Inhoud
Mindfulness is nu een groot modewoord. Er zijn veel manieren waarop mensen proberen om meer mindful te worden, waaronder verschillende vormen van meditatie, yoga en zelfs psychedelica.
In onze zeer gestresste wereld zijn we allemaal op zoek naar een manier om meer rust en kalmte in ons leven te brengen. Als relatietherapeuten helpen we partners om dat in hun relatie te brengen.
Kijk ook:
Mindfullness in het huwelijk
Heb je je ooit afgevraagd wat het betekent om een mindful huwelijk te hebben of hoe je mindfulness kunt hebben in relaties.
In wezen betekent het om de dingen te zien zoals ze werkelijk zijn, en niet zoals we zouden willen dat ze waren of dachten dat ze waren.
Een mindful relatie of een mindful huwelijk hebben betekent dat je de dingen accepteert en zelfs omarmt zoals ze zijn zonder te proberen ze te veranderen.
De basis van een conflict is gezaaid met de wens om de ander te veranderen, dus niet proberen te veranderen is een grote uitdaging.
We willen zo wanhopig vrede vinden, en we geloven ten onrechte dat als de dingen worden gedaan zoals we willen dat ze worden gedaan, vrede zal zegevieren en vreugde zal terugkeren in de relatie.
Laten we bijvoorbeeld zeggen dat een partner niet tevreden is met de frequentie van seks. Een onoplettende reactie zou zijn om de andere partner te bekritiseren, te schande te maken en de schuld te geven.
Een andere onoplettende reactie zou zijn om buiten de relatie te treden. In beide scenario's is de mentaliteit: jij hebt ongelijk en ik heb gelijk. Ik wil meer seks, en jij zou dat ook moeten doen, of in ieder geval tegemoet komen aan mij.
De basis van mindfulness is doordrenkt met de energie van liefde en omvat vriendelijkheid, vrijgevigheid, nieuwsgierigheid, empathie, validatie, openheid, acceptatie, flexibiliteit, vergevingsgezindheid en lichtheid.
Een bewuste reactie betekent dat we onze behoeften op een rustige en liefdevolle manier communiceren zonder kritiek, schaamte of verwijten.
Dit klinkt misschien als:
Ik hou ervan om met je te vrijen, meer dan wat ook ter wereld. Het geeft me een verbonden en veilig gevoel en herinnert me aan hoe mooi een verbinding die we hebben.
Het is moeilijk voor mij als we minder dan twee keer per maand seks hebben, omdat we het zo druk en gestrest hebben met werk en de baby.
Ik zou graag vaker de liefde bedrijven, en ik weet niet goed hoe ik dat moet aanpakken, omdat ik weet dat jij ook gestrest bent. Welke ideeën heb je hierover?
Een mindful huwelijk houdt altijd in dat je oordeel, reactiviteit en gehechtheid aan een bepaalde uitkomst achter je laat en in plaats daarvan de energie van liefde binnenbrengt.
Een studie heeft gesuggereerd dat er een sterke correlatie is tussen mindfulness en tevredenheid in het huwelijk.
Bovendien bleek uit een onderzoek van twee onderzoeken dat mindfulness leidt tot grotere capaciteiten om constructief te reageren op relatiestress en positieve pre- en postconflictveranderingen in de perceptie van de relatie.
Elke relatie, wanneer je mindfulness toevoegt, heeft het potentieel om een transformatieve reis naar heelheid te zijn. Door mindfulness in je partnerschap te brengen, krijg je het soort intimiteit en verbinding dat we allemaal willen.
Hoe ziet het eruit om het mindful paar te zijn?
Een bewust stel realiseert zich dat de manier waarop ze elkaar triggeren iets te maken heeft met hun jeugdwonden of wonden uit een eerdere relatie.
Dit bewustzijn wekt nieuwsgierigheid en zorg over hoe ze kunnen verschijnen om te helpen bij het bewustzijn en de genezing van die wonden.
Een bewust paar stelt de behoeften en verlangens van elkaar als een prioriteit en streeft ernaar om aan die behoeften te voldoen zonder er iets voor terug te verwachten.
Een bewust stel accepteert en respecteert verschillen tussen hen. In plaats van 'tegen te strijden' worden deze verschillen gezien als bronnen die de relatie zullen verrijken en uitbreiden.
Een opmerkzaam stel behandelt behoeften altijd rechtstreeks met elkaar, in plaats van naar buiten te gaan en te klagen bij vrienden en familie of te zitten en te mokken of, erger nog, aan te vallen.
Een bewust stel realiseert zich dat woede het gevolg is van pijn en wordt nieuwsgieriger en meelevend in plaats van defensief en reactief, met elkaar en met zichzelf.
Een bewust stel leert verantwoordelijkheid te nemen bij alle storingen, ook al lijkt het op het eerste gezicht de schuld van hun partner.
Ze willen altijd weten wat ze hebben gedaan om hun partner te provoceren, ook al lijkt het op het eerste gezicht de schuld van de ander. Beide partners maken van reparatie een prioriteit.
Een opmerkzaam stel is altijd bezig om zich buiten de relatie uit te strekken om de zorgen van hun partner te ondersteunen, inclusief vrienden, familie of de wereld in het algemeen.
Een opmerkzaam stel begrijpt dat ware schoonheid in het leven in het huidige moment plaatsvindt en vermijdt te piekeren over het verleden of zich zorgen te maken over de toekomst.
Ze helpen elkaar om lichtheid en liefde naar elk moment te brengen, vooral wanneer de tijden uitdagend worden.
Waarschijnlijk de belangrijkste vaardigheid voor een Mindful Couple is diep luisteren... het vermogen om vragen te stellen, het perspectief van de ander te ontdekken, zelfs bij onenigheid te valideren, en je in te leven, om jezelf echt in die van de ander te verplaatsen. schoenen.
Alleen vanuit dit perspectief kan een pad naar meer liefde en verbinding ontstaan.
Een mindful paar worden en een mindful huwelijk hebben is een steeds veranderende reis, geen bestemming. Het is een verbintenis die niet alle stellen zullen aangaan.
De Cursus van Wonderen stelt dat alles wat voor je ligt, je hoogst geïndividualiseerde curriculum is.
Voor sommigen is het gewoon te veel moeite en werkt het om je relatie te gebruiken als een kans voor groei en ontwikkeling.
Maar voor degenen die ervoor kiezen een bewust huwelijk te sluiten, zijn er veel beloningen te behalen. We zien koppels transformeren van boos en losgekoppeld naar liefdevol, vreugdevol en verbonden.
Mocht je voor deze reis kiezen, dan zeggen we... geniet ervan... want het is echt een mooie en lonende. We zien het elke dag bij onze klanten, en we ervaren het in ons eigen leven.