Inhoud
Ik weet niet hoe het met jou zit, maar mezelf geaard en aanwezig houden is de laatste tijd een veel grotere uitdaging geweest!
Alles wat ik zie en hoor, lijkt over COVID-19 te gaan. Er kan op dit moment op niets "normaals" worden gerekend; niet gaan werken zoals gewoonlijk, niet uitgaan zoals gewoonlijk, niet onze dagelijkse routines, zelfs niet de mogelijkheid om toiletpapier te krijgen! We leven absoluut in een gekke tijd.
Dus nu, meer dan ooit, zelfzorg is belangrijk in tijden van Covid-19.
"Zelfzorg?!" jij zegt. "Direct?! De kinderen zijn thuis, ik probeer thuis te werken, ik maak me zorgen over (mijn rekeningen, mijn gezondheid, mijn familie...vul maar in). Dit is niet het moment voor zelfzorg! Je bent gek geworden Darla!' Maar ik heb niet.
Als we in een vliegtuig rijden, heeft het eerst je masker op, dat is geen overbodige luxe.
Ze hameren dat in ons hoofd! Waarom? Want als je flauwvalt, gaan degenen die op je rekenen ook ten onder.
Maar als ze flauwvallen en je hebt je masker op, kun je ze nog steeds helpen. Zet dus altijd eerst je masker op, toch? Rechts! Geef dus altijd prioriteit aan zelfzorg, toch? Aha! Moeilijker om het met me eens te zijn als ik het zo zeg, toch? Ook al is het hetzelfde!
Wel, mijn vrienden, om bij onze metafoor te blijven, de gekke tijden waarin we momenteel leven, is dat de vliegtuigcabine druk verliest. "Oké, prima", zegt u, "maar hoe zet ik mijn masker op terwijl de kinderen rondrennen, proberend vanuit huis te werken (...vul in)?"
Bekijk ook deze handige video over geestelijke gezondheid tijdens de Coronavirus-pandemie:
Zelfzorg tijdens quarantaine
Ten eerste moeten we onze kijk op zelfzorg opnieuw formuleren: het is een prioriteit, geen luxe.
Ten tweede moeten we voor onszelf antwoorden “Wat is zelfzorg voor mij als ik het huis niet uit kan?“Het zit zeker in de kleine dingen die om ons heen gebeuren en het zal voor iedereen anders zijn. Voor één persoon zal het zijn dat hun tuin begint te ontkiemen.
Voor een ander is het een kopje van hun favoriete thee. Voor een ander is het spelen met hun pelsbaby en voor een ander zal het een buiklach horen van een geliefde.
Zelfzorgactiviteiten hebben alles te maken met het vertragen van wat het moment ook is en een herinnering maken afdruk.
Het maken van een herinneringsafdruk gebeurt wanneer we doelbewust vertragen met iets goeds en zoveel mogelijk van onze 5 zintuigen gebruiken om het moment in realtime op te merken.
De kleuren, de geluiden, de geuren, enz. opmerken, samen met hoe ze ons emotioneel laten voelen en hoe ze ons lichaam laten voelen. Dat, mijn vrienden, is hoe je voor jezelf kunt zorgen in relatie met jezelf en anderen, hier en nu.
Dus vandaag, let op een moment van schoonheid of een moment van gelach en hang daar rond. Verdiep je erin met al je zintuigen, en vergeet niet op te merken hoe het je lichaam laat voelen.
Advies over zelfzorg in relatie
Als je een relatie hebt, is het belangrijk om jezelf te ontspannen en voor jezelf te zorgen met deze zelfzorgtips.
- Bouw emotioneel bewustzijn op en schroom niet om je emotionele behoeften en gemoedstoestand te uiten. Probeer ok te zijn met de emoties van jou en je partner. Richt je op het communiceren van wat je wilt en nodig hebt. Richt je op het opbouwen van je emotionele intelligentie.
- Doe jezelf een plezier en zorg voor je fysieke welzijn. Als partners heb je elkaars belang voor ogen. Breek uit het martelaarschap en zorg voor jezelf.
- Geef elk wat ruimte en bouw je eigen sociale netwerk en steungroep vrienden, buiten de romantische relatie om.
- Gun jezelf wat rust of tijd alleen met jezelf. Voed je geest en verrijk je persoonlijkheid door verrijkende en ontspannende activiteiten te ondernemen.
- Vergeet tot slot niet om jezelf eraan te herinneren dat hoe meer je je zelfzorgplan uitvoert, hoe meer je zult moeten besteden aan de relaties om je heen.
Op het pad van zelfzorg blijven is een daad van zelfbehoud en zelfverbetering.
Hoe meer we die dingen kunnen doen in tijden als deze, hoe meer we ons positioneren om voor onze dierbaren te zorgen. Dus zet vandaag eerst je masker op. Je lichaam heeft jou nodig en je dierbaren hebben jou nodig.