Inhoud
- 1. Oordopjes
- 2. Speciale kussens
- 3. Zorg ervoor dat u op een matras van hoge kwaliteit slaapt
- 4. Houd enige afstand tot alcohol
- 5. Roken verergert de aandoening
- 6. Motiveer je partner om te sporten
- 7. Blijf goed gehydrateerd
- In een notendop
Terwijl je levenspartner vorm kreeg in de buik van hun moeder... kozen ze er niet bewust voor om een luidruchtige snurker te zijn met als doel dat ze je de hele nacht op schadelijke wijze wakker konden houden. Ze deden het gewoon niet. Ze hadden inderdaad geen macht over die specifieke karaktertrek.
Als je het je man kwalijk neemt dat hij denkt "mijn man snurkt en zal er niets aan doen", onthoud dan dat snurken iets is dat ze hebben... niet iets dat ze zijn.
Dus, als je 's nachts wakker ligt en voortdurend al het harde gevoel ontwikkelt voor je levenspartner die diep slaapt, en jij niet, onthoud dan dat ze je aanbidden en, belangrijker nog, dat je ze moet koesteren.
Is snurken schadelijk voor uw huwelijk?
Hier zijn enkele magische stappen die je kunt nemen om een snurkende partner te overwinnen en ermee om te gaan:
1. Oordopjes
Als uw partner snurkt, kunnen oordopjes de situatie verbeteren. Dus doe window shopping om een paar te vinden dat uitstekend in je oren past. Ja, oordopjes zijn niet de meest aangename dingen om in je oren te stoppen als je probeert te slapen, maar ze verminderen de slaapverstorende effecten van snurken op je partner aanzienlijk. U kunt wat ongemak voelen wanneer u ze begint te gebruiken, maar consequent gebruik zal u helpen bij het aanpassen. Deze gadget helpt je bij het blokkeren van snurkgeluiden, zodat je optimaal kunt slapen na een vermoeiende dag werken.
2. Speciale kussens
Wanneer snurken uw huwelijk schaadt, moet u uw partner disciplineren met betrekking tot hun slaapgewoonten.
Individuen snurken intens wanneer ze op hun rug slapen. De belangrijkste oplossing om het snurkprobleem van uw partner te bestrijden, is ervoor te zorgen dat hij niet op zijn rug in slaap valt. Als ze op hun zij slapen, zullen ze waarschijnlijk niet snurken of als er niets anders is, zullen ze niet zo luidruchtig snurken als normaal. Een speciaal kussen kan worden gebruikt om te voorkomen dat uw partner op zijn rug slaapt.
Ze zijn comfortabel, zeer effectief en meeslepend. Een nekkussen kan ook geschikt zijn voor chronische snurkers. Het past het hoofd zo aan dat de luchtstroom doorgang wijd open blijft wanneer een persoon slaapt.
3. Zorg ervoor dat u op een matras van hoge kwaliteit slaapt
Hoe snurken een huwelijk kan verwoesten, weet je waarschijnlijk als je dit artikel leest. Maar wat u misschien niet weet, is hoe eenvoudig de oplossing van het probleem kan zijn.
Het zal je misschien verbazen dat slapen op een matras van lage kwaliteit echt de oorzaak kan zijn van het snurken van je partner!
Als uw slaapmatras oud is en in het midden doorzakt, heeft dit invloed op de positie van de nek van uw partner tijdens het slapen, waardoor de luchtwegen in de keel worden belemmerd.
Als je eenmaal een fatsoenlijke, eersteklas slaapmatras hebt, zorg er dan voor dat je je bed ongeveer tien centimeter hoger zet. Als u dit doet, voorkomt u dat keelweefsel en de tong de luchtwegen van uw partner afsluiten; waardoor de kans dat ze de hele nacht snurken buitengewoon wordt verminderd. Dit is een van de manieren om je aan te passen aan een snurkende partner.
4. Houd enige afstand tot alcohol
Het drinken van alcohol en het nemen van verschillende medicijnen heeft een ontspannende invloed op de spieren van het lichaam. De keelspieren zullen over het algemeen ook losraken en niet zo stevig blijven als normaal. Dit verstikt tot op zekere hoogte de neusholte en vervolgens leidt het slapen na het consumeren van deze dingen vaak tot snurken.
5. Roken verergert de aandoening
Als je wilt weten hoe je kunt stoppen met snurken, stop dan met roken.
Roken kan een vreselijk geval van snurken veroorzaken of verergeren. Sigarettenrook kan de slijmvliezen van de keel doen opzwellen. Ook beperkt het uw zuurstofopname tot de longen. Als dat nog niet erg genoeg is, kan roken ook voor verstoppingen in neus en keel zorgen.
Dit zijn factoren die direct tot snurken kunnen leiden. Als uw partner rookt, spoor hem dan aan om te stoppen met roken, of koop nicotinepleisters als optie in tegenstelling tot het roken van sigaretten.
6. Motiveer je partner om te sporten
Wanneer u gewicht om uw nek legt, kan uw keel smaller worden terwijl u slaapt, waardoor u intenser gaat snurken. In ieder geval kan het kwijtraken van kilo's de omstandigheid verbeteren. Als uw levenspartner te zwaar is, spoor hem dan aan om dunner te worden.
Maak het ze eenvoudig zodat ze aan de oefening willen beginnen door aan te bieden de activiteiten samen met hen te doen. Dit zal je helpen om twee vliegen in één klap te slaan, omdat je als koppel een betere band kunt opbouwen terwijl je je metgezel helpt om wat vet te verliezen. Enkele van de activiteiten waarmee u uw partner kunt helpen om dunner te worden, zijn:
Stevig wandelen- Om het nog energieker te maken, kiest u een afstand in uw buurt die u elke ochtend stevig zult lopen. Daag elkaar uit voor een stevige wandeluitdaging. Als uw partner er bijvoorbeeld voor kiest om 100 meter te lopen, vertel hem dan dat u 150 meter zult lopen en doe er alles aan om dit te doen. Maak er een soort spel van met als doel dat de tijden van sporten leuk worden.
Enkele andere verschillende activiteiten die u kunt doen om kilo's kwijt te raken, zijn: zwemmen, hardlopen, fietsen, trainen op de hometrainer, aerobics dansen, hardlopen, touwtjespringen en sporten, bijvoorbeeld voetbal.
7. Blijf goed gehydrateerd
Veel mensen zijn zich er niet van bewust dat uitdroging iemand 's nachts echt kan doen snurken.
Afscheidingen in uw neus en zachte gehemelte worden plakkeriger als u uitgedroogd bent, waardoor een persoon meer kan snurken.
Gezonde dames zouden ongeveer 2,5 liter water per dag moeten drinken; terwijl mannen ongeveer 4 liter water per dag nodig hebben.
In een notendop
Tolerantie is het vermogen om iets te verdragen dat verergert zonder je kalmte te verliezen. Het is de zekerheid om je woede te beheersen wanneer je wordt uitgelokt. U moet een begripvol persoon zijn als u een snurkende partner moet beheren. Besluit dat je door de omstandigheden heen zult volharden, ongeacht of het je pijn doet. Als je die hinderlijke geluiden hoort, zeg dan tegen jezelf: "Ik zal tolerant zijn. Ik zou begrip moeten hebben, want ik doe ook dingen die mijn levenspartner irriteren.”