Inhoud
- 1. Wat dacht je van wat genade?
- 2. Excuses moeten tellen
- 3. Probeer wat te tuinieren
- 4. Hoe ga je om met de veranderingen?
- 5. Heb een routine
- 6. Breng wat tijd alleen door
- 7. Oefen zelfzorg
De COVID-19-crisis heeft geleid tot veel druk en onzekerheid. U en uw partner worden waarschijnlijk emotioneel op de een of andere manier beïnvloed, dus het is belangrijk dat u uw partner ondersteunt, maar ook voor uzelf zorgt.
Jij en je partner kunnen zich een beetje verloren voelen in de huidige omgeving. Als u op zoek bent naar advies over hoe u een ondersteunende echtgenoot kunt zijn of hoe u een ondersteunende echtgenote kunt zijn in zulke overweldigende tijden, zoek dan niet verder.
Hier zijn 7 tips die jullie beiden kunnen helpen om je te steunen in deze moeilijke tijd en om je troost te bieden.
1. Wat dacht je van wat genade?
Heeft u te maken met grote stressfactoren zoals verlies van werk, verlies van zaken of zelfs een onwel familielid?
Andere stressoren op dit moment kunnen bijvoorbeeld komen door tijdsdruk omdat u vanuit huis moet werken, maar ook uw partner moet ondersteunen en voor de kinderen moet zorgen.
Dit kan uw relatie onder druk zetten, vooral als u uzelf als leiders van het huishouden te veel druk en verwachtingen oplegt. Dus, hoe kun je ondersteunend zijn in een tijd van zo'n angst?
Doe het rustig aan, soms moeten dingen achterlopen of niet zo soepel gaan als je zou willen.
Daarom, om uw echtgenoot te ondersteunen en gezond en gelukkig te blijven, verlaag je verwachtingen tijdens de crisis en meer empathisch zijn voor elkaar.
Uw vermogen om de fouten van uw partner los te laten, zal in deze moeilijke tijd van cruciaal belang zijn. Loslaten kan je gezondheid verbeteren. Ondersteun elkaar door je partner wat speling te geven.
Als je merkt dat je geliefde van streek is vanwege kleine problemen, kan dit eigenlijk te wijten zijn aan een ander groter probleem. Als dat gebeurt, overweeg dan om te vragen: "Ben je boos over de huidige situatie?"
Dat zou je partner kunnen helpen om zich open te stellen.
2. Excuses moeten tellen
Ergernis, frustratie en andere soortgelijke emoties kunnen oplaaien als je zo lang thuis zit.
Wees oprecht over je verontschuldigingen en als je partner over de kwestie wil praten, sta er dan voor open om erover te praten.
Over hoe je emotionele steun kunt geven, bied je excuses aan. Toon bereidheid om je verleden achter je te laten en opnieuw te beginnen.
Accepteer uw verantwoordelijkheid voor onrechtmatige acties en het doel om te veranderen. Je significante ander gaat door een moeilijke tijd in hun leven. Het is van cruciaal belang dat u uw echtgenoot steunt tijdens de tumultueuze tijd van wereldwijde pandemie en chaos.
Een oprechte verontschuldiging kan helpen om je partner gelukkig te houden en je relatie sterker te maken tijdens de coronaviruspandemie.
In uw verontschuldiging, toon uw bereidheid om dingen weer goed te maken en uit uw vastberadenheid om soortgelijke fouten niet te maken. Zorg er echter voor dat u realistische beloften doet.
In ruil daarvoor heeft je partner meer kans het gevoel te hebben dat ze er ook overheen kunnen stappen en vergeven. Tot slot, accepteer gemakkelijk excuses en ga verder.
We moeten in deze tijd extra vriendelijk en begripvol zijn in een huwelijk.
Kijk ook:
3. Probeer wat te tuinieren
Geestelijke gezondheidsstudies tonen aan dat tuinieren een positieve mentale gezondheidsinterventie is. Buiten zijn en jezelf omringen met groen en bloemen heeft een positief effect op de mentale gezondheid en het welzijn.
Door in deze huidige periode een paar uur per week in de achtertuin door te brengen, kunt u tijd buitenshuis doorbrengen en tijd vrijmaken voor een relatie. Verder kan dit een geweldige kans zijn om als koppel iets te doen.
Als u samen met uw partner tuiniert, herinnert u eraan dat u niet het middelpunt van het universum bent. Zelfopname tijdens quarantaine en lockdown kan leiden tot psychische problemen. Kom het huis uit en verken de bloementuin.
Tuinieren is ook een vorm van beweging en dus gezond voor je geest. Verschillende tuinactiviteiten helpen om het dopaminegehalte te verhogen en het aantal hormonen dat met stress samenhangt te verlagen. Je slaapt ook beter, wat essentieel is in deze periode.
4. Hoe ga je om met de veranderingen?
Verandering is onvermijdelijk. Dat betekent echter niet dat we er volledig aan zullen wennen. Niemand had verwacht dat de quarantaine van het coronavirus zou plaatsvinden. Als gevolg hiervan voelen de meeste mensen zich machteloos. lHet is normaal dat u rouwt om het verlies van uw gezinsroutine.
Terwijl u de nieuwe wijzigingen verwerkt, Onthoud om zorg voor de gevoelens van je partner gedurende de hele periode.
Om uw partner te ondersteunen, moet u ervoor zorgen dat u de communicatie beperkt tot gezinsschema's en routinetaken.
Het is normaal dat mensen de noodzaak vergeten om voor hun gezondheid te zorgen als ze het moeilijk hebben. Bijvoorbeeld, de meeste mensen wenden zich tot brood en andere gebakken producten. Zorg er echter voor dat uw partner zoveel mogelijk gezonde maaltijden eet.
5. Heb een routine
De zekerheid van je routine is nuttig bij het omgaan met onzekerheden in het leven. Als jij en je partner een routine hebben tijdens de quarantaineperiode, heb je een structuur om naar te kijken die een gevoel van veiligheid kan bieden, en dat kan helpen om de stress die gepaard gaat met de virusuitbraak te beheersen.
Bijvoorbeeld, ondanks wat er om je heen gebeurt, kan de wetenschap dat je om 19.00 uur gaat eten en om 21.00 uur naar bed gaat, je helpen de controle te behouden en je aanmoedigen om je partner te steunen.
6. Breng wat tijd alleen door
Mensen zijn sociale wezens.
Toen je opgroeide, vond je het leuk om wat gezelschap te hebben, op school of op andere sociale plekken. Een van de belangrijkste redenen om te trouwen is gezelschap. Maar wat tijd alleen doorbrengen betekent niet dat je eenzaam hoeft te zijn.
Ga hobby's na, lees boeken of doe andere activiteiten waar u geen tijd voor had.
Onderzoek heeft aangetoond dat eenzaamheid kan leiden tot meer empathie, en je partner heeft dat nodig in deze moeilijke tijd.
Om uw echtgenoot te ondersteunen, praat met je partner over de soorten pauzes die voor jou werken en plan ze in zodat er een duidelijk begrip is.
7. Oefen zelfzorg
In sommige gevallen heb je misschien te veel verantwoordelijkheden en vergeet je uiteindelijk om voor jezelf te zorgen.
Dus hoewel het belangrijk is om uw echtgenoot te ondersteunen, zorg voor het gezin en anderen, Houd er rekening mee dat u ook de dingen voor uzelf moet doen die u gezond houden.
Dit kan zo simpel zijn als een time-out om te ontspannen, jezelf te organiseren of aan lichaamsbeweging te doen.
Zelfzorg tijdens de huidige crisis is van vitaal belang omdat het een ontspanningsreactie teweegbrengt en dit voorkomt chronische stress. Voor jezelf zorgen zal ook helpen om je mentale gezondheid en welzijn te verbeteren en je de energie geven die je nodig hebt om voor je partner te zorgen.
Je hebt misschien het gevoel dat je op dit moment en onder veel stress in verschillende richtingen wordt getrokken, dus bekijk de bovenstaande tips van tijd tot tijd.
Deel deze tips om je partner te ondersteunen met je partner en misschien zelfs samen door te nemen als een geweldige relatieoefening.