. Het dient alleen om ze vast te houden in woede of, soms, zelfs depressie.
De oplossing
Accepteer dat je gekwetst bent, heb compassie met jezelf en nodig je partner uit om erover te praten als je er klaar voor bent. Het sleutelwoord hier is communicatie. Geef je partner niet de schuld, schaam hem of val hem niet aan, die misschien geen idee heeft wat je voelt of waarom. Per slot van rekening werken de meest hooggevoelige mensen samen met mensen die meer cognitief en minder emotioneel zijn. Deze partners bieden balans voor je gevoeligheid, maar ze begrijpen niet altijd hoe ze je overstuur veroorzaken.
Nodig uw partner uit voor een dialoog waarin u zich allebei kunt uiten. U kunt eerst spreken en vervolgens hun reactie afwachten. Als je partner ruzie maakt of debatteert over wat je voelt, laat hem dan gewoon weten dat je gevoelens niet ter discussie staan en dat je ze niet uit hun hoofd kunt praten. Vraag ze om gewoon te luisteren. Als ze dit kunnen, geef ze dan de ruimte om hun gevoelens in ruil daarvoor te uiten.
Een manier om het gesprek te beginnen zou kunnen zijn: "Ik denk niet dat je wilde impliceren dat ik dik ben, maar het voelde zeker kwetsend toen je zei dat mijn broek er te strak uitzag." Wacht op de reactie.
Je moet sterk zijn om dit te doen en de opmerking "je bent gewoon te gevoelig" negeren die ofwel van binnenuit je hoofd komt of van je partner die met zijn ogen rolt. Je bent niet te gevoelig. Je bent gewond geraakt en verlangt ernaar om je pijn te herstellen.
Al meer dan 27 jaar als therapeut heb ik veel gevoelige mensen ruzie zien maken met hun partner, die eisten dat ze naar hen luisteren en hen begrijpen... maar het mocht niet baten. Deze mensen verlangen ernaar om zich begrepen en erkend te voelen, maar hun partners snappen het gewoon niet. Ruzie maken en discussiëren met je meer cognitieve partner leidt alleen maar tot meer stress, misverstanden en leidt je af van het echte probleem... je pijn.
Het is een uitdaging voor uw echtgenoot om uw hooggevoelige ervaring te begrijpen, net zoals het voor u zou zijn om die van hen te begrijpen. Ze benaderen en reageren de wereld immers anders dan jij en als je deze opmerking tegen hen had gemaakt, zouden ze het waarschijnlijk gewoon afblazen.
Houd een open geest
Realiseer je dat alleen maar omdat je partner kan het niet begrijpenjouw pijn, betekent niet dat zijniet veel van je houden en niet om je geven. Het betekent alleen dat hun temperament en brein anders werken dan de jouwe.
Kortom, als je je gevoeligheid accepteert zonder oordeel en opkomt voor je pijn, kan je partner de complexiteit beginnen te begrijpen van wat je ervaart. Hopelijk zal dit jullie beiden meer empathisch maken voor jullie hooggevoelige aard.