Inhoud
- 1. Hoe beïnvloedt de menopauze relaties en uw leven?
- 2. Maakt de menopauze je emotioneel?
- 3. Wat zou kunnen werken?
Ik haat de menopauze! Maar dan hou ik er ook wel een beetje van.
Natuurlijk, de menopauze is een bitch. Ik ben chagrijnig, opgeblazen, kan niet slapen en heb het gevoel dat ik niet eens meer weet wie ik ben, zal mijn huwelijk de menopauze overleven?
Hoewel het de potentie heeft om mijn huwelijk te verwoesten, is de menopauze verbazingwekkend omdat ik niet langer mijn 'maandelijkse bezoeker' heb. Maar het belangrijkste is dat dit overgangsritueel voor vrouwen van een bepaalde leeftijd me motiveert om een verrassend pad van zelfontdekking en groei te bewandelen.
Door de menopauze is mijn baseline-ongemak in mijn lichaam geëscaleerd tot proporties waarvan ik niet wist dat het mogelijk was. Niet te grafisch, maar het lichaam verandert, inclusief maar niet beperkt tot constipatie, haaruitval, puistjes en het vasthouden van water.
Het aantrekken van mijn favoriete jeans is een worstelwedstrijd die ik elke keer verlies! Ik heb natuurgeneeskundige artsen, voedingsdeskundigen, ayurvedische artsen, hormoondoktoren en tonnen en tonnen boeken gezocht om me door "de verandering" heen te helpen. Het frustrerende is dat ze elkaar vaak tegenspreken.
Ik zag dit hilarische bericht op Instagram. “Eet vijf kleine maaltijden per dag en ren. Eet ook alleen ontbijt en avondeten en loop. Eet ook veel eiwitten en lift, en doe niet eens cardio, het is slecht voor je gewrichten. Eet ook niet te veel eiwitten en zorg dat je veel slaapt. Maar wees niet sedentair. Maar wees niet te actief, het is slecht voor je bloeddruk...” Ik vond dit hilarisch vanwege de ironische standaard tegenstrijdigheden.
1. Hoe beïnvloedt de menopauze relaties en uw leven?
De menopauze dwingt me om naar binnen te kijken naar wat er gebeurt, niet alleen in mijn lichaam, maar ook in mijn geest, mijn geest en mijn relaties, en vooral mijn huwelijk. Mijn arme man. Ik vraag me af hoe het is om bij mij te wonen. Dus, vroeg ik, niet alleen mijn man, maar een kleine greep van de mannen in mijn praktijk die dit met hun vrouwen doormaken.
Dit zijn enkele van de beschrijvende woorden die worden gebruikt om hun kijk op hun vrouw te illustreren: "Heet (qua temperatuur), liefdevol, minachtend, emotioneel, hel op wielen, psychotisch, humeurig en gemeen." "Hell on wheels" was mijn favoriet, omdat ik me hier persoonlijk in kan vinden.
Een van de worstelingen is wanneer mijn humeur in ongeveer 5 seconden plat kan veranderen. Ik kan het ene moment lief en kalm zijn - plotseling stijgt de hitte alsof mijn hoofd in een oven heeft gestaan. Ik ben woedend. Ik zeg dingen in woede die me choqueren.
Een andere strijd is de lage geslachtsdrift. Na het nemen van testosteron en het uitbreken van puistjes, stopte ik met het innemen om te zien of de lage geslachtsdrift echt over het hormoon gaat of is het stress in mijn leven? Ik raad ten zeerste aan om je stressniveau opnieuw te evalueren. Stress voedt het menopauzemonster.
Stress verandert ook onze hormonen en ons vermogen om onze hormonen te metaboliseren. Als er te veel stress in ons leven is, dan legt dat teveel druk op onze bijnieren en kan ons hele interne systeem kapot gaan. Inclusief onze zin in seks!
Ik weet dat ik het hormoon testosteron nodig heb, maar het veroorzaakt een bijwerking die het voor mij niet waard is. Hetzelfde met mijn progesteron. Ik blies op als een waterballon. Mijn dokter zei dat het zou verdwijnen, maar na enkele maanden was dat niet het geval. Ik besloot een pauze te nemen. Terwijl ik op zoek ga naar alternatieven, of dat nu via kruiden of andere vormen van hormonen is, is het mijn verantwoordelijkheid om mijn stress beter te beheersen.
De dagelijkse zelfzorg is essentieel. Oefening (niet te inspannend) en meditatie zijn levensredders. Het is zo belangrijk om manieren te vinden om de stabiliteit zowel fysiek als emotioneel te behouden.
2. Maakt de menopauze je emotioneel?
De menopauze is echt en beïnvloedt elke vrouw anders. Er is geen cookie-cutter-oplossing. Sommige vrouwen hebben vreselijke angst, nachtelijk zweten en slapeloze nachten. Sommige vrouwen hebben helemaal geen effecten.
Als je een perfectionist bent, is het nog erger. De menopauze heeft de neiging om een gevoel van onbeheersbaarheid te veroorzaken. Het verlies van je lichaam en hoe het van vorm verandert en hoe het wordt beïnvloed door stress, begint erg onbeheersbaar te worden, wat vergif is voor een perfectionist. Het stimuleert de behoefte om controle te hebben en nog sterker te zijn.
Hoe meer we het gevoel hebben dat we geen controle meer hebben, hoe meer we proberen te beheersen, hoe meer strijd en conflicten we zullen opmerken in ons huwelijk. Dit is waar het gemakkelijk is om een "zeur" te worden. We vinden elk klein ding dat hinderlijk is, en we wijzen het onze echtgenoten erop. Ze beginnen dan het gevoel te krijgen dat niets wat ze doen goed genoeg is. Deze dynamiek was mogelijk vóór de menopauze in het huwelijk, maar "de verandering" maakt het 10 keer erger.
Hoeveel van ons vinden dat ik elke situatie correct moet aanpakken? Ik moet altijd in een goed humeur zijn. Ik moet er goed uitzien en begeerlijk zijn. Ik moet mijn emoties met extreme klasse behandelen en God verhoede dat ik mijn stem verhef of een emotionele lading toon.
3. Wat zou kunnen werken?
Ik leer en oefen hoe mededogen het tegengif is tegen de schaamte van niet perfect zijn. Als een vriendin me zou vertellen dat ze een woedeaanval had gehad en zich een monster voelde, zou ik haar laten weten: 'Het is oké, je bent een mens, en we maken allemaal fouten. Bezit het gewoon en ga verder."
Ik leer datzelfde mededogen voor een vriend op mezelf toe te passen. Het is zo behulpzaam en verwijdert de schaamte als ik kan zien dat ik een mens ben. Bovendien weet ik dat elke vrouw die hormonale veranderingen doormaakt, of het nu haar menstruatie, bevalling of menopauze is, precies weet waar ik het over heb. Ik weet dat we niet alleen zijn.
Hier zijn enkele ideeën en mogelijke bronnen om deze overgang in uw leven te beheren en hoe het uw huwelijk ten goede kan komen of op zijn minst de schade kan minimaliseren.
- Evalueer uw stress en breng de nodige aanpassingen aan om deze zo veel mogelijk te verminderen. Huil je veel tijdens de menopauze? Als je dat doet, moet je manieren vinden om jezelf te kalmeren.
- Beweeg 2-3x per week 20-30 min cardio en neem yoga en meditatie op in je leven.
- Individuele en/of relatietherapie om de nodige ondersteuning te krijgen bij de veranderingen die plaatsvinden.
- Vraag je partner om geduld te hebben terwijl je door de ongemakken heen werkt die je raken. Met andere woorden, communiceer en laat hem weten wat je denkt en voelt en hoe hij je kan ondersteunen.
- Vind de juiste supplementen of hormonen die bij je passen. Er is veel tegenstrijdige informatie, dus eer jezelf en vind wat voor jou werkt
- Oefen dagelijks zelfcompassie en onthoud dat je een mens bent.