Inhoud
Ouderschap vereist veel hard werk, vooral als het gaat om het balanceren van het opvoeden van kinderen met het onderhouden van een sociaal leven, het bijhouden van je werk en - belangrijker nog - het niet verwaarlozen van je fysieke en mentale gezondheid.
Dit is een moeilijke evenwichtsoefening, omdat we vaak prioriteit zullen geven aan onze ouderlijke plichten ervoor zorgen dat we de druk van het ouderschap kunnen compenseren.
Dit is nog meer uitgesproken voor thuisblijvende ouders die als freelancer op afstand werken of zich fulltime op het gezin en thuis concentreren. Het is gemakkelijk om verteerd te worden door de routine, zowel de goede als de slechte, van het ouderschap.
Doe de dagelijkse klusjes, zorg ervoor dat kinderen hun schema's volgen en neem alle noodsituaties aan.
Dit alles kan ertoe leiden dat je jezelf verwaarloost. Aan het einde van elke dag voel je je te uitgeput (zowel emotioneel als fysiek) om jezelf te belonen. Maar het is van vitaal belang om 'me-time' te maken om je opvoedingsbatterijen op te laden.
Er zijn veel manieren om te ontstressen, en de meeste hiervan hoeven geen tijdrovende bezigheid te zijn. Ons lichaam is zo ingesteld dat het rust kan nemen waar ze het kunnen vinden, zodat we terug kunnen stuiteren zonder veel moeite te doen.
1. Doe een dutje
Een snelle snooze is de beproefde methode van ontstressen die het verschil kan maken. Een beetje tijd besteden aan rust je ogen in een rustige omgeving kan je hele mentaliteit veranderen.
Koop een paar siliconen oordopjes, een oogmasker en een schuilplaats. Je wordt verjongd wakker en weer klaar voor je opvoedingstaken.
Een lifehack die ook voor jou zou kunnen werken, is koffie drinken vlak voor je dutje. Op die manier kunt u de rest van een microdutje (tussen 15-30 minuten) halen zonder dat u zich zorgen hoeft te maken dat u zich verslapt.
2. Videogames
Als de kinderen het kunnen, kan jij het ook! Oudere generaties zien videogames als een tijdverdrijf dat niet voor hen bedoeld is. Dit kan niet meer fout zijn.
Naarmate mensen ouder worden, hebben de meeste van hun hobby's de neiging om passief voor hen te zijn (films kijken, tv-shows, sport, enz.). Videogames omvatten directe bijdragen van zowel je reflexen als je intellect.
Dit is een welkome afleiding van je dagelijkse routine, en afhankelijk van je spelkeuze kan het ook stress verlichten en houd je hersenen scherp.
Dus als de kinderen slapen, pak je de controller van je gameconsole en zet je een leuk spel op. Het kan blijken dat je er beter in bent dan je denkt!
Kijk ook:
3. Probeer cannabidiol (CBD) producten
Nu de wetgeving rond cannabis soepeler wordt, winnen CBD-producten aan populariteit. Deze cannabisproducten zijn ideaal voor mensen die cannabis willen proberen vanwege hun vele voordelen zonder echt high te worden. Ze helpen angst te verlichten, de slaap te verbeteren en pijn te beheersen.
CBD-producten zijn er in vele vormen, waaronder eetwaren, lotions en zelfs badbommen. Met subtiele effecten die niet lang op zich laten wachten, zijn ze ideaal voor ouders om te ontspannen na een lange dag. Het is zo simpel als het eten van een heerlijke gummy of het laten vallen van een bath bomb in je badkuip.
Veel cannabidiol-producten zijn online en in apotheken verkrijgbaar, en dat zou kunnen: voeg een extra laag ontspanning toe aan je ontstressroutine.
4. Oefening
Oefening klinkt misschien als een contra-intuïtief cliché voor drukke ouders. Zelfs de gedachte aan lichaamsbeweging kan onaangenaam zijn voor degenen die willen ontspannen.
Van lichaamsbeweging is wetenschappelijk bewezen dat het endorfine vrijmaakt, onze gelukshormonen. Gecombineerd met de groeiende voldoening van het zien van jezelf in de spiegel, werkt dit als een geweldige ontstresser.
Hoewel het even wennen is, is lichaamsbeweging eigenlijk een geweldige manier om te ontstressen. Als je eenmaal de gewoonte hebt gekregen om een lange dag af te sluiten met een toegewijde trainingsroutine, wordt het verslavender en gezonder dan welk medicijn dan ook.
5. Tuinieren
Tuinieren is een ander cliché, maar niet zonder reden. We genieten van tuinieren omdat het de gemakkelijkste manier is om de vruchten van onze arbeid te zien. Buiten zijn, ook al is het in je achtertuin, helpt ook angst en stress verminderen.
Zoek een klein stukje land voor jezelf en kies iets eetbaars om te planten. Kies voor een gemakkelijk beginnersgewas, iets dat weinig onderhoud vereist en niet snel vergaat. Tomaten, appels en aardbeien zijn geweldige keuzes.
Wanneer je uiteindelijk de resultaten van je inspanningen verzamelt, kun je ze gebruiken in een andere populaire ontstressmethode: koken!
Conclusie
Dit zijn slechts enkele voorbeelden van hoe u kunt ontspannen na een lange dag van onderhoud aan uw huis. Het belangrijkste is om de methoden te vinden die het beste bij uw persoonlijkheid passen en u helpen uw persoonlijke doelen te bereiken.
Verwaarloos jezelf nooit, want het zal je sociale, gezins- en professionele leven schaden.