Inhoud
- Is de angst om iemand te verliezen normaal?
- Hoe ontwikkelt de angst om iemand van wie je houdt te verliezen zich?
- 3 Tekenen dat je de angst ervaart om iemand te verliezen
- 1. Je raakt in beslag genomen door gedachten over het verliezen van de liefde van je leven
- 2. Je hebt de neiging om overbezorgd te worden
- 3. Je begint de mensen van wie je houdt weg te duwen
- Is de angst om iemand te verliezen hetzelfde als de angst om in de steek gelaten te worden?
- 10 manieren om om te gaan met de angst om iemand te verliezen
- 1. De angst om iemand te verliezen van wie je houdt is normaal
- 2. Zet jezelf op de eerste plaats
- 3. Accepteer verlies
- 4. Schrijf een dagboek
- 5. Praat over je zorgen
- 6. Weet dat je niet alles onder controle hebt
- 7. Jaje bent niet alleen
- 8. Leef je leven
- 9. Mindfulness kan veel helpen
- 10. Help anderen
- Meenemen
Je bent gelukkig en tevreden, en je begint je dromen te vervullen met je partner. Dan merk je opeens dat je de angst ervaart om iemand van wie je houdt te verliezen.
Je begint te merken dat je angst over deze gedachte groeit en je dagelijkse leven begint te verstoren. Wat kun je eraan doen? Is dit gevoel van zorgen zelfs normaal?
Hoe overwin je de angst om iemand van wie je houdt te verliezen?
Voordat we beginnen met het aanpakken van het probleem en de manieren om met deze opdringerige gedachten om te gaan, moeten we eerst begrijpen waar al deze gedachten vandaan komen.
Is de angst om iemand te verliezen normaal?
Het antwoord is een duidelijk JA!
Dit gevoel is normaal en we zullen het allemaal ervaren. Het gevoel van verlies is beangstigend. Al op zeer jonge leeftijd leren we hoe pijnlijk verlies is.
Van een baby die verlatingsangst begint te krijgen tot een peuter die een favoriet speeltje verliest - deze emoties zijn beangstigend en verwoestend voor een kind.
Naarmate we ouder worden, beginnen we van andere mensen te houden en voor hen te zorgen, en dit gevoel omvat de gedachte om ze te verliezen - wat volkomen normaal is.
Dan trouwen we en beginnen we ons eigen gezin, en soms kunnen er dingen gebeuren die de angst kunnen opwekken om de mensen te verliezen van wie we het meest houden.
Wist je dat de angst om de dood te ervaren of alleen de angst dat dierbaren sterven, 'thanatofobie' wordt genoemd? Sommigen gebruiken misschien ook de term "doodsangst" om het gevoel van angst te beschrijven dat uw dierbaren sterven.
Als je het woord 'dood' hoort, krijg je meteen een brok in je keel. Je probeert het onderwerp of de gedachte af te leiden omdat niemand over de dood wil praten.
Het is een feit dat we allemaal met de dood te maken krijgen, maar de meesten van ons zouden dit feit niet eens willen accepteren omdat het onvoorstelbaar is om de mensen van wie we houden te verliezen.
We weigeren gewoon te accepteren dat de dood bij het leven hoort.
Hoe ontwikkelt de angst om iemand van wie je houdt te verliezen zich?
Wat maakt dat mensen de extreme angst ervaren om de mensen van wie ze houden te verliezen?
Voor sommigen komt het door een reeks verliezen of trauma's rond de dood die mogelijk zijn begonnen in hun kindertijd, adolescentie of zelfs in de vroege volwassenheid. Dit kan ertoe leiden dat iemand extreme angst ontwikkelt of bang is om mensen te verliezen van wie hij houdt.
Deze angst leidt vaak tot ongezonde gedachten, en na verloop van tijd kan het ertoe leiden dat de persoon die lijdt aan doodsangst controle, jaloezie en zelfs manipulatie ontwikkelt.
Hoe weten we of wat we voelen gezond of ongezond is?
De angst om iemand te verliezen van wie je houdt is normaal. Dit wil niemand meemaken.
We maken ons allemaal zorgen en voelen ons zelfs verdrietig over de gedachte achtergelaten te worden door de mensen van wie je houdt, maar het wordt ongezond wanneer deze gedachten je leven al onderbreken.
Het wordt als ongezond beschouwd als het al gepaard gaat met angst, paranoia en een verandering in houding.
3 Tekenen dat je de angst ervaart om iemand te verliezen
Bezorgd als je ongezonde gedachten hebt over de angst om een geliefde te verliezen?
Dit zijn de tekenen waar je op moet letten als je de fobie ervaart om iemand van wie je houdt te verliezen.
1. Je raakt in beslag genomen door gedachten over het verliezen van de liefde van je leven
Dit is meestal het begin van ongezonde gedachten over het verliezen van de mensen van wie je houdt. Hoewel het normaal is om hier af en toe over na te denken, wordt het ongezond als je je bij het ontwaken al situaties voorstelt waarin je de mensen van wie je houdt zou kunnen verliezen.
Je begint je dag en je merkt dat je de angst om iemand te verliezen begint te associëren met alles om je heen.
Je kijkt naar het nieuws en je plaatst jezelf in die situatie. Je hoort dat er iets ergs met je vriend is gebeurd en je begint dezelfde gebeurtenis met jezelf te associëren.
Deze gedachten kunnen beginnen als kleine details, maar na verloop van tijd zult u zich met deze inbreuken bezighouden.
2. Je hebt de neiging om overbezorgd te worden
Zodra je je angstig begint te voelen over het verliezen van de mensen van wie je houdt, word je zo overbezorgd dat je al irrationeel kunt zijn.
Je laat je partner niet meer op zijn motor rijden, uit angst dat de persoon van wie je houdt een ongeluk krijgt.
Je begint af en toe je partner te bellen om te controleren of alles in orde is of je raakt in paniek en krijgt angstaanvallen als je partner je chats of telefoontjes niet beantwoordt.
3. Je begint de mensen van wie je houdt weg te duwen
Terwijl sommige mensen overbezorgd en manipulatief kunnen zijn, kunnen anderen het tegenovergestelde doen.
Het gevoel van angst om degene van wie je houdt te verliezen, kan zo escaleren dat je gewoon afstand wilt nemen van iedereen.
Voor sommigen kan het ondraaglijk zijn om te leren omgaan met het verlies van de liefde van je leven.
Je begint elke vorm van nabijheid, intimiteit en zelfs liefde te vermijden, alleen maar om ervoor te zorgen dat je jezelf beschermt tegen de pijn van verlies.
Is de angst om iemand te verliezen hetzelfde als de angst om in de steek gelaten te worden?
In zekere zin, ja, de angst om iemand van wie je houdt te verliezen, is ook de angst om in de steek gelaten te worden.
Heb je wel eens gezegd: "Ik ben bang je te verliezen" tegen de persoon van wie je heel veel houdt?
Ben je in een situatie geweest waarin je zoveel van de persoon houdt dat je je leven zonder hem niet meer kunt voorstellen? Daar begint de angst.
Bang zijn om de persoon van wie je houdt te verliezen, is ook de angst om in de steek gelaten te worden.
Je raakt eraan gewend om bemind te worden en je wordt zo afhankelijk dat je je leven zonder deze persoon niet meer kunt voorstellen.
In feite is het niet alleen de dood die dit soort angst veroorzaakt. Beslissen om een langeafstandsrelatie, een derde partij, een nieuwe baan en eventuele onverwachte veranderingen in het leven te hebben, kunnen de angst opwekken om de persoon van wie je houdt te verliezen.
Maar we moeten begrijpen dat we leven, en leven betekent dat we klaar moeten zijn om het leven onder ogen te zien en alle veranderingen die daarmee gepaard gaan - inclusief dood en verlies.
10 manieren om om te gaan met de angst om iemand te verliezen
Ja, je bent bang, en de angst om achtergelaten te worden is verschrikkelijk.
Het is moeilijk te accepteren dat soms de persoon van wie je het meest houdt er niet meer is, en leren omgaan met het verlies van de liefde van je leven of zelfs de gedachte eraan is moeilijk.
Deze gedachte kan je van je geluk beroven en kan zelfs leiden tot depressie.
Maar zou je liever je kans om gelukkig te zijn elimineren dan het gevoel van verlies dat nog niet is gebeurd?
Als je de angst om iemand te verliezen wilt aanpakken, bekijk dan deze 10 manieren om je leven te leven zonder doodsangst.
1. De angst om iemand te verliezen van wie je houdt is normaal
We zijn allemaal in staat om lief te hebben, en als we liefhebben, zijn we ook bang dat we de persoon die we koesteren zouden kunnen verliezen. Het is normaal om soms bang te zijn.
De meeste mensen hebben ook te maken gehad met verlies in hun leven, en deze angst gaat nooit weg. Zo kunnen we ons inleven in andere mensen.
Begin met het valideren van de emotie die je voelt. Begin met jezelf te vertellen dat het oké en normaal is om je zo te voelen.
2. Zet jezelf op de eerste plaats
Het is begrijpelijk dat we eraan wennen dat iemand er voor ons is en van ons houdt. In feite is het een van de mooiste gevoelens die we ooit zouden kunnen hebben.
We moeten echter ook weten dat niets blijvend is. Daarom mag ons geluk niet van een ander afhangen.
Als je deze persoon verliest, verlies je dan ook de wil om te leven?
De angst om iemand te verliezen is moeilijk, maar het is moeilijker om jezelf te verliezen door te veel van een ander te houden.
3. Accepteer verlies
Acceptatie kan zoveel doen in iemands leven.
Als je eenmaal acceptatie begint te oefenen, wordt het leven beter. Dit is ook effectief als het gaat om het omgaan met het verlies van een relatie.
Je moet echter onthouden dat acceptatie tijd nodig heeft. Wees niet te streng voor jezelf. Onthoud gewoon dat de dood een deel van het leven is.
Bekijk deze video over de kracht van het accepteren van verliezen:
4. Schrijf een dagboek
Elke keer dat je doodsangst of dat algemene gevoel van angst begint te voelen, begin je ze op te schrijven.
Begin een dagboek en wees niet bang om op te schrijven wat je voelt en een lijst van alle extreme emoties en gedachten die je hebt.
Noteer na elk item wat u kunt doen om uzelf te helpen accepteren dat verlies bij het leven hoort.
Je kunt ook beginnen met het maken van aantekeningen over wat je heeft geholpen om deze gedachten te overwinnen, en je kunt erover nadenken wanneer dat nodig is.
5. Praat over je zorgen
Wees niet bang om met je partner te praten.
Je hebt een relatie en de persoon die je zorgen zou moeten kennen, is niemand minder dan je partner.
Je partner kan je helpen door naar je zorgen te luisteren en je te verzekeren dat niemand alles onder controle heeft. Iemand hebben om mee te praten en iemand hebben die je begrijpt, kan veel betekenen.
6. Weet dat je niet alles onder controle hebt
Het leven gebeurt. Wat je ook doet, je hebt niet alles in de hand. Je maakt het jezelf gewoon moeilijk.
Hoe eerder je accepteert dat je niet alles in de hand hebt, hoe eerder je leert om met die angst om te gaan.
Begin door los te laten waar je geen controle over hebt.
Dan is de volgende stap om je te concentreren op de dingen die je kunt controleren. U kunt bijvoorbeeld bepalen hoe u op bepaalde situaties kunt reageren.
Wil je echt een leven leiden van constante angst?
7. Jaje bent niet alleen
Behalve met je partner praten, kun je ook met je familie praten. In feite is dit het moment waarop je je familie naast je nodig hebt.
Omgaan met angst is nooit gemakkelijk.
Dat is de reden waarom het hebben van een sterk ondersteuningssysteem je zal helpen de angst te overwinnen om de mensen van wie je houdt te verliezen.
8. Leef je leven
De constante angst hebben om de mensen van wie je houdt te verliezen, zal je ervan weerhouden om je leven te leven.
Zie je jezelf omringd door de vier hoeken van angst, onzekerheid, angst en verdriet?
Probeer in plaats daarvan je best te doen om de angst voor de dood te overwinnen en je leven ten volle te leven. Maak herinneringen, vertel de mensen die je koestert hoeveel je van ze houdt, en wees gewoon gelukkig.
Blijf niet stilstaan bij situaties die nog niet zijn gebeurd.
9. Mindfulness kan veel helpen
Ben je bekend met mindfulness?
Het is een geweldige oefening die we allemaal zouden moeten leren. Het helpt ons om in het huidige moment te blijven en niet stil te staan bij de onzekerheid van onze toekomst.
We kunnen ons verleden niet meer veranderen, dus waarom zou je daar blijven? We zijn nog niet in de toekomst, en we weten niet wat er dan zal gebeuren, dus waarom zou je je er nu druk over maken?
Begin met dankbaar te zijn voor je huidige tijd en sta jezelf toe om van dit moment te genieten met je dierbaren.
10. Help anderen
Door hulp en ondersteuning te bieden aan andere mensen die met hetzelfde probleem te maken hebben, geef je jezelf ook de kans om te genezen en beter te worden.
Door te praten met de mensen die het het hardst nodig hebben, bied je niet alleen genezing, maar bouw je ook aan een sterke basis voor jezelf.
Meenemen
We zullen allemaal de angst ervaren om iemand van wie we houden te verliezen. Het is natuurlijk, en het betekent alleen dat we intens kunnen liefhebben.
Als we deze emotie echter niet langer kunnen beheersen, zal het ons leven en het leven van de mensen van wie we houden gaan verstoren.
Dus probeer je best te doen om met de angst om te gaan om iemand van wie je houdt te verliezen en leer ondertussen de tijd die je nu hebt te waarderen.
Heb diep lief en wees gelukkig. Heb geen spijt van iets dat je uit liefde doet, en als de tijd komt dat je die dag onder ogen zult zien, weet je dat je je best hebt gedaan en dat de herinneringen die je samen hebt gedeeld een leven lang meegaan.