Inhoud
- 1.) Luistervaardigheid ontwikkelen
- 2.) Beperk de kritiek
- 3.) Wees medelevend en zachtaardig
- 4.) Eerst proberen te begrijpen versus begrepen worden
- 5.) Blijf kalm
- 6) Beoordeel je zelfpraat
Relaties brengen enkele van de meest diepgaande uitdagingen van het leven met zich mee en hoewel we erkennen dat verschillende factoren bijdragen aan het succes van een huwelijk of een langdurig partnerschap, kan communicatie in koppels, of het ontbreken daarvan, het huwelijk maken of breken.
Als u een stel bent dat een gebrek aan goede communicatie ervaart, zijn hier enkele van de beste tips voor communicatie in koppels die u kunt gebruiken om de manier waarop u communiceert met uw significante andere te verbeteren
1.) Luistervaardigheid ontwikkelen
Een van onze belangrijkste uitdagingen op het gebied van communicatie bij stellen (of voor relaties in het algemeen) ligt in de manier waarop we naar onze partners luisteren.
Als we in gesprek zijn, zijn we vaak niet volledig aanwezig.
Of dat nu is omdat we ons concentreren op hoe we ons op dat moment voelen, wat we hierna gaan zeggen, worden afgeleid door iets anders dat in ons leven gebeurt of omdat we reageren op hoe de persoon met wie we communiceren ons zojuist heeft laten voelen . Wat de oorzaak ook is, we letten standaard niet volledig op wat onze partner zegt.
Het ontwikkelen van vaardigheden om actief te luisteren, zal de communicatie tussen koppels ten goede verbeteren.
Actief luisteren houdt in dat je de tijd neemt om te stoppen en naar je partner te luisteren, je bewust bent van wat hij zegt en een poging doet om dat in onze geest te integreren en dienovereenkomstig te reageren, op het juiste moment (in plaats van in te grijpen, in te korten of te worden defensief).
Wanneer iemand oprecht naar ons luistert, zullen ze liefde en respect tonen zonder een woord te zeggen, omdat ze hebben aangetoond dat je de moeite waard bent om naar te luisteren!
Het voorkomt ook misverstanden en defensieve communicatie, vooral in combinatie met andere vaardigheden die ook nuttig zijn voor geweldige communicatie in koppels.
2.) Beperk de kritiek
'Bekendheid kweekt minachting', zeggen ze, en niets is dichter bij de waarheid als het gaat om communicatie in koppels - vooral vanwege de veelheid aan communicatie-uitdagingen waarmee we als koppel worden geconfronteerd - de goede, de slechte en de lelijke.
Woorden kunnen emotioneel zijn en onze non-verbale lichaamstaal kan meer dan 80% van onze communicatie vertegenwoordigen, dus zelfs af en toe een oogrol, zucht of afwijzend schouderophalen waarvan je je misschien niet realiseert dat je het uitdrukt, kan een wereld van conflict veroorzaken in een verhouding.
Als je aandacht kunt besteden aan hoe je jezelf verbaal en non-verbaal uitdrukt, en als je hard kunt werken aan het bewerken van je kritiek (inclusief erkennen en respecteren hoe je partner kritiek van je ervaart, zelfs als je het er niet mee eens bent), zul je de vruchten plukken.
Omdat je een inspirerende relatie ontwikkelt die laat zien hoe aandacht voor communicatie in koppels een relatie echt kan verbeteren.
Kritiek zorgt immers voor defensief gedrag en als de verdediging aanslaat, is de kans op effectieve en liefdevolle communicatie bij koppels extreem laag.
Deze strategie houdt de verdediging laag en roept een liefdevolle en ondersteunende communicatiestijl op.
3.) Wees medelevend en zachtaardig
Terwijl we ons dagelijks leven leiden, kunnen we vergeten onszelf te controleren en de manier waarop we praten met degenen van wie we houden. Dat is de reden waarom communicatie in koppels een uitdaging kan zijn, vooral wanneer we misschien vergeten liefde, mededogen en zachtaardigheid te uiten voor degenen die we het meest waarderen.
Als je je zorgen met de mensen om je heen zacht en respectvol naar voren kunt brengen zonder schuld of enige andere onderliggende emotie (behalve liefde en dankbaarheid), creëer je een beter resultaatdan het resultaat dat u zou verwachten als u zich agressiever uitdrukt.
Om dit te doen, breng je probleem zonder verwijt naar voren op een zachte toon, maar een die evenwichtig is (bijvoorbeeld niet passief of agressief) en als je dat doet, is je positieve communicatie in koppels zojuist vertienvoudigd!
4.) Eerst proberen te begrijpen versus begrepen worden
Als we ruzie hebben met onze partner, zullen we natuurlijk neigen naar onze behoeften en ons verlangen om begrepen te worden, en als jullie allebei je 'discussie' vanuit deze houding benaderen, zal het onmogelijk zijn om gelijke grond te vinden.
Om de dynamiek in de manier waarop u emotionele zaken bespreekt te veranderen, hoeft u alleen maar uw partner te begrijpen.
Het is een eenvoudige techniek voor effectieve communicatie in koppels en een techniek die de toon zal zetten voor gezonde discussies in plaats van emotionele conflicten.
5.) Blijf kalm
We zeggen hier misschien het voor de hand liggende, maar als je kalm kunt blijven, heb je meer kans om de oorzaak van het probleem dat je met je partner ervaart, te doorgronden.
Dit is een van de meest voorkomende technieken voor robuuste communicatie bij koppels.
Om je evenwicht te bewaren, als de zaken escaleren, probeer dan een pauze te nemen en de volgende dag rustig verder te gaan.
6) Beoordeel je zelfpraat
We letten vaak niet op de manier waarop we met onszelf communiceren, maar als we dat doen, kan het veelzeggend zijn.
We kunnen beoordelen hoe we de wereld waarnemen door bijvoorbeeld onze negatieve zelfpraat; als je denkt dat iedereen je bekritiseert, zul je elke mogelijkheid van kritiek opmerken in elk gesprek dat je hebt, of het nu terecht is of niet.
Als je intern gelooft dat je partner je nooit serieus neemt, zul je dit patroon in elk gesprek dat je hebt opmerken.
Wanneer je deze patronen opmerkt, kun je je er bewust van worden en ze uitdagen, door te zoeken naar een alternatieve maar positieve verklaring waarom je je zo voelt.
Terwijl je dit doet, zul je je afweer met betrekking tot je emotionele triggers gaan verlagen en in staat zijn om jezelf te vertrouwen om te zien wanneer je 'onredelijk' bent en wanneer je partner misschien onredelijk is (wat het potentieel voor positieve communicatie in koppels en minder ruzies en conflicten).