Wat is traumabinding? Traumatische banden herkennen en verbreken?

Inhoud

• Wat is traumabinding?
• Risicofactoren van traumabinding
• Tekenen van een traumaband
• 1. Je negeert wat je familie zegt
• 2. Je verklaart het misbruik weg
• 3. Je hebt het gevoel dat je ze iets schuldig bent
• 4. Je denkt dat het jouw schuld is
• 5. Je bent bang om de relatie te verlaten
• 6. Je hoopt dat dingen zullen veranderen
• Waarom dit gebeurt?
• Hoe de band te verbreken?
• 1. Doorbreek de traumacyclus
• 2. Vraag advies
• 3. Denk na over wat je zou zeggen
• 4. Zorg goed voor jezelf
• 5. Blijf uit de buurt van je misbruiker
• Herstellen van misbruik
• Hoe plan je voor je veiligheid?
• Wanneer hulp zoeken?
• Conclusie

Heb je ooit een vriend gehad die in een relatie zat die beledigend leek? Misschien zat je er zelf in en vond je het moeilijk om het uit te maken met je partner. Dit kan zijn vanwege een trauma dat je opliep of vanwege traumabinding.

Lees dit artikel om meer te weten te komen over wat traumabanden zijn en wat u eraan kunt doen.

Wat is traumabinding?

Trauma kan om verschillende redenen optreden, zoals angstaanjagende of enge gebeurtenissen of wanneer u geweld ervaart. Dit is in dezelfde lijn als trauma bonding.

Dit type binding vindt plaats wanneer je een band opbouwt met een persoon die je misbruikt. Dit gebeurt niet alleen bij romantische partners; het kan ook voorkomen bij familieleden of platonische vrienden.

In wezen, als je een relatie hebt met een persoon en hij of zij je slecht behandelt, is dit traumatisch.

Als dit soort gedrag echter een tijdje aanhoudt, merk je misschien niet dat je wordt misbruikt en denk je dat deze persoon liefde toont.

De persoon die je mishandelt, zal je er waarschijnlijk van overtuigen dat de dingen die hij doet normaal of prima zijn, terwijl dat in feite niet zo is.

Dit kan ertoe leiden dat het slachtoffer denkt dat hij zich de mishandeling inbeeldt, en het kan even duren om te begrijpen dat het misbruik daadwerkelijk plaatsvindt.

Stel dat je een partner hebt die niets anders doet dan je uitschelden en slecht over je praat, en je raakt hieraan gewend, waarbij je ze nodig hebt om over je te praten, ook al kan dit je gevoel van eigenwaarde aantasten.

In dat geval zou je een traumatische gehechtheid aan deze persoon kunnen ervaren, wat ongezond is.

Traumabinding kan ook optreden in cyclische relaties, waar dezelfde patronen met regelmatige tussenpozen voorkomen.

Risicofactoren van traumabinding

Hier zijn enkele risicofactoren van traumabinding, waarvan u zich bewust moet zijn. Iemand die deze eigenschappen heeft, heeft mogelijk meer kans om een ​​trauma-bindingsrelatie te ervaren.

• Mensen met een lage dunk van zichzelf.
• Mensen met een lage eigenwaarde.
• Degenen die eerder in een gewelddadige relatie zijn geweest of een relatietrauma hebben.
• Iemand die niet veel vrienden of familie heeft om op te rekenen.
• Degenen die in hun leven zijn gepest.
• Een persoon met psychische problemen.
• Iemand die financiële steun nodig heeft.

Tekenen van een traumaband

Er zijn een paar manieren om erachter te komen of u of iemand die u kent een traumaband heeft met een andere persoon.

1. Je negeert wat je familie zegt

Wanneer uw familieleden en vrienden u vertellen dat er iets mis is met uw partner en u negeert hen, kan dit betekenen dat u een trauma in uw relatie ervaart.

Als je hun advies negeert, zelfs als je weet dat ze waarheidsgetrouw zijn en hun argumenten geldig zijn, moet je nadenken of je al dan niet een trauma-bindende sociopaat verdraagt.

2. Je verklaart het misbruik weg

Er zijn verschillende soorten misbruik in gewelddadige relaties en het kan zijn dat u over het hoofd ziet wat er met u gebeurt.

Wanneer je tegen jezelf zegt dat het niet zo erg is of het misbruik dat je ervaart negeert, ga je waarschijnlijk door traumatische pijn die moet worden aangepakt.

3. Je hebt het gevoel dat je ze iets schuldig bent

Soms heeft een persoon die wordt misbruikt het gevoel dat hij zijn misbruiker iets verschuldigd is. Dit kan zijn omdat ze bij hen wonen of dat hun partner hun rekeningen betaalt of dingen voor hen koopt.

Het is belangrijk om te onthouden dat er geen reden is waarom iemand u zou moeten misbruiken, ongeacht wat ze u geven.

4. Je denkt dat het jouw schuld is

Je hebt misschien het gevoel dat je in het verleden iets hebt gedaan om het gedrag van je partner te rechtvaardigen. U moet weten dat dit niet het geval is.

Relaties zijn geven en nemen, dus zelfs als je het in het verleden hebt verprutst, moet je partner je kunnen vergeven en verder kunnen gaan.

5. Je bent bang om de relatie te verlaten

Als je merkt dat je bang bent om de relatie te verlaten, kan dit erop wijzen dat je een trauma-binding ervaart.

In sommige gevallen kan een persoon bang zijn voor zijn leven en geen gevaarlijke situatie verlaten.

6. Je hoopt dat dingen zullen veranderen

Het maakt niet uit hoe lang je al in een gewelddadige relatie zit, je zou het gevoel kunnen hebben dat dingen beter zullen worden en veranderen.

Als uw partner echter geen indicatie heeft getoond dat dit het geval is, moet u eerlijk zijn tegen uzelf over wat u kunt verwachten.

Waarom dit gebeurt?

Als het gaat om de theorie van traumabinding, zijn er veel mogelijke redenen waarom traumabinding optreedt.

Een daarvan is dat een menselijk brein verslaafd kan raken aan dingen, wat bij sommige mensen snel kan gebeuren.

Dit is relevant, want zelfs als een misbruiker 95% van de tijd gemeen is, kunnen je hersenen zich op de andere momenten concentreren en je een gelukkig gevoel geven.

Dit zorgt ervoor dat je meer aanmoediging van je misbruiker wilt, zelfs als dit zelden voorkomt.

Een andere reden waarom traumabinding kan optreden, is vanwege de stressreactie, ook wel bekend als de vecht- of vluchtreactie. Gebeurtenissen die stressvol zijn of angst veroorzaken, zullen deze reactie waarschijnlijk uitlokken.

Als u deze reactie te vaak ervaart, kan dit ertoe leiden dat u niet op de juiste manier kunt reageren. Met andere woorden, je kunt het proberen op te geven om te vechten of weg te rennen vanwege al het misbruik dat je hebt moeten doorstaan.

Een persoon zou in een constante staat van stress kunnen leven, waar ze het moeilijker hebben om op te merken dat ze worden misbruikt.

Hoe de band te verbreken?

Het goede nieuws is dat er manieren zijn om trauma te overwinnen. Je hoeft het niet te blijven verdragen, en je kunt beginnen met helen, zodat je voorbij je trauma kunt komen. Hier zijn een paar manieren waarop u dit kunt bereiken.

1. Doorbreek de traumacyclus

Als u bent mishandeld, doe dan uw best om niemand kwaad te doen en zorg ervoor dat uw kinderen niet ook worden mishandeld. Dit kan een grote stap zijn in het stoppen van de cyclus.

2. Vraag advies

Praat met je vrienden en familie over wat zij vinden dat je moet doen. De kans is groot dat, zelfs als je geïsoleerd bent geweest en je naasten niet hebt kunnen bereiken, ze bereid zijn je te helpen.

Als je praat met mensen die je vertrouwt en hen om advies vraagt, heb je meer standpunten om te overwegen, zodat je kunt beslissen wat goed voor je is.

3. Denk na over wat je zou zeggen

Het zou helpen als je ook objectief over je relatie nadenkt. Als je vriend of een familielid dezelfde dingen zou meemaken als jij, wat zou je dan zeggen dat ze moeten doen? Denk hier eens over na terwijl je bezig bent met het overwinnen van traumabinding.

4. Zorg goed voor jezelf

Als je eenmaal herstel van traumabinding doormaakt, moet je ervoor zorgen dat je voor jezelf zorgt. Dit betekent de juiste rust krijgen, goed eten, sporten en dingen doen die je wilt doen.

U kunt overwegen uw gedachten op papier te schrijven of andere ontspannende dingen te doen om uw geest te helpen herstellen.

5. Blijf uit de buurt van je misbruiker

U zult ook de banden met de persoon die u heeft misbruikt moeten verbreken om te stoppen met het ervaren van symptomen van een traumaband.

Dit betekent alle contact, zelfs dingen die onschuldig lijken, zoals e-mails of sms-berichten.

Meer weten over het verbreken van traumabanden? Bekijk deze video:

Herstellen van misbruik

Het zou het beste zijn als u ook doet wat u kunt om te herstellen van het misbruik dat u heeft meegemaakt. Als je eenmaal het trauma van huiselijk geweld hebt genezen, kun je in de toekomst voorkomen dat je in dit soort relaties zit.

Overweeg om naar therapie te gaan om je te helpen de tools te krijgen die je nodig hebt om door traumabinding en al het andere dat je tijdens je relatie hebt meegemaakt, te werken.

Een therapeut kan je veel technieken aanbieden die je kunnen helpen om het trauma en andere gevoelens die je moet verwerken te verwerken.

Ze kunnen misschien ook met je praten over hoe je een traumaband kunt verbreken, vooral als je bang bent dat je misschien niet klaar bent met je huidige relatie.

Het is belangrijk om voor jezelf te zorgen, inclusief je geestelijke gezondheid en welzijn, als je eenmaal denkt dat je traumabinding hebt doorstaan. Dit type relatie kan lang duren om te genezen, en het kan moeilijk zijn om het alleen te doen.

Een arts kan u ook vertellen over steungroepen, die nuttig voor u kunnen zijn, omdat u in contact zult komen met mensen die soortgelijke ervaringen hebben meegemaakt. Zij kunnen u wellicht advies geven en u helpen met hulpmiddelen.

Hoe plan je voor je veiligheid?

Een ander ding dat u moet doen, is plannen voor uw veiligheid na het verlaten van een gewelddadige relatie. Dit is een ander gebied waar een therapeut u kan helpen bij het bepalen van uw handelwijze.

Een veiligheidsplan kan nodig zijn als je uit een gewelddadige relatie probeert te komen of bescherming van je partner nodig hebt.

Goede veiligheidsplannen hebben een lijst met plaatsen waar je naartoe kunt gaan waar je veilig bent en de dingen hebt die je nodig hebt. Het zal ook uw plan voor de toekomst bevatten, zoals wat voor soort baan u gaat doen, waar u naartoe gaat en waar u gaat wonen.

Bovendien moet u misschien beginnen met het opschrijven van de gebeurtenissen in uw relatie, vooral als er ooit politierapporten of incidenten waren waarbij u naar het ziekenhuis moest.

Mogelijk moet u al uw bewijsmateriaal op een veilige plaats bewaren voor het geval u contact moet opnemen met de politie, of als u in een voogdijgevecht voor uw kinderen terechtkomt.

Dit is niet gemakkelijk om over na te denken, maar het kan nodig zijn en het kan je enige hoop geven dat je verder kunt met je leven. Dit kan je helpen bij traumabinding en hoe je de band kunt doorbreken.

Probeer ook: Bent u in een gewelddadige relatie?

Wanneer hulp zoeken?

Als je eenmaal het gevoel hebt dat je bent misbruikt of het slachtoffer bent van traumabinding, moet je om hulp vragen. Dit geldt vooral als je klaar bent om uit je huidige relatie te stappen.

Er is geen traumatest, maar als je mishandeld wordt en je wilt veranderen, moet je doen wat je kunt om je omstandigheden te veranderen.

Dit kan betekenen dat je de situatie verlaat, therapie krijgt of een actieplan bedenkt om je hele leven aan te passen.

Houd er rekening mee dat als je wordt misbruikt, het altijd een goed moment is om hulp te zoeken!

Het zou helpen als je ook therapie zoekt als je denkt dat je het nodig hebt. Er zijn middelen zoals de National Domestic Abuse Hotline die u kunnen helpen in noodsituaties.

Conclusie

Traumabinding kan iedereen overkomen, maar bepaalde risicofactoren maken het waarschijnlijker dat het in je leven voorkomt. Dit betekent natuurlijk niet dat je iets verkeerd hebt gedaan en het verdient om mishandeld te worden.

Elke keer dat je wordt misbruikt of mishandeld, moet je weten dat er hulp is en dat je iets kunt veranderen als je dat wilt. Zodra je je realiseert dat je wordt misbruikt, doe dan wat je kunt om de situatie te verlaten en stop met het verzinnen van excuses voor deze respectloze behandeling.

Het kan moeilijk zijn om dit soort band te verbreken en het kost tijd, maar het is het waard, zodat je verder kunt met je leven en gelukkig kunt zijn. Reken op anderen wanneer dat nodig is en zet de volgende stap wanneer u er klaar voor bent.