Inhoud
- 1. Communiceer open en plan vooruit
- 2. Geef prioriteit aan uw plannen/tradities
- 3. Het is oké om nee te zeggen
- 4. Houd elkaar in de gaten
- 5. Inchecken met elkaar
- 6. Blijf dichtbij
- 7. Laat je partner niet de buitenstaander worden
- 8. Verander het abonnement niet
- 9. Plan 'ons'-tijd in
Als PACT (Psychobiologische Aanpak van Relatietherapie) Level II relatietherapeut geloof ik sterk in de kracht van een veilig functionerende relatie.
Het meest fundamentele principe van PACT roept partners op om hun relatie op de eerste plaats te stellen en een gelofte af te leggen om elkaar privé en openbaar te beschermen, om een veilige, verbonden en gezonde relatie te bereiken.
Het pact in kwestie is een belofte tussen partners dat wat er ook gebeurt, ze altijd in hetzelfde team zullen zitten.
Deze toewijding aan elkaars welzijn verhoogt de veiligheid en zekerheid van de relatie aanzienlijk.
Met de feestdagen in aantocht, ervaren veel mensen, inclusief koppels, een gevoel van angst en overweldiging in plaats van opwinding. Ze zijn bang om een langere periode door te brengen met familieleden die misschien een uitdaging zijn om mee om te gaan en voelen zich overweldigd door de maaltijdplanning en het winkelen voor geschenken.
Hier zijn enkele strategieën die goed functionerende stellen gebruiken om de vakantie door te komen
1. Communiceer open en plan vooruit
Begin de gesprekken over de komende familie-evenementen al vroeg met je partner, zodat jullie allebei de koppen bij elkaar kunnen steken en een plan kunnen bedenken. Dergelijke discussies zijn ook een veilige context voor beide partners om hun angsten, zorgen en angsten te delen, zolang de andere partner open, ontvankelijk en empathisch blijft.
Het planningsstuk moet uit details bestaan, zoals hoe lang u op de vakantiebijeenkomst van uw gezin wilt blijven en welke signalen u beiden zult gebruiken om aan elkaar door te geven dat u zich niet op uw gemak voelt.
Als u het evenement organiseert, kunt u discussiëren over de structuur en de duur van de bijeenkomst.
2. Geef prioriteit aan uw plannen/tradities
Wees je bewust van wat jij en je partner zouden willen doen voor de feestdagen en de tradities die jullie allebei willen beginnen of cultiveren.
Uw vakantietradities moeten voorrang krijgen op de tradities van u en uw partner in de uitgebreide familie.
Als u een familiediner of -bijeenkomst organiseert, vertel uw gasten dan dat u van hen verwacht dat ze de tradities en rituelen respecteren die u en uw partner graag zouden willen hebben tijdens de maaltijd.
3. Het is oké om nee te zeggen
Als jij en je partner de vakantie willen doorbrengen met reizen of thuisblijven in plaats van ze met familie te betalen, zeg dan gerust nee tegen de uitnodigingen.
Als je eerlijk bent tegen mensen over waarom je niet in staat bent om het vakantie-evenement bij te wonen, is de kans kleiner dat ze het persoonlijk opvatten of zich beledigd voelen.
Geef duidelijk en bondig aan dat u en uw partner graag de vakantie thuis of misschien wel naar de Caraïben willen doorbrengen.
4. Houd elkaar in de gaten
Als je besluit om de vakantie met familie door te brengen, let dan op de lichaamstaal, gezichtsuitdrukkingen en verbale berichten van je partner voor signalen die aangeven dat ze zich ongemakkelijk voelen.
Als je ziet dat je partner in het nauw wordt gedreven door een moeilijk familielid, grijp dan creatief in zodat je je partner troost en steun kunt bieden zonder onbeleefd tegen anderen te zijn.
Word de buffer van je partner als je ziet dat je partner worstelt of zich overweldigd voelt.
5. Inchecken met elkaar
Neem tijdens de familiebijeenkomst of het evenement regelmatig contact op met uw partner om te controleren of alles in orde is.
U kunt van tevoren specifieke signalen afspreken die u beiden kunt gebruiken om met elkaar te communiceren zonder anderen hiervan op de hoogte te stellen. Veel oogcontact en subtiele verbale check-in's zoals een snelle "alles ok?" voordelig kan zijn.
6. Blijf dichtbij
Benut elke kans die je krijgt om fysiek dicht bij je partner te zijn. Ga naast elkaar zitten aan de eettafel of op de bank, houd elkaars hand vast, knuffel elkaar of wrijf over de rug van je partner.
Fysieke aanraking en nabijheid brengen veiligheid en geruststelling.
7. Laat je partner niet de buitenstaander worden
In situaties waarin uw partner niet veel mensen kent of misschien voor het eerst een familiebijeenkomst bijwoont, laat uw partner dan niet in een isolement raken.
Als het je duidelijk is dat je partner buitengesloten lijkt te zijn of gescheiden is, betrek hem dan in je gesprekken en wijk niet van zijn zijde.
8. Verander het abonnement niet
Dit is de belangrijkste tip.
Wijk niet af van het plan dat jullie beiden vooraf hebben afgesproken. Als jullie allebei hebben besloten om na een bepaalde tijd te vertrekken, zorg er dan voor dat je dat doet. Negeer de signalen van je partner niet dat ze overweldigd raken en misschien eerder willen vertrekken.
9. Plan 'ons'-tijd in
Heb iets leuks gepland voor jou en je partner, na het familie-evenement.
Misschien is het een rustige avond samen, een romantisch uitje of een feest voor jullie tweetjes! Heb iets moois om naar uit te kijken, nadat je aan je vakantieverplichtingen hebt voldaan.