Inhoud
- Drie factoren die nodig zijn voor emotionele intimiteit zijn:
- Wat kun je doen aan trauma, je onveilig voelen of mensen niet kunnen vertrouwen?
Het zit in onze natuur om ons dichtbij en verbonden te willen voelen met anderen, maar soms kunnen er dingen gebeuren waardoor we niet in staat zijn om deze nabijheid gemakkelijk te vormen.
Het vormen van een hechte band met iemand waar je je diepste angsten en meest persoonlijke gedachten kunt delen, noemen therapeuten emotionele intimiteit. Emotionele intimiteit kan bestaan tussen vrienden en in gezonde romantische relaties. Het is van cruciaal belang voor het geluk, de gezondheid en het welzijn van de mens, maar soms wordt ons vermogen om emotioneel intiem te worden aangetast.
Drie factoren die nodig zijn voor emotionele intimiteit zijn:
1. Vertrouwen – Je moet een gevoel van vertrouwen in de ander kunnen hebben om je veilig te voelen om je open te stellen. Vertrouwen is belangrijk voor delen en verbinding. Vaker wel dan niet, komen vertrouwensproblemen meestal voort uit een persoon die niet kan vertrouwen, in plaats van dat de andere persoon niet betrouwbaar is.
2. Veiligheid – Je veilig voelen in jezelf en in je omgeving is essentieel om te kunnen vertrouwen. Als je je niet veilig voelt, kun je je niet openstellen om iemand te vertrouwen.
3. Een hoog niveau van openheid en transparantie – Een hoge mate van openheid en transparantie zijn nodig om echte verbondenheid te ontwikkelen, zowel met een vriend als met een partner. Veiligheid en vertrouwen zijn van fundamenteel belang om vertrouwd te raken met een hoge mate van openheid en transparantie.
Vaak over het hoofd gezien, is de belangrijkste reden waarom gevoelens van veiligheid en het vermogen om mensen te vertrouwen bij veel mensen aangetast, het gevolg van trauma. Trauma kan veranderingen in de hersenen veroorzaken die kunnen leiden tot veel veranderingen in stemming, gedrag en denken. Veel mensen beschouwen trauma als een traumatisch incident, zoals een ongeval, aanranding of getuige zijn van een vreselijke gebeurtenis, maar de feitelijke definitie van trauma is veel ruimer. In feite hebben de meeste mensen een of andere vorm van trauma ervaren. Trauma wordt gedefinieerd als een zeer moeilijke of onaangename ervaring die bij sommige mensen mentale of emotionele problemen veroorzaakt, doorgaans enige tijd na de verontrustende gebeurtenis of gebeurtenissen, tenzij anders behandeld.
Hoewel sommige traumatische ervaringen kunnen leiden tot een aandoening die posttraumatische stressstoornis (PTSS) wordt genoemd, zijn er veel vormen van trauma, zoals het hebben van een overheersende, kritische of gewelddadige ouder; gepest worden op school; of een gewelddadige relatie hebben gehad die de neurale circuits in de hersenen op vrijwel dezelfde manier kan beïnvloeden zonder noodzakelijkerwijs te resulteren in PTSS. Het resultaat is dat mensen die een trauma ervaren het moeilijk kunnen vinden om mensen te vertrouwen en zich in het algemeen veilig te voelen. Dit maakt het op zijn beurt erg moeilijk voor die mensen om echte emotionele intimiteit in hun relaties te ontwikkelen.
Wat kun je doen aan trauma, je onveilig voelen of mensen niet kunnen vertrouwen?
Er is een baanbrekende therapie die wordt gebruikt om PTSS te behandelen, EMDR-therapie genaamd (staat voor Eye Movement Desensitization Reprocessing) en wordt nu gebruikt om mensen met trauma van alle categorieën en ernst te behandelen. EMDR-therapie werkt door bilaterale stimulatie van de hersenen te gebruiken, hetzij door oogbewegingen, geluidstonen of tikken, om gevoelens van angst, angst, woede, verlies en emotionele pijn op te lossen. Dit proces herstelt ook gevoelens van vertrouwen en veiligheid, zodat mensen gezonde emotioneel intieme relaties kunnen ontwikkelen.
Het behandelen van trauma kan helpen om barrières voor emotionele intimiteit op te lossen. Als je moeite hebt om je dichtbij en verbonden te voelen met anderen, wil je misschien je problemen bespreken met een lokale of online EMDR-therapeut of trauma-expert om te zien of je een onopgelost trauma hebt.