Inhoud
- Wat betekent geslachtsdrift eigenlijk?
- Wat is een normale geslachtsdrift?
- 6 oorzaken van een lagere geslachtsdrift
- 1. Stressniveaus
- 2. Faalangst
- 3. Verminderde slaap
- 4. Ontevredenheid over relaties
- 5. Medische problemen
- 6. Hormonen
- 15 manieren om de zin in seks te vergroten en het libido te verhogen
- 1. Word fysiek fit
- 2. Ontspan
- 3. Stop met roken
- 4. Rollenspel
- 5. Eet voedingsmiddelen die het libido verbeteren
- 6. Verbeter je levensstijl
- 7. Praat met een therapeut
- 8. Begrijp wat je opwindt
- 9. Zorg voor voldoende slaap
- 10. Testosterontherapie
- 11. Verbeter de kwaliteit van je relatie
- 12. Oestrogeentherapie
- 13. Praat met uw arts
- 14. Krijg wat zon
- 15. Let op de behoeften van je partner
- het komt neer op
Wat gebeurt er als er een significant verschil is in geslachtsdrift tussen koppels? Libido is niet gelijk onder individuen, en er is altijd een mogelijkheid dat een partij veel meer seksueel verlangen heeft dan hun partner.
Als u een partner bent met een lager libido, vraagt u zich misschien af hoe u de zin in seks kunt vergroten. Gaat de ene partner zich opofferen voor de andere? Het weerstaan van seksuele driften is ongezond, maar het zal ook fysiek en mentaal vermoeiend zijn voor de persoon met een laag libido om steeds te bezwijken.
Als je probeert om intimiteit in je relatie of huwelijk uit te werken, kun je als volgt de zin in seks vergroten om bij je partner te passen en een meer bevredigende fysieke relatie te krijgen.
Wat betekent geslachtsdrift eigenlijk?
Seksdrift, zoals de naam al doet vermoeden, verwijst naar je verlangen om geslachtsgemeenschap te hebben en de frequentie waarmee je dit verlangen voelt. Andere namen voor geslachtsdrift zijn libido en seksueel verlangen.
Wanneer je artikelen leest over manieren om het libido te verhogen of advertenties voor een libidobooster ziet, zijn ze allemaal bedoeld om je te helpen je zin in seks terug te krijgen of seksuele verlangens te vergroten.
Een laag libido verwijst naar een verminderd verlangen om seks te hebben, terwijl een hoog libido verwijst naar een hoog verlangen om deel te nemen aan seksuele activiteiten. Libido kan worden beïnvloed door verschillende factoren, waaronder hormonen, medicijnen en emotionele intimiteit.
Wat is een normale geslachtsdrift?
Welnu, het feit is dat er niet zoiets bestaat als een 'normale zin in seks'. Het libido van elk individu is anders. Het libido kan zelfs voor dezelfde persoon behoorlijk fluctueren qua tijd en situatie.
Er is geen universele norm of regel over hoeveel seksueel verlangen een persoon zou moeten hebben. Maar stel dat je je zorgen maakt over de fysieke intimiteit in je relatie of huwelijk en je afvraagt hoe je seks in het huwelijk kunt vergroten.
In dat geval kunt u overwegen de oorzaken van een lagere geslachtsdrift te begrijpen. Als je wilt weten hoe je het libido kunt verhogen, zijn er manieren om je zin in seks te vergroten.
Als je wilt begrijpen wat je zin in seks je probeert te vertellen, lees dan dit boek met de titel Healthy Sex Drive, Healthy You: What Your Libido Reveals About Your Life door Dr. Diana Hoppe, dat een licht werpt op het onderwerp.
6 oorzaken van een lagere geslachtsdrift
Als je constant nadenkt over het vergroten van de zin in seks in het huwelijk of je relatie, is de kans groot dat jij of je partner een lage zin in seks of een laag libido ervaart. Libido kan voor verschillende mensen anders zijn, en uw geslacht kan daar ook een rol in spelen.
Als je je afvraagt hoe je de zin in seks bij mannen of vrouwen kunt vergroten, kan het identificeren van de oorzaken van een lagere zin in seks de eerste stap zijn.
Sommigen van hen kunnen zijn:
1. Stressniveaus
Stress beïnvloedt onze fysieke en mentale gezondheid, en ook onze seksuele gezondheid. Onderzoek suggereert dat het stresshormoon, bekend als cortisol, iemands seksuele verlangens kan verstoren.
2. Faalangst
Faalangst, stress en druk kunnen je seksuele verlangens aanzienlijk inperken. Als je je afvraagt hoe je de zin in seks kunt vergroten, is het eerste dat je misschien moet doen, onrealistische verwachtingen loslaten.
Wanneer mensen zich onder druk gezet voelen om er op een bepaalde manier uit te zien, een orgasme krijgen, zich opgewonden voelen, specifieke geluiden maken of seks willen met een vaste frequentie, kan dit ervoor zorgen dat ze een afkeer hebben van het idee van seks en hun zin in seks verminderen.
3. Verminderde slaap
Slaap is een belangrijke factor die een rol speelt in uw libido-niveau. Uitputting en niet genoeg rust krijgen kan je verlangen om seks te hebben verminderen. Volgens een onderzoek wordt verminderde slaap ook geassocieerd met minder zin in seks en moeite met orgasmen bij vrouwen.
Daarom, als je wilt weten hoe je het vrouwelijk libido kunt verhogen, concentreer je dan op je slaappatroon.
4. Ontevredenheid over relaties
Problemen in een relatie kunnen een belangrijke factor zijn bij een laag libido. Als jij en je partner problemen ervaren als het gaat om het emotionele aspect van de relatie, is de kans groot dat dit zelfs in de fysieke intimiteit zal blijken.
Misschien wil je dingen met je partner bespreken als je je afvraagt hoe je je zin in seks kunt vergroten.
5. Medische problemen
Als u of uw partner lijdt aan ziekten zoals hoge bloeddruk, diabetes of een hoog cholesterolgehalte, zult u waarschijnlijk een dip in seksuele verlangens ervaren. De geneesmiddelen die worden gebruikt om deze aandoeningen te behandelen of te beheersen, kunnen ook uw libido beïnvloeden.
6. Hormonen
Als leken zijn we ons er allemaal van bewust dat onze hormonen een belangrijke rol spelen om ons verliefd te laten voelen of ons fysiek tot iemand aangetrokken te voelen. Geslachtshormonen bij beide geslachten kunnen op bepaalde leeftijden echter een dip zien, wat leidt tot een verminderd libido.
Bekijk deze video om te begrijpen waarom vooral vrouwen lage seksuele verlangens hebben.
15 manieren om de zin in seks te vergroten en het libido te verhogen
1. Word fysiek fit
Er is een verband tussen de algehele gezondheid van het lichaam en seksuele drift. Fysiek fitte personen hebben een hogere zin in seks en presteren beter in bed. Een sterk lichaam vergroot niet alleen het verlangen om zich voort te planten, maar ook het vermogen om seks te hebben.
Gezond eten, goed slapen, regelmatige lichaamsbeweging en voedingssupplementen zijn enkele van de manieren waarop u ervoor kunt zorgen dat u gezond blijft en een van de beste tips om de zin in seks te vergroten. Als je wilt weten hoe je de zin in seks kunt vergroten, is in beweging komen een van de beste ideeën.
2. Ontspan
Zoals hierboven vermeld, is stress een van de factoren die je zin in seks kunnen verminderen. Maar ontspannen en manieren vinden om dit met je partner te doen, kan een geweldige manier zijn om je libido te verhogen.
Goed eten, regelmatig sporten, mindfulness beoefenen, negativiteit vermijden en ervoor zorgen dat je stressfactoren uit je leven verwijdert, kan je helpen ontspannen te zijn en je seksleven een boost te geven. Ontspannen en tot rust komen is een goed antwoord op de vraag “Hoe verhoog je de zin in seks?”
3. Stop met roken
Het is bewezen dat roken in verband wordt gebracht met verschillende lichamelijke gezondheidsproblemen, waaronder die van het hart en de longen. Roken kan echter ook uw geslachtsdrift beïnvloeden. Vermijd roken als u dat nog niet doet, en probeer te stoppen als u rookt. Dit helpt om de zin in seks te verbeteren.
4. Rollenspel
Een reden waarom koppels in langdurige relaties de zin in seks verliezen, is verveling. Het is nog steeds plezierig en leuk als het een bepaald punt bereikt, maar het heeft bepaalde aantrekkingskracht verloren omdat het voorspel en het flirten verdwenen en voorspelbaar is.
Het naspelen van fantasiescenario's kan het seksleven van elk stel opfleuren. Rollenspel, zelfs alleen gesproken rollenspel, doorbreekt de repetitieve seks waar langdurige koppels allemaal last van hebben. Volledig rollenspel is gegarandeerd heel leuk en wekt je seksuele verlangen naar elkaar weer op.
5. Eet voedingsmiddelen die het libido verbeteren
Van sommige voedingsmiddelen en kruiden is bekend dat ze het libido bij vrouwen en mannen helpen verhogen. Gezond leven en het eten van natuurlijke afrodisiaca zoals avocado's, chili's en honing kunnen een grote bijdrage leveren aan het verbeteren van uw gezondheid en geslachtsdrift.
Van deze stoffen is bekend dat ze de zenuwen in je geslachtsdelen stimuleren, feelgood-chemicaliën in je hersenen stimuleren en de bloedtoevoer naar je geslachtsorganen verbeteren.
6. Verbeter je levensstijl
Een zittende levensstijl (te veel tv kijken of veel tijd op de computer doorbrengen) betekent dat je heel weinig lichaamsbeweging hebt, wat ook je zin in seks zal verminderen en je gezondheid op de lange termijn zal schaden.
Rust is belangrijk, maar het als levensstijl doen, zelfs als het werkgerelateerd is, is slecht voor je gezondheid.
7. Praat met een therapeut
Een huwelijkstherapeut of counselor kan je helpen om te gaan met de onderliggende psychologische problemen die je ervan weerhouden om je opgewonden of gedreven te voelen om seks te hebben met je partner.
Psychische problemen zijn een belangrijke oorzaak van een lage geslachtsdrift en het oplossen ervan kan veel helpen.
8. Begrijp wat je opwindt
In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, denken mensen niet de hele tijd aan seks. Verlangen ontstaat niet spontaan en moet op de een of andere manier worden opgewekt.
Praten over seks, ernaar kijken, fantaseren over je partner zijn enkele van de manieren om je opgewonden te voelen. Praat met je partner over wat voor jou werkt en begrijp elkaars lichaam.
Probeer ook: Wat je opwindt Quiz
9. Zorg voor voldoende slaap
Een van de oorzaken van verminderde seksuele drift is onvoldoende rust en slaap.
Als u uw seksleven wilt verbeteren, vooral de zin in seks bij vrouwen wilt vergroten, zorg er dan voor dat u en uw partner voldoende slaap krijgen. Onderzoek suggereert dat slecht slapen een effect kan hebben op je libido, vooral bij vrouwen.
10. Testosterontherapie
Als u wilt weten hoe u het mannelijk libido kunt verhogen, kan testosterontherapie een goed idee zijn om te overwegen. Het is een hormoontherapie die wordt gebruikt om de zin in seks bij oudere mannen te verbeteren.
11. Verbeter de kwaliteit van je relatie
Als jij en je partner denken dat je in een seksuele sleur zit, kan dat komen door hoe de dingen emotioneel in je relatie gaan. Als je dat oplost, zul je merken dat jullie je allebei beter en meer gedreven zullen voelen om seks te hebben.
12. Oestrogeentherapie
Oestrogeen is het geslachtshormoon in het vrouwenlichaam. Naarmate vrouwen ouder worden, ervaren ze een daling van het natuurlijk geproduceerde oestrogeen. Hormoontherapie kan oudere vrouwen helpen zich meer seksueel gedreven te voelen. Als u zich afvraagt hoe u de zin in seks bij oudere vrouwen kunt vergroten, kan deze therapie helpen.
13. Praat met uw arts
Bepaalde anticonceptiemethoden kunnen ook de zin in seks verminderen. Als u denkt dat uw lage libido te wijten is aan uw anticonceptie, neem dan contact op met uw arts. Als u denkt dat andere factoren uw libido beïnvloeden, is het de beste oplossing om uw arts te raadplegen.
14. Krijg wat zon
Zonlicht stopt de productie van het hormoon melatonine. Melatonine is het hormoon dat geassocieerd wordt met slaap. Het kalmeert ook onze seksuele driften. Als je je meer seksueel gedreven wilt voelen, is uitgaan in de zon het antwoord op hoe je de zin in seks kunt vergroten.
15. Let op de behoeften van je partner
Soms verliezen mensen hun zin in seks als ze zich niet seksueel bevredigd voelen. Als je denkt dat je partner een laag libido heeft, praat dan met hem of haar en begrijp hun seksuele behoeften.
Naar hen luisteren en aandacht besteden aan hun seksuele behoeften kan helpen.
het komt neer op
Seks is voor de meeste mensen een belangrijk onderdeel van een relatie. Hoewel het absoluut normaal is om je niet de hele tijd seksueel gedreven te voelen, en er is echt geen normale hoeveelheid libido gedefinieerd, gaat het meer om de behoeften en wensen van je lichaam.
Als je het gevoel hebt dat je vastzit en dit wilt veranderen, is hulp zoeken de juiste manier om te gaan. U kunt enkele van de tips proberen om de zin in seks te vergroten, zoals hierboven vermeld.
Als je je echter niet afvraagt hoe je de zin in seks kunt vergroten, is dat ook absoluut normaal en prima. Je moet ervoor zorgen dat je lichaam vrede heeft met wat je doet.