Inhoud
- 1. Positieve taal
- 2. Je leeg voelen
- 3. Voorspellingsmethode:
- 4. Communiceren met je ogen
- 5. Drie en drie oefening
- 6. Gebruik 'ik'-uitspraken
- 7. Ononderbroken actief luisteren
- 8. Samen herinneringen ophalen
- 9. Quiz elkaar
- 10. Help me een handje
Wat is effectieve communicatie in het huwelijk?
Communicatie is de sleutel tot een gelukkige en welvarende relatie. Het is een heel belangrijk onderdeel, vooral als het om liefde gaat.
Het is de handeling van het overbrengen van betekenissen van de ene entiteit of groep naar de andere door het gebruik van wederzijds begrepen tekens, symbolen en semiotische regels.
Effectieve communicatie is een proces van uitwisseling van ideeën, gedachten, kennis en informatie, zodat het doel of de intentie op de best mogelijke manier wordt bereikt.
Communicatie laat twee mensen samenkomen en openstaan voor hun realiteit. Het verhoogt de intimiteit en stelt koppels in staat om hun hart uit te storten zonder de angst om beoordeeld te worden.
Onderzoek heeft aangetoond dat paren die effectief communiceren veel langere en gelukkige huwelijken hebben in vergelijking met paren die niet communiceren.
Communicatie maakt dingen gemakkelijker omdat er minder geheimen zijn en meer vertrouwen. Als je openlijk over iets kunt praten, zou het niet nodig zijn om het te verbergen. Er zouden dus minder problemen zijn.
Belang van communicatie-oefeningen voor koppels
We kunnen niet ontkennen dat de communicatie na verloop van tijd de neiging heeft af te nemen. Er kan een tekort zijn aan onderwerpen om dagelijks over te praten en gesprekken kunnen eentonig worden.
Een herinnering aan hoe u op de juiste manier kunt communiceren, kan u helpen de communicatielijnen recht te houden, zelfs na dertig jaar huwelijk.
Huwelijkscommunicatie-oefeningen zijn heel gebruikelijk en hebben veel mensen geholpen om dagelijks beter te praten.
Deze huwelijks- of relatiecommunicatie-oefeningen helpen je om op een natuurlijke en vloeiende manier met je partner te communiceren. We hebben een lijst samengesteld met communicatie-oefeningen die nuttig kunnen zijn, dus lees ze zeker door.
1. Positieve taal
Mensen hebben de neiging om dingen die in een positieve taal of toon worden gezegd serieuzer te nemen dan de dingen die in een negatieve taal of toon worden gezegd. Een onderzoek bevestigde dat wat je zegt niet het enige is dat telt, het is heel belangrijk hoe je het zegt.
Uw toon en taal positief houden is een zeer effectieve oefening in huwelijkscommunicatie.
Constant gebruik van negatieve taal kan ervoor zorgen dat uw partner zich aangevallen en beschuldigd voelt. De beste manier om deze negativiteit uit je relatie te verwijderen, is door het negatieve op de meest positieve manier mogelijk te zeggen.
Dit klinkt misschien verwarrend, maar dat is het niet.
Als u bijvoorbeeld vindt dat het groengekleurde overhemd niet bij uw partner past, moet u in plaats van te zeggen 'Ik vind uw overhemd niet mooi' zeggen: 'Ik vind dat de zwarte u veel beter staat'.
2. Je leeg voelen
Veel mensen klagen dat ze soms moeite hebben om zichzelf uit te leggen aan hun partner. Ze geven meestal het excuus van 'je leeg voelen'.
Wanneer dit soort situaties zich voordoen, is het aan te raden om verschillende scenario's hardop voor te lezen, bijvoorbeeld 'Als je mijn eten niet lekker vindt' 'Als je laat thuiskomt' 'Als je met de kinderen speelt' en vervolgens zegt 'Ik gevoel ___.'
De blanco wordt verondersteld de emotie te hebben die je op dat moment voelt. Dit is een van de meest impactvolle communicatie-oefeningen voor koppels die in de relatie kunnen worden gebruikt als communicatieversterker.
3. Voorspellingsmethode:
Een andere effectieve oefening in huwelijkscommunicatie is de voorspellingsmethode.
Deze methode stelt dat paren de neiging hebben om de mogelijkheid te overschatten hoe ze zouden reageren op een bepaalde situatie in tegenstelling tot hoe hun partner zou reageren op een bepaalde situatie.
Je kunt jezelf beperken in het maken van aannames door een paar verschillende situaties op te schrijven en te voorspellen hoe je partner zou reageren.
Zo ontstaat er ruimte voor discussie over gevoelens, problemen die in de toekomst kunnen ontstaan, wantrouwen, etc.
4. Communiceren met je ogen
Dit is een non-verbale oefening die uitsluitend gericht is op een oog-tot-oogverbinding.
In deze activiteit zit het paar tegenover elkaar in een rustige omgeving, waardoor ze kunnen ontspannen.
De twee houden dan vijf minuten oogcontact, zonder te breken of weg te draaien. Gedurende deze tijd moet het paar hun diepste gevoelens en emoties naar boven laten komen.
Na vijf minuten moeten koppels praten over hun ervaring, hoe en wat ze voelden, en proberen de sensaties die ze voelden onder woorden te brengen.
Nadat ze over elkaars ervaringen hebben geleerd, moet het paar zichzelf de kans geven om na te denken over wat hun partner deelde en hun relatie te evalueren en hoe goed ze in staat waren om de non-verbale signalen en gebaren op te vangen.
Kijk ook: Koppels staren elkaar 4 minuten lang aan.
5. Drie en drie oefening
Deze oefening in huwelijkscommunicatie is heel eenvoudig maar zeer effectief. Jij en je partner zullen apart op een rustige plek moeten zitten met een stuk papier en een pen.
Nu moet je de juiste drie dingen opschrijven die je leuk vindt aan je partner en drie dingen die je niet leuk vindt aan je partner.
Deze lijst wordt vervolgens in een neutrale setting tegenover elkaar gepresenteerd. Jullie moeten allebei over elk geschreven ding praten en het rustig bespreken.
Geen van jullie zou zich beledigd of bedroefd moeten voelen als je over de lijst praat. Neem de dingen die je partner niet leuk vindt aan jou met een goed humeur en probeer daar uiteindelijk verandering in te brengen.
6. Gebruik 'ik'-uitspraken
Met de vinger wijzen, bekritiseren, beschuldigen en beschamen zijn de klassieke methoden die koppels proberen te gebruiken om met elkaar om te gaan.
Helaas brengen deze tactieken hen niet dichterbij en helpen ze niet om contact te maken met je partner. Deze keuzes leiden tot verbroken verbindingen, storingen, onthechting en onbetrouwbare verbindingen tussen koppels.
Als we van streek of boos zijn, is het veel veiliger om onszelf uit te drukken met de 'ik'-verklaring. Met deze methode nemen we verantwoordelijkheid voor onze gevoelens en minimaliseren we de schuld.
Uit een onderzoek bleek dat het gebruik van ik-taal hielp om de kans te verkleinen dat een conflictdiscussie in een neerwaartse spiraal van vijandigheid terechtkomt.
De 'ik'-verklaring bij het uitdrukken van onszelf levert ons veel betere resultaten op door ons dichter bij de mensen in ons leven te brengen. Het stelt ons in staat om onze gevoelens te bezitten en veiligheid en nabijheid mogelijk te maken in onze verbindingen met iedereen met wie we omgaan.
7. Ononderbroken actief luisteren
Een andere eenvoudige maar krachtige communicatie-oefening wordt Ononderbroken actief luisteren genoemd.
Hoewel we onszelf misschien als behulpzaam beschouwen door instructies te geven of uit te leggen hoe iets te doen, kan onze partner dit gedrag interpreteren als het feit dat we altijd 'gelijk hebben'.
We moeten ons als geheel gehoord, begrepen en overdacht voelen, en deze activiteit kan zowel u als uw medeplichtige op deze manier ondersteunen.
Begin met het instellen van een klok voor deze activiteit (drie tot vijf minuten) en laat je partner praten.
Ze kunnen alles bespreken wat op de voorgrond van hun gedachten staat - werk, school, jij, de kinderen, metgezellen of familie, stress - alles wat redelijk is.
Terwijl ze praten, is het jouw verantwoordelijkheid om te proberen helemaal niet te praten totdat de klok afgaat. Gewoon afstemmen en alles absorberen.
Hoewel je gedurende deze tijd niet mag praten, mag je non-verbale steun of medeleven geven door middel van non-verbale signalen en gebaren.
Op het moment dat de klok afgaat, schakelt u over en probeert u de oefening nog een keer.
Vergeet ook niet om contact op te nemen met uw partner en hen te vragen om eventuele punten uit te leggen waarover u niet zeker bent, om er zeker van te zijn dat u hoort wat ze zeggen en hun standpunt begrijpt.
Door vragen te stellen als "Kunt u me daar alstublieft meer over vertellen" kunt u duidelijkheid krijgen.
8. Samen herinneringen ophalen
Het opnieuw bezoeken en koesteren van oude herinneringen is een geweldige oefening voor stellen om nostalgisch te worden en te onthouden waarom ze van elkaar houden en voor elkaar zorgen.
In deze oefening begin je met wat tijd vrij te maken van je dag en tijd met elkaar door te brengen. Concentreer je op het onthouden van je oude herinneringen als koppel of gebruik je albums, oude brieven, cadeaus en zelfs berichten die je misschien hebt uitgewisseld.
Deel hoe je je voelde in die tijd; u zult merken dat er altijd iets is dat u niet wist over uw partner.
Vrijuit spreken over oude herinneringen maakt ze nog kostbaarder en brengt je dichter bij elkaar.
9. Quiz elkaar
Hoe goed ken jij je partner? Of hoe goed denkt u uw partner te kennen?
Hier leest u hoe u erachter kunt komen. Bereid een reeks vragen voor over uw voorkeuren en antipathieën of oude herinneringen en incidenten. Geef de vragen door aan je partner en begin met elkaar te quizzen.
Onthoud dat het doel van deze communicatieoefening is om plezier te hebben en elkaar beter te leren kennen en niet verdrietig te zijn of je partner te veroordelen omdat hij de verkeerde antwoorden heeft gekregen.
10. Help me een handje
De communicatieoefening van dit geweldige stel gaat over participatie. Tijdens dit
oefening, moet een stel samen een opdracht afmaken.
De oefening is dat jullie allebei een hand op je rug gebonden hebben. Dit houdt in dat u volledig moet meewerken en deelnemen aan dwingende verbale communicatie om de opdracht effectief te vervullen.
Het is een ongelooflijke methode om te kijken wie meer administratief is en wie de leider is in de relatie.
Met deze oefening zul je begrijpen hoe goed je als koppel omgaat met stress en druk, en als je faalt, kun je beginnen met het vinden van manieren om als koppel aan deze valkuilen te werken.