Inhoud
- De 7 fasen van een relatiebreuk
- Fase 1: Schok
- Fase 2: Ontkenning
- Fase 3: Isolatie
- Fase 4: Woede
- Fase 5: Afdingen
- Fase 6: Depressie
- Fase 7: Acceptatie
- 5 tips om sneller te genezen
- 1. Schreeuw het maar uit
- 2. Pak je kracht terug
- 3. Wees lief voor jezelf
- 4. Vergeef
- 5. Vat het niet persoonlijk op
- Meenemen
Break-ups zijn niet alleen moeilijk, ze kunnen vaak het gevoel hebben dat er iets in ons is gestorven.
Het verlies van een relatie kan vaak net zo pijnlijk zijn als het daadwerkelijk verliezen van een geliefde. En het is logisch - deze persoon met wie je zo nauw betrokken was, die zo'n verweven deel van je leven was, is plotseling verdwenen; onbereikbaar, onaantastbaar.
Zelfs als de breuk goedaardig en vriendschappelijk was, en je hebt besloten om vrienden te blijven (wat opnieuw zeer discutabel is), is het onmogelijk om dat gevoel van een volledig verlies volledig uit te wissen.
En het is echt een verlies - een verlies van de toekomst die je je met hen had voorgesteld. Een verlies van al die mooie tijden die je hebt gedeeld, of die waarvan je dacht dat ze snel zouden komen.
De 7 fasen van een relatiebreuk
Dus hoe gaan we verder van een hartverscheurende breuk of stadia van liefdesverdriet of de 7 stadia van rouw in een breuk?
Het overwinnen van de fasen van een breuk houdt in dat we onze verbrijzelde hoop, dromen en harten herstellen. Natuurlijk is tijd de beste genezer van alle emotionele wonden. Er zijn echter een paar dingen die je kunt doen om jezelf door deze scheidingsfasen heen te helpen.
Ten eerste, weet dat het verwerken van een gebroken hart erg lijkt op het verwerken van verdriet van welke aard dan ook. Je zult veel, zo niet alle, dezelfde fasen van een breuk doormaken:
Fase 1: Schok
De schok is een van de fasen van een breuk wanneer je niet kunt geloven dat dit jou overkomt.
Je zou dingen kunnen zeggen als: "Waarom overkomt mij dit?" of "Hoe is het mogelijk?"
Je kunt het gewoon niet accepteren dat je met zoiets wereldschokkends wordt geconfronteerd. Dit is een van de primaire reacties op het verlies en een van de onvermijdelijke stadia van een breuk en dergelijke gevoelens na een breuk beginnen vrijwel onmiddellijk.
Waarom gaan we door deze fase:
In deze fase is de ervaring hetzelfde als een lichamelijk ongeval. Het doet onmiskenbaar pijn en je wordt dom. Dit is de natuurlijke vecht-, vlucht- of bevriezingsreactie van onze hersenen en bereidt je hersenen uiteindelijk voor op een reactie.
Fase 2: Ontkenning
Dit is een van de fasen van een breuk die vóór, tijdens en na de eigenlijke breuk plaatsvindt. We kunnen doen alsof er niets aan de hand is. Zodra de breuk officieel is, kunnen we doen alsof het niets is, of geloven dat het gewoon een gevecht is en dat we er wel uit zullen komen.
We checken constant onze telefoons om te zien of er een bericht is.
We blijven onszelf geruststellen met “Misschien wordt dit over een tijdje beter” of “Dit is niet waar. Het is gewoon een overdreven reactie." We hopen dat alles weer normaal zal zijn, ook al weten we diep van binnen dat dit nooit echt kan zijn.
Waarom gaan we door deze fase:
Dit is een biologische reactie van lichaam en geest om alles weg te trekken wat weggaat. Er is een gevoel van hoop dat wat er op dit moment gebeurt niet waar is. De reden is dat ons brein de plotselinge schok weigert te accepteren.
Fase 3: Isolatie
Nu je de vreselijke breuk hebt herkend, heb je misschien het gevoel dat je wat tijd alleen nodig hebt om je gevoelens te onderzoeken en volledig te herstellen van de breuk. Dit is een van de fasen van een breuk die overweldigend en rommelig kan zijn.
Je zult je afvragen: "Ik weet nu niet wat ik met mijn leven moet doen" of "Wat ben ik zonder naam>."
Waarom gaan we door deze fase:
Isolatie is een van de fasen van een breuk die niet kan worden overgeslagen. Het is een onvermijdelijk complot waar je moet landen. Dit gebeurt omdat ons innerlijk het verlies eindelijk accepteert en enige tijd wil om ermee in het reine te komen.
Fase 4: Woede
“Hoe heeft hij/zij mij dit kunnen aandoen?”
We hebben het gevoel dat we ze haten, en we vertellen iedereen die wil luisteren hoe slecht ze waren en hoeveel ze ons pijn hebben gedaan. De waarheid is echter dat we ze zo terug zouden nemen als ze gewoon zouden bellen.
Waarom gaan we door deze fase:
Dit is een van de gezonde tekenen dat je eindelijk aan het herstellen bent. Als je in staat bent om reacties van woede van binnenuit naar boven te halen, betekent dit dat je je afvraagt wat er is misgegaan en dat je uiteindelijk je eigenwaarde zult terugkrijgen.
Fase 5: Afdingen
We zouden er alles aan doen om ze terug te krijgen! We zullen ze vergeven voor wat ze hebben gedaan. We willen gewoon op de een of andere manier uit deze diepe, donkere put van wanhoop worden getrokken en dingen maken zoals ze eerder waren.
Je zult meestal merken dat je zegt: "De relatie zal zeker werken als ik geduldiger/begrijpelijker ben?" “Kunnen we weer bij elkaar komen als ik een activiteit invoeg die je ex van je verwachtte>?”
Waarom gaan we door deze fase:
Je hebt een drastische verandering in je leven doorgemaakt en in deze fase probeer je de dingen logisch in je voordeel te veranderen. Dit is een van de stadia van een breuk waarbij je brein je dwingt om opnieuw contact te maken met je ex om de situatie te verwerken.
Fase 6: Depressie
Terwijl we te maken hebben met een breuk, voelen we ons volkomen depressief. We huilen en vragen ons af waar we dit aan hebben verdiend. 's Ochtends uit bed komen is een taak en het enige wat je wilt doen is je wentelen in je eigen pijnlijke gevoelens.
Je zult dingen voelen als: "Niets wat ik doe kan ze terugbrengen", of "Mijn leven is hopeloos zonder hen."
Ook al is deze fase de zwaarste, er komt licht in het verschiet - je bent op weg naar echte genezing. Als deze fase te lang duurt, moet u natuurlijk overwegen om hulp te zoeken bij professionals, vrienden en familie. Onthoud dat het geen schande is om om hulp te vragen.
Waarom gaan we door deze fase:
Als een van de fasen van een breuk, effent dit een pad voor een uitlaatklep voor emoties. Het is een natuurlijke reactie op iets ongunstigs dat in je leven gebeurt. Je gaat je afvragen of je goed genoeg bent of wat je hebt gedaan om dit te verdienen, maar of je de juiste inspanningen levert.
Fase 7: Acceptatie
Dit is waar de echte genezing begint, en hoe eerder je bij deze fase kunt komen, hoe beter. Dit is de fase waarin je eindelijk erkent dat het echt voorbij is en dat er geen weg meer terug is.
Acceptatie is een geweldige plek omdat het verschillende mogelijkheden opent voor een nog betere liefdevolle ervaring. Het accepteren van een breuk beëindigt uiteindelijk de rouwcyclus van 7 fasen wanneer je begint te zeggen: "Het gaat goed", of "De breuk was moeilijk, maar ik weet dat het voor mijn eigen bestwil is gebeurd."
Waarom gaan we door deze fase:
Wanneer je dit stadium van verdriet bereikt na een breuk, betekent dit dat je een breuk accepteert en je grip op het leven terugkrijgt. Dit is een prestatie en het betekent dat je niet meer terugkijkt. Je begrijpt dat er goede dingen op je pad komen.
In de onderstaande video zegt Susan Winter dat de eindes moeilijk zijn, maar accepteren dat het voorbij is en de hoop vasthouden is van vitaal belang om vooruit te komen. Bekijk haar tips:
5 tips om sneller te genezen
Dus, hoe komen we zo snel en pijnloos mogelijk op dit punt? Hier zijn enkele suggesties om de fasen van liefdesverdriet gemakkelijk te doorstaan:
1. Schreeuw het maar uit
Tranen genezen. Tranen reinigen. Laat ze stromen.
Ze kunnen gifstoffen verwijderen, stress verminderen, onze stemming verbeteren en ons de kracht geven om een breuk te verwerken. Net als vergeving, zijn de tranen 100% voor JOU, niet voor hen. Je huilt om het verdriet dat je voelt los te laten.
2. Pak je kracht terug
In plaats van in golven van verdriet te blijven hangen, onthoud dat jij nu de controle hebt - niet zij. In relaties realiseren we ons niet dat de persoon van wie we houden zoveel macht over ons heeft. Als het allemaal voorbij is, neem het dan van hen terug.
Weet dat je de controle hebt over je eigen geest en gevoelens - en alleen jij hebt de macht om ze los te laten. Dus laat de negatieve herinneringen los, maar houd vast aan de mooie.
3. Wees lief voor jezelf
Je emoties na een breuk kunnen rommelig zijn. Wees zacht en liefdevol voor jezelf! Maak een plan van elke dag een klein ding dat je voor jezelf gaat doen om je speciaal te voelen.
Krijg een nieuwe look, een nieuwe garderobe, of trakteer jezelf op iets waar je normaal niet aan zou toegeven. Het hoeft niet meer te zijn dan iets kleins, maar laat het voor de verandering over jou en je behoeften gaan. van over alle anderen.
Tobben, zich overgeven aan zelfmedelijden, junkfood, alcohol en drugs zal geen enkel doel dienen. Je mooie, liefdevolle zelf verdient beter.
En schrijven, schrijven, schrijven. Elke keer dat je iets hebt dat je tegen ze moet zeggen, elke keer dat je de emotie in je voelt opborrelen, druk het uit; zet het allemaal neer. Liefst met pen en papier.
4. Vergeef
Vergeving gaat niet over de ander. Het gaat om jou. En je gevoelens.
De definitie van vergeving is "stoppen met het voelen van woede jegens (iemand die iets verkeerd heeft gedaan): stoppen met (iemand) de schuld te geven", evenals "om wrok op te geven of te claimen vergelding voor te krijgen". Met deze handeling maak je je geest, lichaam en ziel vrij om echt vooruit te gaan naar een betere plek.
5. Vat het niet persoonlijk op
Weet dat deze relatie eindigde omdat het niet de juiste relatie was voor jou... en ook niet voor hen.
Het heeft niets met jou te maken. Je bent absoluut beminnelijk, en je verdient het om bemind te worden... door de juiste persoon.
Onthoud dat het geheim om over een gebroken hart heen te komen bij jou ligt. Omring jezelf zo vaak als je kunt met je cheerleaders en de mensen die van je houden.
Accepteer hun steun en hun herinneringen dat je een mooi, zorgzaam, liefdevol persoon bent en dat je het verdient om bemind te worden. Met babystapjes kom je er als dat is wat je nodig hebt.
Meenemen
Sommige soorten pijn in het leven zijn onvermijdelijk. Zodra je ze echter herkent en accepteert als onderdeel van je reis naar een gelukkiger en meer vervullend leven, zul je wat meer kracht krijgen om je pijn en meer specifiek de verschillende stadia van een breuk aan te kunnen.
Wat je ook doet, zorg ervoor dat je verder gaat en in de goede richting blijft bewegen.