Inhoud
- Gevolgen van de coronaviruspandemie
- Het onopgeloste verdriet begrijpen
- Omgaan met het onopgeloste verdriet
- Het plan van aanpak
Wereldwijde pandemie, sociaal isolement en huwelijksproblemen gaan vaak samen.
Door Covid-19 is er een verhoogd risico op een negatieve impact op de geestelijke gezondheid; met enig doorzettingsvermogen, perspectief en discipline kunnen koppels echter het beste profiteren van de gedwongen sluiting als gevolg van de pandemie van het coronavirus.
In deze blog wil ik mensen aanspreken die quarantaines doormaken met een verhoogd bewustzijn dat ze niet langer bij hun partners willen zijn of erger nog, lijden aan fysieke, mentale of fysieke mishandeling vanwege de impact van verhoogde stress op hun gezin.
Ondanks de nadelige effecten van isolement op koppels, is het niet onmogelijk om met verdriet om te gaan, om te gaan met mentale stabiliteit, eenzaamheid in het huwelijk en het herstellen van emotionele gezondheid.
Gevolgen van de coronaviruspandemie
Het is niet verwonderlijk dat er veel negatieve mentale gezondheidseffecten van het coronavirus zijn geweest voor individuen, stellen en gezinnen. In een recent onderzoek uitgevoerd door de Kaiser Family Foundation, zei bijna de helft, dat wil zeggen 45% van de volwassenen in de Verenigde Staten, dat hun geestelijke gezondheid negatief is beïnvloed door de stress door het virus.
Als je in een gedwongen isolement zit met een partner, heb je respect verloren voor of heb je een zinvolle band verloren met gedurende vele jaren van echtelijk verval of, erger nog, een partner die je beledigend behandelt, is een opzet voor depressie, hartzeer en, in sommige gevallen, suïcidale ideeën en pogingen.
De effecten van het Corona Virus op mensen beginnen steeds duidelijker te worden. Volgens recente nieuwsberichten is er:
- Een piek in echtscheidingsverzoeken in China en met name in de provincie Wuhan na de versoepeling van de virusuitbraak daar. Zo'n trend zou zich binnenkort in ons land kunnen voordoen.
- Een verhoogde incidentie van huiselijk geweld sinds het begin van de gezondheidscrisis in Mecklenburg County, North Carolina, waar ik woon. Het zou niet verwonderlijk zijn als deze trend zich de komende maanden landelijk zal spiegelen.
- Een piek in de incidentie van nachtmerries zoals gemeten door een droomonderzoeker. Dit is natuurlijk niet verwonderlijk, aangezien dromen ons dagelijks leven weerspiegelen en vaak dienen om ons te herinneren aan angsten die we te druk hebben gehad om te erkennen in onze wakkere uren.
Maar hoe zit het met de psychologische impact van het virus op personen die zich hopeloos voelen over hun huwelijk en toch in quarantaine zijn met hun echtgenoot?
Mijn moeder vertelde me altijd dat de eenzaamste mensen ter wereld degenen zijn met een ongelukkig huwelijk.
Ze zou het moeten weten; in haar eerste huwelijk was ze ongelukkig gekoppeld aan een aseksuele architect, en in haar tweede huwelijk, met mijn vader, was ze gelukkig getrouwd met een verliefde componist met wie ze vier kinderen had.
Het onopgeloste verdriet begrijpen
Om te beginnen is het verstandig, hoewel misschien contra-intuïtief, om je gevoelens te voelen.
Velen van ons lopen rond met onopgelost verdriet en leven zo'n druk leven dat we deze gevoelens voor onbepaalde tijd onderdrukken of ze verdrinken in alcohol of andere drugs.
Terwijl onopgelost verdriet vaak te maken heeft met verliezen zoals een geliefde ouder die is overleden, een naaste collega die is verhuisd, een ziekte die onze mobiliteit beperkt, is een ander soort verdriet verbonden met het verlies van de droom om gelukkig getrouwd te zijn.
Omgaan met het onopgeloste verdriet
Voel je je vastgelopen door onopgeloste gevoelens? Op zoek naar manieren om met verdriet om te gaan?
Het goede nieuws is dat het verwerken van verdriet ons naar een plaats van acceptatie en zelfs vreugde kan brengen wanneer we aan de andere kant tevoorschijn komen, en de effecten van het coronavirus op het huwelijk, de gezondheid en het leven verslaan.
Een gevoelsdagboek bijhouden,de tijd nemen om te identificeren waar in het lichaam je je verdriet vasthoudt, en die sensaties voelen.
Praten met een vertrouwde vriend, alleen zijn en aandacht besteden aan je nachtelijke dromen zijn allemaal mechanismen die ons kunnen helpen ons verdriet te ervaren en te verwerken.
Bekijk deze video met tastbare oefeningen die je NU kunt doen om je angst te verminderen door in een dagboek te schrijven.
Als je eenmaal het gevoel hebt dat je je verdriet identificeert en ermee omgaat, is de volgende stap om erachter te komen wat je wilt doen met je ongelukkige relatie.
- Heb je geprobeerd om met je partner te praten?
- Ben je vocaal genoeg geweest om hun aandacht te trekken?
- Heb je boeken over het huwelijk gelezen?
- Heb je de counselor van een stel gezien?
Dit zijn essentiële vragen om te stellen, zodat u de stappen kunt nemen om de verwoestende effecten van het coronavirus op het huwelijk tegen te gaan.
Een professionele hulpverlener of therapeut kan je helpen om de conflicten binnen jezelf en je relaties op te lossen.
Het is echter mogelijk dat degenen in fysiek gewelddadige relaties voorzichtig moeten zijn in de manier waarop ze hun partner benaderen.
Maar waarom is relatietherapie voor sommige stellen niet geschikt?
Relatietherapie is gecontra-indiceerd voor degenen die fysiek of emotioneel worden mishandeld, en dergelijke personen kunnen beter worden geholpen door contact op te nemen met hun plaatselijke opvangcentrum voor huiselijk geweld.
Het plan van aanpak
Wanneer individuen belangrijke levensbeslissingen proberen te nemen, of het nu gaat om het verlaten van een baan of het verlaten van een huwelijk, vraag ik hen vaak om een formulier in te vullen. twee aan twee tafel.
- Neem een blanco vel papier en trek een lijn verticaal door het midden en vervolgens horizontaal door het midden.
- Je hebt nu vier dozen.
- Zet bovenaan de pagina het woord Positief bovenaan de eerste kolom en het woord Negatief bovenaan de tweede kolom.
- Schrijf in de zijmarge boven de horizontale lijn Vertrekken en dan daaronder, op de zijmarge onder de horizontale lijn, schrijf Verblijf.
Wat ik dan van cliënten vraag is om de verwachte positieve gevolgen van het verlaten van het huwelijk op te sommen, gevolgd door de verwachte negatieve gevolgen van het verlaten van het huwelijk.
Noteer daaronder de verwachte positieve gevolgen van in het huwelijk blijven, gevolgd door de verwachte negatieve gevolgen van in het huwelijk blijven.
- De antwoorden in de vier vakken overlappen elkaar misschien een beetje, maar niet helemaal.
- Het doel is om te zien of het ene argument opweegt tegen het andere.
Het is verstandig om er zeker van te zijn dat de vele positieve aspecten van getrouwd zijn niet opwegen tegen de negatieve aspecten van getrouwd blijven voordat u besluit te vertrekken.
De twee bij twee tabel is één manier om hier duidelijkheid over te krijgen.
Er komt een einde aan de pandemie en ook aan de waanzinnige effecten van het coronavirus op het huwelijk, de gezondheid, de wereldeconomie en het leven.
Voor degenen met een ongelukkig huwelijk, zou ik willen voorstellen dat je deze tijd gebruikt om strategieën te bedenken in plaats van te kwellen.
- Voel je gevoelens.
- Praat met uw echtgenoot, indien mogelijk.
- Praat met een wijze vriend over je situatie.
- Rouw om je verliezen.
- Bepaal wat u wilt doen met behulp van een techniek zoals de twee bij twee tabellen.
Als je eenmaal hebt besloten, bedenk dan welke stappen je moet nemen om je huwelijk te verbeteren of te kiezen voor echtscheiding.
De acties die u nu en in de komende maanden onderneemt, kunnen later leiden tot een groter emotioneel welzijn wanneer uw leven na de coronaviruspandemie weer normaal wordt.