Inhoud
- Wat is relatietherapie?
- Soorten relatietherapie
- 1. Gottman-methode
- 2. Emotiegerichte therapie
- 3. Narratieve therapie
- 4. Cognitieve gedragstherapie
- Relatietherapie versus individuele therapie
- Waarom doen mensen aan relatietherapie?
- Statistieken relatietherapie
- Voordelen van relatietherapie
- Wat doet relatietherapie niet?
- Wanneer relatietherapie zoeken?
- Hoe werkt relatietherapie?
- Wat leer je tijdens relatietherapie
- Wat kunt u verwachten van counseling?
- Hoe maak je relatietherapie effectief?
- Wat te doen als uw partner therapie weigert?
- Hoe vind je een relatietherapeut?
- Persoonlijke versus online/app-therapie
- Conclusie
Koppels die conflicten ervaren of zich gewoon niet voldaan voelen in hun relatie, kunnen relatietherapie zoeken om hen te helpen hun verschillen te overwinnen en een gezondere band te creëren.
Als je relatietherapie overweegt, is het handig om te weten wat je kunt verwachten, zoals wat een relatietherapeut doet, relatietherapie doet en wat er gebeurt in relatietherapie.
De antwoorden op deze vragen kunnen u helpen beslissen of counseling een goede optie voor u is.
Wat is relatietherapie?
Relatietherapie is een vorm van counseling waarbij twee mensen in een intieme of romantische relatie, zoals een huwelijk of een langdurige datingrelatie, hulp krijgen bij het oplossen van relatieproblemen en het oplossen van conflicten.
Het doel van relatietherapie is niet om één partner af te schilderen als de "slechterik" of degene die verantwoordelijk is voor alle problemen in een relatie, maar eerder om koppels te helpen hun problemen samen op te lossen, als een team.
Sommige deskundigen beschrijven therapie voor relatieproblemen als een omgeving waar koppels kunnen leren waarom hun communicatie wordt geblokkeerd.
In sommige gevallen maken paren ruzie over specifieke inhoud, zoals het feit dat het ene lid van het partnerschap naar een andere staat wil verhuizen en het andere niet.
Aan de andere kant doen zich soms relatieproblemen voor vanwege problemen met het communicatieproces.
Een lid van de relatie kan bijvoorbeeld schreeuwen en gillen, waardoor de ander gaat huilen wanneer meningsverschillen worden besproken.
Soorten relatietherapie
Er zijn verschillende soorten relatietherapie.
1. Gottman-methode
Eén type is de Gottman-methode, die zowel individuele sessies als sessies voor koppels gebruikt om problemen in een relatie vast te stellen en koppels te helpen effectiever samen te werken.
2. Emotiegerichte therapie
Een ander type relatietherapie is emotiegerichte therapie of EFT. Bij EFT helpt de relatietherapeut stellen om de onderliggende emoties te identificeren die een rol spelen bij hun relatieproblemen.
Als koppels bijvoorbeeld altijd ruzie maken over een van hen die de afwas niet doet, kan het onderliggende probleem zijn dat een van de leden van het paar zich ontoereikend voelt, wat nog erger wordt wanneer hun partner hun verzoeken om hulp bij de afwas niet respecteert.
Uiteindelijk helpt het leren om emoties te uiten binnen de context van een relatie partners om elkaar te herkennen als veilig.
3. Narratieve therapie
Narratieve therapie is een andere strategie die een relatietherapeut kan gebruiken. In deze vorm van therapie leren mensen die werken aan relatieproblemen de verhalen of verhalen die ze zichzelf vertellen over de relatie en hun partner te reconstrueren.
Als het verhaal van een partner over de relatie bijvoorbeeld bijzonder negatief is, kan dit tot problemen leiden. Het herschrijven van een nieuw verhaal dat positiever en/of realistischer is, kan stellen helpen om samen verder te komen.
4. Cognitieve gedragstherapie
Relatietherapeuten kunnen ook cognitieve gedragstherapie gebruiken bij relatietherapie. Dit type therapie is goed onderzocht en is een effectieve methode.
In cognitieve gedragstherapie kunnen koppels leren hoe hun gedachten hun emoties en gedrag binnen de relatie beïnvloeden.
Dit kan hen helpen een beter begrip te ontwikkelen van hoe hun gedachten het dagelijks leven binnen het partnerschap beïnvloeden en hoe ze hun gedachten zouden kunnen veranderen om meer behulpzaam te zijn.
Naast verschillende counselingstijlen, zijn er verschillende methoden om relatietherapie te ontvangen. Het is bijvoorbeeld mogelijk om deel te nemen aan online relatietherapie in plaats van naar een kantoor te gaan voor persoonlijke counseling.
Met online counseling heb je de mogelijkheid om therapie te krijgen vanuit het comfort van je eigen huis via webcam. U kunt ook met uw therapeut communiceren via online chat of e-mail.
Hoewel er meerdere verschillende soorten relatietherapie zijn, hangt de beste strategie voor elk paar af van hun unieke behoeften en situatie. Wat voor het ene paar werkt, werkt misschien niet voor het andere.
Sommige mensen geven misschien de voorkeur aan persoonlijke methoden, terwijl anderen het prima doen met online counseling. Een relatietherapeut kan je helpen bij het bepalen van de beste vorm van begeleiding voor jouw situatie.
Relatietherapie versus individuele therapie
Als je problemen ervaart in je relatie, is het ook belangrijk om het verschil tussen relatietherapie en individuele therapie te begrijpen.
Als een lid van een relatie te maken heeft met een stressfactor of een moeilijk persoonlijk probleem, kan dit begrijpelijkerwijs problemen veroorzaken binnen de relatie; relatietherapie is echter niet altijd nodig.
Soms, als een partner aan hun problemen werkt door middel van individuele begeleiding, lossen relatieproblemen zichzelf op.
Dat wil niet zeggen dat een partner die met persoonlijke problemen te maken heeft verantwoordelijk is voor alle problemen in de relatie, maar soms komt het werken aan jezelf de relatie ten goede als het probleem niet het gevolg is van slechte communicatie of meningsverschillen tussen partners.
Als een partner bijvoorbeeld ernstige woedebeheersingsproblemen heeft die leiden tot agressiviteit en snel escalerende gevechten, kan het voor die partner het beste zijn om wat individueel werk te doen om hen te helpen hun woede te overwinnen, zodat het niet in de relatie bloedt.
Het kan voor het paar nodig zijn om later relatietherapie te doen als het conflict aanhoudt, maar het oplossen van het woedebeheersingsprobleem is een goede eerste stap.
Waarom doen mensen aan relatietherapie?
Mensen vragen zich vaak af welke relatieproblemen mensen ertoe brengen om counseling te doen. Er zijn verschillende redenen die ertoe kunnen leiden dat een paar ervoor kiest om counseling te zoeken. Sommigen van hen zijn als volgt:
- Om hen te helpen meningsverschillen te overwinnen die ze gewoon niet kunnen oplossen.
- Omdat ze moeite hebben om met elkaar te communiceren of hun gevoelens te uiten.
- Omdat ze stressoren ervaren die de relatie hebben verstoord.
- Om hen te helpen overeenstemming te bereiken over belangrijke beslissingen, konden ze het in het verleden niet eens worden.
- Omdat er ontrouw of misbruik is geweest binnen de relatie.
In sommige gevallen kunnen stellen relatietherapie zoeken omdat ze toekomstige problemen willen voorkomen.
Ze kunnen bijvoorbeeld preventief aan het begin van een huwelijk counseling ondergaan, zodat ze communicatieve vaardigheden kunnen leren en de tools kunnen ontwikkelen die nodig zijn voor een gezond partnerschap.
Een veelgehoorde mythe is dat stellen alleen counseling nodig hebben als een echtscheiding of breuk op handen is, maar de realiteit is dat het belangrijk is om counseling te zoeken voordat ze op dit punt komen, anders kan het te laat zijn.
Statistieken relatietherapie
Een vraag die mensen vaak hebben bij het overwegen van counseling is: "Helpt relatietherapie?" Om deze vraag te beantwoorden, is het belangrijk om te kijken naar counselingstatistieken.
Hier zijn enkele feiten over counseling:
- Onderzoek toont aan dat het slagingspercentage van emotiegerichte therapie zelfs 75% is, wat betekent dat deze methode voor de meeste paren werkt.
- Ander onderzoek van de American Association of Marriage and Family Therapists toont aan dat 98% van de paren aangeeft dat relatietherapie succesvol voor hen was.
- Counseling werkt niet gegarandeerd; sommige onderzoeken tonen aan dat 38% van de paren het niet heilzaam zal vinden.
- Het typische paar brengt zes jaar door met ongelukkig zijn voordat ze counseling zoeken, wat de reden kan zijn waarom sommige mensen niet het gevoel hebben dat ze succesvol zijn met counseling. Misschien hebben ze te lang gewacht om professionele tussenkomst te zoeken.
Op basis van statistieken over relatietherapie is het veilig om te zeggen dat counseling kan werken, vooral als koppels de hulp inroepen van een relatietherapeut bij de eerste tekenen van problemen voordat relatieproblemen te moeilijk worden om op te lossen.
Voordelen van relatietherapie
Onderzoek toont aan dat counseling kan werken, vooral als paren hulp zoeken voordat problemen te ingewikkeld of te diep worden om op te lossen.
Wanneer koppels hulp zoeken voordat ze hun meningsverschillen laten etteren, kunnen ze enkele van de volgende voordelen van relatietherapie verwachten:
- Hun communicatiepatronen zullen verbeteren en gezonder worden. Beide partners zullen bijvoorbeeld gemakkelijker hun emoties kunnen uiten en vragen wat ze nodig hebben binnen de relatie, terwijl ze respectvol blijven.
- Stellen zijn beter voorbereid om samen grote beslissingen te nemen.
- Echtgenoten of partners zullen het minder moeilijk vinden om samen problemen op te lossen.
- Partners leren gezonde vaardigheden om conflicten op te lossen, zoals beter luisteren en misverstanden herkennen.
Uiteindelijk kan relatietherapie partners bij elkaar houden wanneer ze een echtscheiding of scheiding overwegen.
Wat doet relatietherapie niet?
Soms denken mensen dat een relatietherapeut een lid van het partnerschap zal vertellen dat zij verantwoordelijk zijn voor alle problemen in de relatie.
Een andere misvatting is dat een relatietherapeut één partner zal 'repareren' zodat de relatie weer gelukkig kan zijn, maar dit is niet het geval.
In relatietherapie zullen beide partners leren hoe ze bijdragen aan conflicten of miscommunicatie, en beide zullen gezondere manieren leren om met elkaar te communiceren.
Een ander ding dat counseling niet doet, is koppels vertellen of ze bij elkaar moeten blijven of moeten scheiden. Het is niet de rol van de relatietherapeut om een stel te vertellen te scheiden.
Dit is een beslissing die het paar alleen moet nemen. Als een koppel toch voor echtscheiding kiest, kan een relatietherapeut hen helpen het proces te navigeren en conflicten tot een minimum te beperken.
Wanneer relatietherapie zoeken?
Experts raden stellen aan om relatietherapie te zoeken zodra ze merken dat relatieproblemen het dagelijks functioneren belemmeren.
Als een stel bijvoorbeeld keer op keer ruzie maakt over dezelfde problemen, of als ze merken dat ze op de meeste dagen meer negatieve dan positieve interacties hebben, is het waarschijnlijk tijd om hulp te zoeken.
Wacht niet tot de problemen zo ernstig zijn dat u niet verder kunt.
Het kan ook een goed idee zijn om relatietherapie te zoeken voordat je gaat trouwen. Dit kan jou en je partner helpen om de vaardigheden te ontwikkelen voor een sterk, gezond huwelijk.
U kunt bijvoorbeeld verwachtingen bespreken met betrekking tot seks, het krijgen van kinderen, het verdelen van huishoudelijke taken en het beheren van de financiën.
Dit zet je op de goede weg voor een gezonder huwelijk omdat je weet wat je partner verwacht, waardoor het minder waarschijnlijk is dat je te maken krijgt met miscommunicatie of conflicten.
Aan de andere kant van het spectrum zoeken sommige paren mogelijk hulp bij een echtscheiding of scheiding.
Als koppels uit elkaar zijn en overwegen om weer bij elkaar te komen, kan relatietherapie hen helpen te bepalen of hun verschillen verzoenbaar zijn.
Aan de andere kant, als een paar de beslissing heeft genomen om te scheiden, kan relatietherapie een veilige plek zijn voor beide leden van het huwelijk om hun woede en verdriet te uiten en manieren te leren om zo minnelijk mogelijk te zijn na de scheiding.
Counseling kan ook een geschikte setting zijn voor het omgaan met conflicten over de voogdij over kinderen en financiële regelingen.
Hoe werkt relatietherapie?
Als je aan counseling overweegt, vraag je je waarschijnlijk af hoe therapie voor relatieproblemen werkt. In de beginfase zullen therapiesessies waarschijnlijk niet erg conflicterend zijn.
Dit komt omdat relatietherapie begint wanneer uw relatietherapeut informatie van u en uw partner verzamelt om inzicht te krijgen in uw levensgeschiedenis en de geschiedenis van relatieproblemen.
Elke partner krijgt de kans om te praten en zijn kant van het verhaal te delen.
Na uw eerste sessie kan de relatietherapeut zelfs elke partner vragen om de therapeut individueel te ontmoeten, zodat beide partners informatie kunnen delen die ze misschien niet op hun gemak voelen in het bijzijn van hun partner.
Een individuele sessie stelt de therapeut ook in staat om te zien hoe koppels met elkaar omgaan en of er verschillen zijn in hoe ze met elkaar omgaan als ze alleen zijn.
Je kunt verwachten dat er tijdens relatietherapie heftige emoties opkomen, en het kan zelfs een tijdje erger worden voordat ze beter worden.
Wanneer koppels niet goed met elkaar communiceren of elkaar verkeerd begrijpen, is dat vaak omdat ze informatie achterhouden of verdedigingsmechanismen gebruiken om zichzelf te beschermen.
Probeer ook:Wat is jouw communicatiestijlquiz
Dit betekent dat echte emoties en gedachten voor het eerst aan het licht kunnen komen tijdens relatietherapiesessies, wat leidt tot intense uitwisselingen tussen partners.
Naarmate de sessies voor relatietherapie vorderen, kunt u verwachten dat de relatietherapeut optreedt als bemiddelaar. Je hulpverlener kan ook wijzen op problemen die tijdens de begeleiding aan het licht komen of op ongezonde communicatiepatronen.
In de loop van de therapie kunt u verwachten betere communicatieve vaardigheden te leren, de manier waarop u naar uw partner en de relatie kijkt te veranderen, en het vermogen te ontwikkelen om met uw partner samen te werken als een teamgenoot in plaats van een tegenstander.
Bekijk ook: Wat we kunnen leren in relatietherapie
Hoe maak je relatietherapie effectief?
Relatietherapie kan een uitdaging zijn, dus het is belangrijk dat beide leden van het partnerschap toegewijd zijn en bereid zijn zich in te spannen om het te laten werken.
Gelukkig zijn er enkele stappen die u kunt nemen om relatietherapie effectiever te maken.
Hier zijn een paar tips:
- Wees eerlijk. Je hoeft niet elk intiem detail van je leven met je therapeut te delen, maar als je jezelf in een bepaald licht probeert te plaatsen, of als je een vals verhaal over je relatie creëert, kan je therapeut je niet helpen.
- Wees eerlijk over uw beweegredenen om hulp te zoeken. Het is belangrijk om eerlijk te zijn over je doelen, zodat je relatietherapeut effectief kan ingrijpen.
- Bespreek de dingen die u in de therapie hebt geleerd als u eenmaal thuis bent. Je mag maar een uur of twee per week met je relatietherapeut doorbrengen, dus het is belangrijk om de vaardigheden die je in de therapie hebt geleerd over te dragen naar je echte leven zodra je weer thuis bent.
Probeer ook: Eerlijkheidsquiz voor stellen
Wat te doen als uw partner therapie weigert?
Soms wil een lid van een partnerschap therapie, maar de ander weigert.
Als dit het geval is, kunt u overwegen om naar individuele therapie te gaan om te zien of er persoonlijke problemen zijn waaraan u kunt werken en die, indien opgelost, u zullen helpen een betere communicator te zijn.
Misschien zal het verbeteren van uw eigen communicatie- en conflictoplossingsvaardigheden het partnerschap helpen.
Als uw partner therapie weigert, kan het ook nuttig voor u zijn om met uw partner te praten over zijn of haar reden om geen relatietherapie te willen proberen.
Misschien is je partner bang dat therapie niet zal werken, of vindt je partner dat het een negatieve keuze is om naar counseling te gaan. Je kunt je partner misschien helpen de weerstand tegen therapie te overwinnen als je hem zijn angsten laat uiten.
Aan de andere kant kun je een compromis sluiten en akkoord gaan met een alternatief plan, zoals een wekelijkse check-in over de status van de relatie en eventuele problemen die moeten worden besproken.
Hoe vind je een relatietherapeut?
Als u op zoek bent naar een relatietherapeut, kan het nuttig zijn om lokale psychologen, counselors, maatschappelijk werkers of huwelijks- en gezinstherapeuten te zoeken.
Uw plaatselijke counselingcentrum of klinische kliniek voor geestelijke gezondheidszorg heeft waarschijnlijk een van deze professionals in dienst die gekwalificeerd is om relatietherapie te geven.
U kunt ook op internet zoeken naar aanbieders bij u in de buurt of een vriend of collega om een aanbeveling vragen over een therapeut die voor hen heeft gewerkt.
Persoonlijke versus online/app-therapie
Bij het zoeken naar een relatietherapeut moet u overwegen of u kiest voor persoonlijke of online therapie. Als je een langeafstandsrelatie hebt of als je partner voor zijn werk reist, kan het handig zijn om een online therapeut te kiezen.
Online therapie kan ook nuttig zijn als u en uw partner uit elkaar zijn gegaan en niet samenwonen.
Daarnaast kan online relatietherapie een goede optie zijn voor stellen die een drukke agenda hebben maar toch tijd willen vrijmaken voor therapie. Het kan ook zijn dat online therapie in sommige gevallen goedkoper is.
Conclusie
Relatietherapie kan paren helpen die te maken hebben met conflicten of stress die ze niet alleen kunnen oplossen.
Een relatietherapeut kan een neutraal perspectief bieden en stellen helpen om gezondere communicatieve vaardigheden te ontwikkelen, zodat conflicten niet zo onhandelbaar worden.
Hoewel het gebruikelijk is dat paren counseling zoeken als er zich problemen voordoen, kunnen sommige partners zelfs voorhuwelijkse counseling zoeken om een sterke basis te leggen voor een gezond huwelijk.
Wat uw situatie ook is, veel van het onderzoek toont aan dat relatietherapie werkt.