Inhoud
- Waarom is een goede nachtrust belangrijk voor de aanstaande bruid?
- 1. Minimaliseer elektriciteit en schermtijd
- 2. Doe rustig aan met cafeïne
- 3. Probeer ontspanningstechnieken voordat je naar bed gaat
- 4. Neem een ​​warm bad
- 5. Creëer je bedtijdroutine
Een van de meest innemende momenten in het leven van een vrouw is haar trouwdag - het is de tijd waarop iedereen samenkomt, familie en vrienden om de liefde en het nieuwe hoofdstuk van het leven van een meisje te vieren. Natuurlijk, de trouwdag is de tijd van geluk en pure liefde, maar stress - het is er altijd.
Een goede nachtrust kan moeilijk zijn vanwege pre-huwelijkse kriebels, angst en nervositeit - dus hoe kun je wegkomen met deze pre-huwelijkse stress?
Simpel - Slaap lekker of je zou het "een schoonheidsslaapje" kunnen noemen.
Laten we in dit artikel het belang van slapen bespreken en ontdekken hoe je op je trouwdag wakker kunt worden als een schone slaapster.
Waarom is een goede nachtrust belangrijk voor de aanstaande bruid?
Laten we één ding duidelijk maken: als aanstaande bruid heb je waarschijnlijk slapeloze nachten en stressvolle dagen als de dag van je bruiloft dichterbij komt. Er zijn de trouwplannen, het nemen van een beslissing over welke trouwjurk te dragen, het uitnodigen van een gast, het ontwerpen van huwelijksuitnodigingen, enzovoort. Om je voor te bereiden met al die kriebels en stress, heb je een schoonheidsrust nodig. Niemand wil een bruid door het gangpad zien lopen met wazige ogen en een suf gezicht!
Tips voor een goede nachtrust
1. Minimaliseer elektriciteit en schermtijd
Het tweeten of Instagrammen van je huwelijksgegevens kan je alleen 's nachts stress bezorgen. Dus als je van plan bent om je sociale media te checken of 's avonds Netflix-shows te bingewatchen, raden we je aan dat niet te doen. Het is waarschijnlijk het slechtste wat je kunt doen voordat je naar bed gaat.
Dit komt omdat onze smartphones, tv's, computers, laptops of tablets blauw licht uitstralen dat de productie van ons "slaaphormoon" in onze hersenen, melatonine genaamd, kan belemmeren. Oefen in plaats daarvan ontspannings- en meditatietechnieken (daarover later meer).
2. Doe rustig aan met cafeïne
Maak je geen zorgen, het betekent niet dat je je ochtendkoffie helemaal moet weggooien. Volgens verschillende experts op het gebied van slaapgeneeskunde is het beter om ca. 4-5 uur voor het slapengaan cafeïne te vermijden, omdat dit slaapproblemen kan veroorzaken. Dit komt omdat koffie, net als andere dranken die cafeïne bevatten, uren in ons systeem kan blijven.
Onthoud dat cafeïne je huwelijkskriebels alleen maar kan versterken en het moeilijk voor je kan maken om te slapen.
Aanbevolen – Online Pre-Marriage Cursus
3. Probeer ontspanningstechnieken voordat je naar bed gaat
Het leren van verschillende manieren om te ontspannen en jezelf te kalmeren is de sleutel tot een goede slaap-waakcyclus. Je kunt voor het slapengaan een kopje warme kruidenthee drinken, verschillende ademhalingsoefeningen doen of nog beter, je concentreren en uitkijken naar de positieve toekomst na je trouwdag - of gewoon, de huwelijksreis.
4. Neem een ​​warm bad
De eenvoudigste en meest effectieve manier om jezelf voor te bereiden op bed, is door wat ontspannende muziek op te zetten, een boek te lezen en te genieten van een warm bad. Dit zal je lichaam helpen te ontspannen, omdat het je lichaamstemperatuur opwarmt en geleidelijk verlaagt om je voor te bereiden op de slaap.
5. Creëer je bedtijdroutine
Nee, het betekent niet dat je naar verhaaltjes voor het slapengaan moet luisteren. Het creëren van een bedtijdroutine is de sleutel om die ZZZ's aan te moedigen. Als je merkt dat je 's nachts meer dan 20 minuten draait en woelt, probeer dan uit je bed te komen en naar een andere kamer te gaan. Je kunt ook boeken lezen om jezelf te kalmeren en totdat je je slaperig voelt.
Bovendien kan slapen in een kwalitatief en comfortabel bedmatras ook een ideale manier zijn om te slapen en stressvrij wakker te worden.
Hier is nog een tip; probeer niet op de klok te kijken (ik weet dat het gek klinkt, maar het is waar) want dit zal je alleen maar stress bezorgen om te bepalen hoeveel uur er nog over zijn tot je wakker wordt voor je trouwdag.
Pre-huwelijksstress is onvermijdelijk. Het goede ding is dat er verschillende manieren zijn om het te bestrijden en een goede nachtrust of schoonheidsrust te bereiken, van het beoefenen van ontspanningstechnieken, het vermijden van alcohol en/of cafeïne tot het minimaliseren van de schermtijd. Het belangrijkste is dat je van elk moment moet genieten, want het zal allemaal voorbij zijn voordat je het weet.